TheraBand FlexBar is een versterkend hulpmiddel dat kan worden gebruikt om de pijn van een tenniselleboog te verlichten. Behandeling van een tenniselleboog omvat het vermijden van bewegingen die het probleem verergeren, gecombineerd met versterkende oefeningen.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesStudies ondersteunen de behandeling van tenniselleboog met excentrische oefeningen
Een studie gepresenteerd op de American Society of Sports Medicine Annual Meeting en later gepubliceerd in de North American Journal of Sports and Physical Therapy onderzocht mensen die ondanks conservatief management een aanhoudende tenniselleboog hadden. De helft van de patiënten in het onderzoek gebruikte de TheraBand FlexBar om krachtoefeningen van de onderarm uit te voeren. Deze oefeningen zijn specifiek ontworpen om excentrische versterkingsmanoeuvres uit te voeren - een versterkingsmethode die succesvol is geweest bij de behandeling van andere aandoeningen van het bewegingsapparaat, zoals achillespeesontsteking.
Deelnemers die de TheraBand FlexBar gebruikten, ervoeren meer verbetering dan degenen die deze niet gebruikten. Dit was een voorstudie, met zeer weinig deelnemers. Uit het onderzoek bleek dat de oefeningen een veilige behandeling zijn die kan helpen het medicijngebruik te verminderen en de kans op bijwerkingen van medicijnen te verminderen.
In een volgende review werd een aantal afzonderlijke onderzoeken onderzocht, en ze toonden allemaal aan dat het gebruik van weerstandsoefening de pijn verminderde en de grijpkracht verbeterde. De oefenprogramma's varieerden in duur (een maand tot een jaar) en frequentie (eenmaal per dag tot zes keer per dag sporten). Vanwege de variabiliteit konden onderzoekers de ideale duur of frequentie van de training niet concluderen.
Excentrieke oefeningen
De excentrieke oefeningen die met de TheraBand Flexbar worden gedaan, worden getoond in het onderzoeksdocument, evenals op de TheraBand-website, en zijn beschikbaar bij het product wanneer het wordt verkocht.
Als u bijvoorbeeld een tenniselleboog van uw rechterarm heeft, wordt deze arm beschreven als de betrokken zijde.
- U begint door de stang rechtop te houden in uw rechterhand, zodat deze verticaal in het midden van uw lichaam staat.
- Je pakt dan met je linkerhand het bovenste uiteinde van de balk vast.
- Vervolgens moet u uw linkerpols draaien zodat de stang horizontaal en voor uw lichaam naar buiten komt, met uw beide ellebogen volledig gestrekt. Uw linkerpols is volledig gebogen terwijl uw rechterpols volledig is gestrekt.
- Dan laat je langzaam je rechterpols uitdraaien tot volledige flexie.
De Flexbar is gemaakt van droog, natuurlijk rubber en is een voet lang. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende diameters die meer of minder kracht vergen om in een U-vorm te buigen. Het heeft ribbels om het gemakkelijker vast te houden.
Openbaarmaking
E-commerce-inhoud is onafhankelijk van redactionele inhoud en we kunnen compensatie ontvangen in verband met uw aankoop van producten via links op deze pagina.
-symptoms-and-treatment.jpg)
