Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, is het vooral belangrijk voor uw hart om uw cholesterolgehalte binnen een normaal bereik te houden. U kunt uw cholesterol op veel manieren verlagen. Veel van deze manieren zijn relatief goedkoop en er zijn slechts een paar eenvoudige wijzigingen in uw levensstijl nodig. Deze zijn vooral belangrijk als u niet veel beweegt, rookt of een slecht dieet volgt. Aan de andere kant, als uw cholesterolgehalte niet daalt ondanks een gezonde levensstijl, heeft u medicatie nodig. Hoewel ze duur kunnen zijn, kunnen cholesterolverlagende medicijnen hartaandoeningen voorkomen en zelfs uw leven redden.
Oefen regelmatig
Paul Bradbury / Getty Images
Lichaamsbeweging is een belangrijk ingrediënt van uw levensstijl. Het versterkt botten en spieren, helpt bij het afvallen en kan je zelfs een gevoel van welzijn geven. Bovendien is lichaamsbeweging ook belangrijk om uw hart gezond te houden. Het is ook bewezen dat lichaamsbeweging het LDL-cholesterol bescheiden verlaagt en uw "goede" cholesterol of HDL verhoogt. Ongeacht uw leeftijd of uw huidige atletische status, sporten kan u ten goede komen. En een trainingsregime dat er is, kan aan uw behoeften voldoen.
Eet een gezond dieet
Denise Taylor / Getty ImagesEen slecht dieet, vooral een dieet dat rijk is aan verzadigd vet en geraffineerde suiker, kan een recept zijn voor een gezondheidsramp. Diabetes, hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en zelfs een hoog cholesterolgehalte kunnen worden beïnvloed door het voedsel dat u eet. Door gezonde voedingsmiddelen te kiezen - bij voorkeur voedingsmiddelen met een laag gehalte aan verzadigde vetten en transvetten en veel vezels en andere voedingsstoffen - kunt u helpen uw cholesterolgehalte binnen een gezond bereik te houden en andere gezondheidscomplicaties te voorkomen.
Krijg uw diabetes en andere aandoeningen onder controle
Terry Vine / Getty Images
Studies hebben hoge cholesterol- en triglycerideniveaus in verband gebracht met andere gezondheidsproblemen, zoals schildklieraandoeningen, metabool syndroom en diabetes. Wanneer deze aandoeningen niet goed worden aangepakt of volledig worden genegeerd, lopen uw cholesterolwaarden en andere aspecten van die specifieke aandoening uit de hand. Door deze gezondheidsproblemen te behandelen, kunt u ook helpen uw cholesterolgehalte binnen een normaal bereik te houden.
Stop met roken
JGI / Tom Grill / Getty-afbeeldingen
Roken is een gewoonte die niet alleen longaandoeningen kan veroorzaken, maar ook uw hart kan aantasten. Roken is ook in verband gebracht met het verhogen van het cholesterolgehalte en het bevorderen van de vorming van een bijzonder schadelijke vorm van LDL, ook wel geoxideerd LDL genoemd. Deze vorm van LDL kan bijdragen aan de vorming van atherosclerose, die uiteindelijk vaten in het lichaam kan afsluiten. Door vandaag een plan te maken om te stoppen met roken, kunt u uw kans op kanker en andere aandoeningen, zoals hartaandoeningen, verkleinen.
Neem medicatie als u die nodig heeft
Roger Ashford / iStock / Getty Images
Van veel medicijnen op de markt is bewezen dat ze helpen om uw cholesterolgehalte te verlagen en hartaandoeningen en overlijden te voorkomen. Idealiter zouden deze medicijnen moeten worden gebruikt als u heeft geprobeerd uw levensstijl aan te passen en u aan die veranderingen heeft vastgehouden. In sommige gevallen kan het echter zijn dat uw cholesterolgehalte niet verandert en dat u medicijnen nodig heeft. Afhankelijk van wat uw lipidenpanel onthult, zal uw zorgverlener een cholesterolverlagend medicijn selecteren waarmee u uw lipiden weer in een ideaal bereik kunt krijgen.
Onderzoek de mogelijkheid om supplementen te gebruiken
batuhan toker / Getty ImagesBovendien zijn er supplementen beschikbaar die ook op een bescheiden manier kunnen helpen uw cholesterol te verlagen. Er is niet veel onderzoek beschikbaar met betrekking tot deze supplementen, maar de tot nu toe uitgevoerde onderzoeken lijken het gebruik ervan te bevorderen als uw cholesterol een extra duwtje nodig heeft. Voordat u zich echter naar het kruidenpad van uw favoriete winkel begeeft, moet u uw plannen bespreken met uw zorgverlener. Sommige supplementen kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen die u mogelijk al gebruikt. Bovendien werken sommige van deze supplementen niet voor iedereen. Meer populaire supplementen zijn onder meer:
- Visolie
- Rode rijstgistextract
- Knoflook
- Guggul
- Niacine
.jpg)
