We krijgen allemaal wel eens losse ontlasting of diarree. Hoewel ontlasting waterig en vloeibaar kan zijn en klassieke tekenen van voedselvergiftiging of buikgriep kan vertonen, is de stoelgang soms gewoon zachter dan normaal zonder een duidelijke oorzaak. Hier is een blik op 14 oorzaken van losse ontlasting (of het nu gaat om een stevige maar licht losse, papperige, vormloze of volslagen diarree).
Illustratie door Joshua Seong, VerywellEten of drinken
Verschillende soorten eten en drinken kunnen losse ontlasting tot gevolg hebben.
Fructose
Een soort suiker in fruit, vruchtensap, honing en sommige groenten, fructose wordt ook aangetroffen in tafelsuiker en high-fructose glucosestroop (gebruikt om bewerkte voedingsmiddelen en dranken gezoet). Als grote hoeveelheden worden geconsumeerd of als u een aandoening heeft zoals fructose malabsorptie, kan fructose dunne ontlasting of diarree, gasvorming of buikpijn veroorzaken.
Als u voedingsmiddelen met een hoog fructosegehalte gebruikt, zoals sap, honing, agavesiroop, fructoserijke glucosestroop, melasse of palm- of kokossuiker, kan het helpen om uw portiegrootte te beperken.
Suikeralcoholen
Sommige mensen vinden dat suikeralcoholen, waaronder xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol en andere kunstmatige zoetstoffen, een laxerend effect hebben. Vaak gebruikt als kunstmatige zoetstoffen (in suikervrije snoep en kauwgom, dieetdranken en suikervervangers), suiker alcoholen komen ook van nature voor in voedsel. Sorbitol wordt bijvoorbeeld aangetroffen in perziken, appels, peren en pruimen.
Suikeralcoholen worden niet goed opgenomen. Als gevolg hiervan zorgt het consumeren van overmatige hoeveelheden ervoor dat de suikeralcoholen water uit de bloedbaan naar de darmen trekken, wat resulteert in diarree en dunne ontlasting.
Consumeer met mate suikeralcoholen. Als u op kunstmatige zoetstoffen vertrouwt om diabetes of andere gezondheidsproblemen te behandelen, overleg dan met uw zorgverlener over het gebruik van verschillende zoetstoffen en het met mate consumeren ervan.
Koffie
Het drinken van koffie kan de samentrekking en ontspanning van de darmspieren (peristaltiek genoemd) stimuleren, waardoor de stoelgang wordt bevorderd.De zuurgraad van koffie zorgt er ook voor dat het lichaam meer gal aanmaakt, wat een lossere ontlasting kan veroorzaken.
Afgezien van de darmstimulerende kwaliteit, kan koffie ook resulteren in lossere ontlasting, omdat, omdat ontlasting snel door de dikke darm beweegt, er minder tijd is om water door het lichaam te laten heropnemen (en ontlasting te verstevigen).
Probeer donkerder gebraad, zoals French Roast, dat doorgaans minder cafeïne bevat dan lichtere braadstukken. Sla ook de melk of room, overtollige suiker en zoetstoffen zoals sorbitol over, die ook losse ontlasting kunnen veroorzaken.
Vette voedingsmiddelen
Een vette maaltijd of een vetrijk dieet (zoals het keto-dieet) kan bij sommige mensen stoelgang en dunne ontlasting veroorzaken.Voedsel in de maag en dunne darm (met name vet voedsel) veroorzaakt samentrekkingen in de dikke darm en de beweging van de ontlasting . Deze samentrekkingen in de dikke darm worden de gastrocolische reflex genoemd en kunnen korte tijd na het eten leiden tot stoelgang.
Bepaalde aandoeningen zoals chronische pancreatitis kunnen ook resulteren in vette dunne ontlasting of diarree. Hoewel een vette maaltijd dunne ontlasting kan veroorzaken, moet u uw arts raadplegen als dit regelmatig voorkomt.
Pittig eten
Heet en gekruid voedsel kan de darmwand irriteren en dunne ontlasting veroorzaken. Het gebeurt normaal gesproken na een pittige maaltijd en wordt kort daarna weer normaal. Verbindingen in gekruid voedsel worden niet door het lichaam opgenomen en komen terecht in je darmen.
Hoewel niet iedereen die gekruid voedsel eet, dunne ontlasting heeft, probeer, als het jou overkomt, je inname van gekruid voedsel te beperken. Het eten van yoghurt, rijst of brood kan enkele van de effecten van gekruid voedsel op de darmen helpen compenseren.
Alcohol
Ethanol in alcohol versnelt de samentrekkingen in de dikke darm, wat betekent dat afval sneller door de darmen wordt verplaatst en er minder tijd is voor de dikke darm om water op te nemen, wat kan leiden tot waterige ontlasting.
Als je merkt dat drinken je ontlasting beïnvloedt, probeer dan te kijken of wijn en sterke drank je minder spijsverteringsproblemen geven dan bier of moutlikeur. Het zal ook helpen om te bezuinigen op uw algehele inname.
Medicatie
Het gebruik van bepaalde kruidengeneesmiddelen of medicijnen kan leiden tot dunne ontlasting. Enkele van de medicijnen en supplementen zijn onder meer:
- Antacida die magnesiumhydroxide bevatten
- Antibiotica
- Chemotherapie
- Magnesium
- Senna
Onderzoek suggereert dat probiotica diarree kunnen helpen voorkomen die kan optreden na het nemen van antibiotica. De American Gastroenterology Association bracht in 2020 een consensus uit over het gebruik van probiotica na een systematische review van eerder gepubliceerde onderzoeken. Ongeacht de leeftijd was de meerderheid van de gastro-enterologen het erover eens dat het nemen van een probioticum nuttig is voor de preventie van C. difficile-infectie. Een rapport gepubliceerd inVoeding in de klinische praktijkin 2016, waarbij eerder gepubliceerde klinische onderzoeken werden geanalyseerd om de effecten van probiotica op mensen met antibiotica-gerelateerde diarree te testen.
Uit hun analyse bleek dat probiotica geassocieerd waren met een verminderd risico op antibiotica-gerelateerde diarree bij volwassenen (maar niet bij personen ouder dan 65). Volgens een andere studie is Lactobacillus rhamnosus GG de meest effectieve stam voor antibiotica-gerelateerde diarree.
Chronische medische aandoeningen
Losse ontlasting kan ook worden gezien bij verschillende gezondheidsproblemen.
Lactose intolerantie
Lactose, een van nature voorkomende suiker, wordt aangetroffen in melk, ijs, kaas en andere zuivelproducten. Veel volwassenen hebben een laag lactasegehalte, een enzym dat lactose afbreekt. Het consumeren van melk of zuivelproducten kan leiden tot dunne ontlasting en diarree bij mensen met lactose-intolerantie.
Prikkelbare darmsyndroom
Een aandoening die de dikke darm aantast, het prikkelbare darm syndroom (IBS), kan krampen, buikpijn, gasvorming, opgeblazen gevoel, obstipatie en diarree veroorzaken.Symptomen variëren sterk van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben dunne ontlasting of diarree, terwijl anderen last hebben van obstipatie of wisselen tussen de twee.
Coeliakie
Glutenproducten zoals brood, pasta en gebak vormen een probleem voor mensen met coeliakie. Een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge, gluten veroorzaakt een auto-immuunreactie bij mensen met coeliakie. Een van de symptomen kan diarree of dunne ontlasting zijn.
De aandoening kan een laag energieverbruik, onbedoeld gewichtsverlies en een gebrek aan groei veroorzaken. Als de aandoening onbehandeld is, kan het moeilijk zijn om glutenbevattend voedsel te koppelen aan symptomen vanwege schade aan de darmwand.
Dumping-syndroom
Een aandoening wordt het vaakst gezien bij mensen die een bariatrische (gewichtsverlies), slokdarm- of maagoperatie hebben ondergaan, het dumpingsyndroom is wanneer het voedsel dat u eet te snel van uw maag naar uw dunne darm gaat, waardoor dunne ontlasting ontstaat.
Andere chronische gezondheidsproblemen
Bij deze aandoeningen kan losse ontlasting voorkomen:
- Galzure diarree
- ziekte van Crohn
- Hyperthyreoïdie
- Colitis ulcerosa
- Parasitaire infecties
Deze aandoeningen kunnen worden gediagnosticeerd of beheerd, dus het is het beste om met uw zorgverzekeraar samen te werken als u vermoedt dat u ze heeft of als de diagnose is gesteld.
Buikgriep
De buikgriep kan diarree, braken, krampen, koorts en hoofdpijn veroorzaken. Ook bekend als virale gastro-enteritis, is het zeer besmettelijk.
Virussen (zoals norovirussen, rotavirussen en adenovirussen) richten zich op het spijsverteringskanaal en leiden tot ontsteking van de maag en darmen, diarree, braken en krampen.
Symptomen verschijnen meestal één tot drie dagen nadat u bent geïnfecteerd en kunnen variëren van mild tot ernstig. Het eten van voedsel zoals bananen, rijst, appelmoes en toast kan helpen. Jonge mensen, oudere volwassenen en mensen met een zwak immuunsysteem lopen risico op uitdroging en moeten zorgvuldig in de gaten worden gehouden.
Voedselvergiftiging
Voedselvergiftiging, ook bekend als bacteriële gastro-enteritis, is het gevolg van het eten van voedsel dat niet gaar is, te lang op kamertemperatuur is bewaard of niet goed is opgewarmd en is besmet met bacteriën zoals salmonella of E. coli. Het resultaat is een ontsteking in uw maag en darmen, en symptomen zoals diarree, braken, buikkrampen en misselijkheid.
In milde gevallen kan gehydrateerd blijven en kaliumrijk voedsel eten de symptomen verlichten, hoewel sommige mensen behandeling nodig hebben.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Veel gevallen van losse ontlasting zijn het resultaat van iets dat je hebt gegeten en zullen snel weer normaal worden. Als het gebeurt, duurt het normaal gesproken twee tot drie dagen. Sommige mensen krijgen vaker losse ontlasting als gevolg van veranderingen in hun voedingspatroon of als onderdeel van het prikkelbare darm syndroom (IBS) of andere aandoeningen. Raadpleeg uw arts als uw symptomen niet verdwijnen of regelmatig voorkomen.
Noodsymptomen
Raadpleeg onmiddellijk een arts als u een van de volgende symptomen heeft:
- Ernstige buikpijn
- Bloed of etter in de ontlasting
- Zwarte of teerkleurige ontlasting
- Rillingen, braken, duizeligheid, duizeligheid of flauwvallen
- Verwarring
- Uitdroging (droge mond, onregelmatig of donker urineren)
- Koorts 102 F of hoger of langer dan enkele dagen
- Snelle hartslag
- Onverklaarbaar gewichtsverlies
Bel ook uw zorgverlener als u een oudere volwassene bent, onlangs in het ziekenhuis bent opgenomen, zwanger bent of een gecompromitteerd immuunsysteem heeft (bijv. Steroïden, transplantaatafstotende medicatie of TNF-alfaremmers zoals infliximab of etanercept).
Het is begrijpelijk dat het een ongemakkelijk onderwerp is om over te praten, maar uw arts begrijpt het en is er om u te helpen. Het gesprek kan u een ongemakkelijk gevoel geven, maar het zal uw symptomen verlichten.
