Heel goed / Anastasia Tretiak
Beta-sitosterol is een van de vele plantaardige stoffen die bekend staan als fytosterolen. Fytosterolen zijn qua structuur vergelijkbaar met cholesterol en kunnen het risico op hartaandoeningen helpen verminderen als ze in ruime hoeveelheden worden geconsumeerd. De rijkste bron van fytosterolen zijn plantaardige oliën en de producten die daarvan zijn gemaakt. Noten, zaden en peulvruchten bevatten ook fytosterolen.
Naast voedselbronnen wordt beta-sitosterol verkocht in supplementvorm om hoog cholesterol en tal van andere aandoeningen te behandelen. Ondanks zijn vermogen om "slechte" LDL-cholesterol (low-density lipoprotein) te verlagen, is er slechts beperkt bewijs dat het specifieke medische aandoeningen kan voorkomen of behandelen.
Gezondheidsvoordelen
Alternatieve beoefenaars geloven dat bèta-sitosterol ziekten kan behandelen die zo uiteenlopend zijn als allergie, astma, chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, galstenen, migraine, psoriasis, reumatoïde artritis en menstruatiestoornissen. Bovendien zou bèta-sitosterol hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker (waaronder prostaatkanker en darmkanker) voorkomen.
Ondanks aanzienlijke hiaten in klinisch onderzoek, hebben een aantal kleinere onderzoeken gesuggereerd op mogelijke voordelen van bèta-sitosterolgebruik.
Hart-en vaatziekte
Beta-sitosterol kan het risico op hart- en vaatziekten (HVZ) verminderen door het LDL-cholesterol in het bloed te verlagen.
Door uw inname via de voeding te verhogen, concurreert beta-sitosterol effectief met dierlijke cholesterol voor opname in de darmen. Na verloop van tijd kan dit het risico op atherosclerose (verharding van de slagaders) verminderen, een aandoening die bijdraagt aan een hartaanval en beroerte.
Onderzoek heeft consequent aangetoond dat het eten van 2 gram fytosterolen per dag uw LDL-cholesterol met 8 tot 10 procent kan verlagen.
Iets minder dan 1,3 gram fytosterolen per dag leidt niet tot een vermindering van het risico op hart- en vaatziekten, volgens de richtlijnen van de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) uit 2019.
Bovendien, hoewel bèta-sitosterolsupplementen kunnen bijdragen aan een verminderd HVZ-risico, zijn er geen aanwijzingen dat de supplementen dit kunnen doen zonder andere interventies, zoals een vetarm dieet en routinematige lichaamsbeweging.
Goedaardige prostaathyperplasie
Beta-sitosterol kan helpen bij de behandeling van een vergrote blaas, ook wel goedaardige prostaathyperplasie of BPH genoemd.
Hogere doses konden deze resultaten niet verbeteren. Hoewel bèta-sitosterol BPH niet direct kan behandelen, kan het worden gebruikt in combinatie met traditionele medicijnen voor mannen met verminderde urinestroom en urinaire aarzeling.
Kanker
Bèta-sitosterolsupplementen worden vaak gepromoot vanwege hun eigenschappen tegen kanker. Het meeste bewijs dat deze beweringen ondersteunt, is gebaseerd op reageerbuisstudies.
Volgens een proef uit 2010 gepubliceerd inBMC complementaire en alternatieve geneeskunde, beta-sitosterol geïsoleerd uit tropische kroontjeskruid (Asclepias curassavica) remde de groei van menselijke karteldarmkankercellen.
Evenzo is een studie uit 2003 inOncologische rapportenontdekte dat bèta-sitosterol apoptose induceerde in borstkankercellen. Apoptose, een soort geprogrammeerde celdood, is de sleutel tot het stoppen van de verspreiding van kankercellen.
Een studie uit 2008 gepubliceerd inMoleculaire voeding en voedselonderzoekontdekte dat het gebruik van bèta-sitosterol in combinatie met het borstkankermedicijn tamoxifen de effectiviteit van het medicijn tegen borstkankercellen leek te verbeteren.
Niets van dit alles zou erop moeten wijzen dat bèta-sitosterol een directe invloed heeft op kankercellen. Het verwijst eerder naar een mogelijke weg voor de ontwikkeling van kankermedicijnen in de toekomst.
Mogelijke bijwerkingen
Beta-sitosterol wordt als veilig beschouwd bij gebruik in de aanbevolen doses gedurende maximaal zes maanden. Bijwerkingen kunnen zijn: misselijkheid, indigestie, opgeblazen gevoel, diarree en obstipatie. Minder vaak wordt bèta-sitosterol in verband gebracht met erectiestoornissen en een laag libido.
Bèta-sitosterol mag niet worden gebruikt bij mensen met een zeldzame genetische aandoening die bekend staat als sitosterolemie, waarbij bèta-sitosterol en andere vetten zich abnormaal in het bloed ophopen. Het gebruik van een bèta-sitosterolsupplement onder dergelijke omstandigheden kan het risico op een hartaanval zelfs vergroten.
Beta-sitosterol kan een wisselwerking hebben met Pravachol (pravastatine) en Zetia (ezetimibe), die beide worden gebruikt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Het gebruik van een van deze geneesmiddelen kan de effectiviteit van bèta-sitosterol verminderen.
Vanwege het gebrek aan veiligheidsonderzoek mag beta-sitosterol niet worden gebruikt bij kinderen, zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven. Om onvoorziene bijwerkingen of interacties te voorkomen, moet u uw arts raadplegen voordat u een bèta-sitosterolsupplement inneemt.
Heel goed / Anastasia Tretiak
Dosering en bereiding
Er zijn geen universele richtlijnen voor het juiste gebruik van bèta-sitosterolsupplementen. De supplementen worden meestal aangetroffen in capsule-, tablet- of zachte gelvorm in doses variërend van 60 tot 500 milligram (mg).
Doseringen van 800 mg of meer per dag, verdeeld en ingenomen voor de maaltijd, zijn veilig gebruikt bij mensen met een hoog cholesterol. Een dosis van niet meer dan 130 mg per dag kan daarentegen voldoende zijn om het plassen bij mannen met BPH te bevorderen. .
Beta-sitosterolsupplementen zijn algemeen verkrijgbaar voor online aankoop en worden verkocht in veel natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Waarnaar te zoeken
Voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd in de Verenigde Staten. Als gevolg hiervan kan de inhoud en / of concentratie van actieve ingrediënten van merk tot merk verschillen. Om de veiligheid en kwaliteit beter te waarborgen, kiest u voor supplementen die zijn getest en gecertificeerd door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of NSF International.
Beta-sitosterolsupplementen zijn stabiel bij kamertemperatuur, maar kunnen snel worden afgebroken als ze worden blootgesteld aan overmatige hitte of UV-straling. Bewaar uw supplementen altijd in hun originele lichtgevoelige verpakking, bij voorkeur in een koele, droge ruimte.
Overige vragen
Heb ik een bèta-sisoterolsupplement nodig?
Over het algemeen is het altijd het beste om uw micronutriënten uit voedsel te halen in plaats van uit supplementen. Enkele van de voedingsmiddelen die bijzonder rijk zijn aan bèta-sitosterol zijn:
- Canola-olie: 96 mg per eetlepel
- Avocado's: 95 mg per kopje
- Pistachenoten (rauw): 71 mg per kopje
- Amandelen (rauw): 46 mg per kopje
- Tuinbonen (vers): 41 mg per kopje
- Sojaolie: 39 mg per eetlepel
- Hazelnoten: 34 mg per kopje
- Walnoten: 33 mg per kopje
- Roze linzen: 27 mg per kopje
Aan de andere kant, als u ondanks de juiste interventies (zoals dieet en lichaamsbeweging) uw cholesterol niet onder controle kunt krijgen, overleg dan met uw arts om te zien of een bèta-sitosterolsupplement kan helpen. Als uw cholesterolwaarden een grens vormen voor behandeling, is het misschien het proberen waard.
Als uw cholesterol echter constant verhoogd is, wil uw arts u misschien laten beginnen met statinegeneesmiddelen in plaats van met een voedingssupplement.
-in-multiple-sclerosis.jpg)
