Collectie Peter Dazeley / Keuze van de fotograaf / Getty Images
Artrose (OA) is een degeneratieve gewrichtsaandoening die meer dan een kwart van de bevolking van de Verenigde Staten of ongeveer 50 miljoen mensen treft. OA kan vrijwel elk gewricht in het lichaam aantasten, inclusief de knieën, heupen, rug, schouders, handen en vingers. Het kan behoorlijk pijnlijk en slopend zijn, tot het punt dat het het dagelijks leven verstoort.
Er is een breed scala aan behandelingen voor artrose, van het aanbrengen van veranderingen in levensstijl zoals gewichtsverlies tot het nemen van pijnstillers tot operaties in ernstige gevallen. Er zijn ook een handvol natuurlijke remedies voor artrose. Niet alle worden aanbevolen.
1:357 risicofactoren voor het ontwikkelen van artrose
Avocado / Soja Onverzeepbare
Onverzeepbare avocado / soja behoren tot de meest veelbelovende remedies tegen artritis. Verschillende onderzoeken hebben gesuggereerd dat onverzeepbare avocado / soja, plantenextracten gemaakt van avocado- en sojaolie, pijn en stijfheid veroorzaakt door knie- en heupartrose kunnen verlichten en de behoefte aan niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) verminderen. Van deze extracten is bekend dat ze ontstekingen verminderen en kraakbeenherstel stimuleren.
In Frankrijk zijn onverzeepbare avocado / sojabonen goedgekeurd als een receptgeneesmiddel. In andere landen zijn ze als supplement verkrijgbaar in sommige natuurvoedingswinkels of online.
De standaarddosis die in onderzoek wordt gebruikt, is 300 milligram (mg) per dag. Studies hebben geen bijkomend voordeel gevonden bij hogere doses. Het duurt gewoonlijk tussen de twee weken en twee maanden om enig effect te zien.
Het eten van avocado en soja, zelfs in grote hoeveelheden, levert niet genoeg onverzeepbare stoffen op om een therapeutisch effect te hebben. Slechts 1 / 100ste van de olie is het onverzeepbare deel.
De veiligheid van onverzeepbare avocado / soja is niet vastgesteld voor kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Glucosamine en chondroïtinesulfaat
Minstens vijf miljoen mensen in de Verenigde Staten gebruiken glucosamine en chondroïtine alleen of in combinatie. Glucosamine wordt gebruikt om een molecuul te maken dat betrokken is bij de vorming en het herstel van kraakbeen, de rubberachtige substantie die de gewrichten beschermt.
Hoewel het onduidelijk is hoe glucosamine in pilvorm werkt, wordt aangenomen dat er meer kraakbeenbouwstenen kunnen worden gemaakt. Chondroïtinesulfaat lijkt kraakbeenvernietigende enzymen te blokkeren en helpt het gewrichtskraakbeen elastisch en soepel te houden.
Studies met glucosamine hebben een vermindering van de pijn, stijfheid en zwelling van artritis gevonden. Er wordt ook gedacht dat het structurele schade aan gewrichten voorkomt.
Een in 2018 gepubliceerde studie analyseerde de effecten van oraal glucosaminesulfaat op aan osteoartritis gerelateerde pijn en structurele veranderingen. Het toonde aan dat orale glucosamine de aan osteoartritis gerelateerde pijn matig kon verminderen, maar slechts een klein effect had op de vernauwing van de gewrichtsspleet. Het toonde ook aan dat het nemen van het supplement in kleinere doses de pijn in grotere mate verminderde dan het nemen van een enkele grote dosis.
De dosis die doorgaans in onderzoeken wordt gebruikt, is 1500 milligram glucosaminesulfaat en 800 tot 1200 milligram chondroïtinesulfaat. Verschillende zouten van glucosamine vertonen verschillende niveaus van effectiviteit. Het duurt meestal een tot drie maanden voordat het effect heeft.
Niet alle onderzoeken tonen echter een voordeel aan van glucosamine en chondroïtine. In feite bevelen richtlijnen van het American College of Rheumatology and Arthritis Foundation het gebruik van glucosamine en chondroïtinesulfaat, alleen of in combinatie, af.
Bijwerkingen kunnen zijn: lichte maagklachten, die kunnen worden verlicht door glucosamine bij de maaltijd in te nemen Sommige glucosaminesupplementen zijn afgeleid van de schalen van krabben en andere schaaldieren, dus mensen met een allergie voor schaaldieren moeten ervoor zorgen dat ze synthetische glucosamine gebruiken.
Acupunctuur
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft meer dan 40 aandoeningen geïdentificeerd die acupunctuur kunnen helpen behandelen, waaronder artrose. Bij acupunctuur worden haardunne naalden in acupunten in het lichaam gestoken. Aangenomen wordt dat het de energiestroom, of qi, in het lichaam weer in evenwicht brengt. Onderzoek heeft uitgewezen dat acupunctuur natuurlijke pijnstillende stoffen afgeeft, zoals endorfine en serotonine.
Een onderzoek onder 60 mensen met artrose kniepijn wees uit dat de deelnemers na acht weken behandeling met elektro- en manuele acupunctuur een significante verbetering in pijn en gewrichtsfunctie ervoeren.
Acupunctuur wordt voorwaardelijk aanbevolen voor de behandeling van knie-, heup- en handartrose door de American College of Rheumatology and Arthritis Foundation.
Tai Chi
Tai chi is een oude Chinese krijgskunst die langzame, zachte bewegingen combineert met meditatie. Er zijn verschillende soorten tai chi, maar ze omvatten allemaal het herhalen van ritmische bewegingen en gecoördineerde ademhaling vanuit het middenrif gedurende 30 minuten tot een uur.
De American College of Rheumatology and Arthritis Foundation raadt tai chi ten zeerste aan voor zowel heupartrose als knieartrose, en stelt dat de praktijk een positieve invloed heeft op "kracht, balans en valpreventie, evenals op depressie en zelfredzaamheid".
Yoga
Niet alle yogahoudingen omvatten ingewikkelde krakeling-achtige verdraaiingen. Yoga kan zelfs veilig en effectief zijn voor mensen met artrose. Yoga's zachte bewegingen bouwen kracht, flexibiliteit en balans op en verminderen artritispijn en stijfheid.
Een studie uit 2017 vergeleek de effecten van een soort yoga, hatha yoga en aërobe oefeningen bij mensen met artrose van de knie. Na een acht weken durende cursus van wekelijkse lessen van 45 minuten plus thuisoefeningen op twee tot vier dagen per week, vertoonden de deelnemers aan de yogagroep een statistisch significante vermindering van pijn in vergelijking met die in de aerobicsgroep.
Als u artrose heeft, is het belangrijk om enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen te nemen voordat u yoga gaat proberen.
- Praat met uw arts en vraag naar eventuele beperkingen.
- Zoek een leraar die heeft gewerkt met mensen met artritis en die wijzigingen voor u kan voorstellen. Sommige ziekenhuizen en gemeenschapscentra bieden yogalessen aan voor mensen met artritis.
Merk op dat het American College of Rheumatology and Arthritis Foundation yoga voorwaardelijk aanbeveelt voor knieartritis. Bij gebrek aan bewijs doen ze geen aanbevelingen met betrekking tot yoga en heupartrose.
De informatie op deze site is alleen bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegde arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp zoeken voor eventuele gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve geneeswijzen gebruikt of uw regime wijzigt.
