Zelfs als u niet te maken heeft met een volledig geval van prikkelbare darmsyndroom (IBS), kunnen er momenten zijn waarop uw systeem zich vreemd gedraagt, met maagproblemen en aanvallen van buikpijn, diarree of obstipatie tot gevolg. Dit kan wijzen op milde IBS.
Misschien gebeurt dit net als je echt gestrest bent, of misschien voelt je maag een tijdje niet goed aan na een zware buikgriep. Alleen omdat je het niet zo erg hebt als die hartverscheurende verhalen waarover je leest, of misschien wel zo erg als je het in het verleden hebt gehad, wil nog niet zeggen dat er niets is dat je kunt doen. Lees verder voor enkele eenvoudige manieren om uw systeem weer normaal te maken.
Gebruik warmte
T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty ImagesWarmte kan je meer bieden dan alleen psychologische rust. Door warmte op uw buik toe te passen, kunt u het gebied ontspannen en uw buikpijn verminderen, evenals spierspasmen en krampen door milde IBS helpen verminderen.
Investeer in een warmwaterkruik of verwarmingskussen, zodat je deze optie hebt wanneer je buik opdoet. Zorg ervoor dat u uw huid beschermt met een handdoek of een laag kleding om brandwonden te voorkomen.
Vermijd de Really Bad Trigger Foods
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty-afbeeldingenTotdat uw buik tot rust komt, moet u deze mogelijk behandelen met kinderhandschoenen. Dit betekent het eten van voedsel dat gemakkelijker verteerbaar is en het vermijden van voedsel dat de reputatie heeft ongewenste spijsverteringssymptomen te veroorzaken. Dit betekent dat u vettig, vet en gefrituurd voedsel en junkfood moet vermijden. U kunt ook een korte tijd zuivel vermijden totdat uw maag zich beter begint te voelen.
Drink wat thee
Sally Anscombe / Moment / Getty ImagesNet als het gebruik van warmte, kan het drinken van een kopje thee je wat o zo belangrijke rust geven. Bovendien kan de keuze van de juiste thee ook enige verlichting van uw symptomen veroorzaken.
De beste thee om buikklachten te verzachten, is zonder twijfel pepermuntthee. Van pepermunt is klinisch aangetoond dat het krampstillend werkt, wat betekent dat het krampen verlicht en dus buikpijn verlicht.
Leer hoe u uw lichaam fysiek kunt kalmeren
Jasper Cole / Blend-afbeeldingen / Getty-afbeeldingenHet vermogen van het lichaam om op stress te reageren werkte wonderwel als we in grotten woonden en af en toe een hongerige tijger tegenkwamen. In onze huidige stressvolle wereld werkt het systeem echter niet zo goed.
Omdat onze spijsvertering nauw verbonden is met dit stressresponssysteem, is het vrij normaal om onaangename darmsymptomen te ervaren in tijden in ons leven dat onze stressniveaus hoger zijn. Gelukkig zijn er manieren om de stressreactie tegen te gaan of uit te schakelen. Ontspanningstechnieken zijn een eenvoudige, overal te gebruiken, niet-medicamenteuze methode om uw lichaam te kalmeren en uw systeem tot rust te brengen. Leer hoe u visualisatie, diepe ademhalingsoefeningen en progressieve spierontspanning kunt gebruiken.
Wanneer moet u uw arts bellen?
Heldenafbeeldingen / Getty-afbeeldingenAls uw milde IBS-symptomen langer dan drie maanden aanhouden, bel dan en maak een afspraak met uw arts om een juiste diagnose te krijgen. Uw arts zal met u samenwerken om de oorzaak van uw symptomen te achterhalen en u meer opties bieden om deze te verlichten.
Als u een van de volgende symptomen heeft met een rode vlag, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts:
- Bloed in de ontlasting
- Hoge koorts
- Aanhoudend ernstig braken
- Ernstige buikpijn
Deze symptomen moeten altijd worden gecontroleerd, omdat ze kunnen wijzen op een aandoening of ziekte die onmiddellijk moet worden behandeld.
-for-easing-ibs-symptoms.jpg)
.jpg)
