Het mediterrane dieet is niet bedoeld om af te vallen; het is eerder een manier van eten die vergelijkbaar is met het dieet van mensen die in de buurt van de Middellandse Zee leven.
Het mediterrane dieet bestaat uit grote hoeveelheden groenten, fruit, bonen, peulvruchten, volle granen, olijfolie, zaden, kruiden en specerijen. Het bevat ook vis, zeevruchten, eieren, kaas en gevogelte, en het raadt af en toe rood vlees en snoep aan.
autumnhoverter / Getty Images
Verbeterde cognitieve werking
Een studie gepubliceerd in deJournal of Nutritionontdekte dat vrouwen die consequent een mediterraan dieet aten, een beter huidig cognitief functioneren vertoonden. De onderzoekers van deze studie concludeerden echter dat dit type dieet de vrouwen niet beschermde tegen toekomstige cognitieve achteruitgang.
Andere studies toonden aan dat het volgen van een mediterraan dieet gecorreleerd was met verbeterde cognitie bij mensen (zowel mannen als vrouwen) ouder dan 65 jaar, evenals een langzamere algehele cognitieve achteruitgang.
Verlaagd risico op de ziekte van Alzheimer
Meerdere studies hebben een verband aangetoond tussen het volgen van een mediterraan dieet en een verminderd risico op de ziekte van Alzheimer.
Verlaagd risico op milde cognitieve stoornissen
Onderzoek heeft ook een verminderd risico aangetoond op het ontwikkelen van milde cognitieve stoornissen bij mensen die een mediterraan dieet volgen. Milde cognitieve stoornissen zijn een aandoening die soms, maar niet altijd, leidt tot verdere cognitieve achteruitgang en de diagnose Alzheimer.
Verminderde kans op progressie van milde cognitieve stoornissen tot dementie
Onderzoek beschreven in hetJournal of Alzheimer's Diseasegeeft aan dat mensen met milde cognitieve stoornissen minder snel doorgroeien naar de ziekte van Alzheimer als ze consequent een mediterraan dieet volgden.
Wat komt er eerst: de kip of het ei?
Een studie toonde aan dat het intelligentieniveau op jonge leeftijd voorspelde hoe gezond een dieet de persoon op middelbare leeftijd zou consumeren, evenals het niveau van cognitief functioneren van die persoon op latere leeftijd. De onderzoekers concludeerden dat het aanvankelijke intelligentieniveau de cognitie op latere leeftijd voorspelde, in plaats van het dieet tijdens de middellange levensduur dat het geheugen en andere cognitieve vaardigheden op latere leeftijd bepaalt.
Maakt vleesconsumptie een verschil?
In een interessante studie werd onderzocht hoe de verschillende voedingsmiddelen waaruit het mediterrane dieet bestaat - wanneer ze gescheiden zijn - de cognitie beïnvloeden. Deze onderzoekers ontdekten dat het mediterrane dieet als hele benadering niet significant was. Toen de verschillende voedingsmiddelen van het mediterrane dieet werden geïsoleerd, ontdekten ze echter dat een lage consumptie van vlees en vleesproducten significant gecorreleerd was met betere prestaties op een cognitieve screeningstest en een groter hersenvolume.
Een woord van Verywell
Hoewel het onderzoek het niet over alle aspecten eens is, lijkt het zeer waarschijnlijk dat een gezond dieet zoals het mediterrane dieet goed is voor onze hersenen - misschien zowel wat betreft het huidige cognitieve vermogen als wat het verminderen van ons toekomstige risico op dementie.
.jpg)
