Heel goed / Anastasia Tretiak
Hesperidine is een bioflavonoïde, een soort plantenpigment met antioxiderende en ontstekingsremmende effecten die voornamelijk in citrusvruchten voorkomen. Sinaasappels, grapefruit, citroen en mandarijnen bevatten allemaal hesperidine, dat ook als supplement verkrijgbaar is.
Hesperidin zou een breed scala aan gezondheidsvoordelen bieden, variërend van kankerbehandeling tot opvliegers. Niet al deze voordelen worden ondersteund door sterk wetenschappelijk onderzoek.
Gezondheidsvoordelen
Aangenomen wordt dat hesperidine gunstige effecten heeft op de bloedvaten. Het wordt aangeprezen als een natuurlijke remedie voor een aantal gezondheidsproblemen, waaronder allergieën, aambeien, hoge bloeddruk, opvliegers, hooikoorts, sinusitis, symptomen die verband houden met veranderingen in de menopauze, premenstrueel syndroom en spataderen. Hesperidine zou ook de bloedsomloop verbeteren, ontstekingen verminderen en kanker helpen bestrijden.
Onderzoek naar de gezondheidseffecten van hesperidine is vrij beperkt. Er zijn echter aanwijzingen dat hesperidine bepaalde voordelen kan bieden. Hier volgt een overzicht van enkele belangrijke onderzoeksresultaten.
Hart gezondheid
De consumptie van citrusvruchten is in verband gebracht met een verminderd risico op hart- en vaatziekten. Verschillende klinische onderzoeken naar het effect van hesperidine op markers voor hart- en vaatziekten hebben gemengde resultaten opgeleverd.
Een studie uit 2016 gepubliceerd in deAmerican Journal of Clinical NutritionZo onderzochten we het effect van zes weken hesperidine-suppletie op bloedvaten bij mannen en vrouwen met overgewicht. Hoewel er geen significante verandering was in flow-gemedieerde dilatatie (een test die wordt gebruikt om de slagader- of endotheliale functie te meten), zag de subgroep van mensen met een relatief gezonde endotheelfunctie een verdere significante verbetering in de endotheelfunctie na het eten van een vetrijke maaltijd in vergelijking met degenen die een placebo namen.
Bovendien kan regelmatige consumptie van hesperidine de bloeddruk verlagen en de functie van de bloedvaten verbeteren, suggereert een onderzoek onder mannen met overgewicht, gepubliceerd in deAmerican Journal of Clinical Nutritionin 2011. Na vier weken dagelijkse consumptie van sinaasappelsap of een hesperidine-drank was de diastolische bloeddruk van de deelnemers significant lager en was hun endotheelfunctie (na het eten van een maaltijd) significant verbeterd.
Hesperidin toont ook veelbelovend voor mensen die een hartaanval hebben gehad, suggereert een studie gepubliceerd in deTijdschrift van het American College of Nutritionin 2015. Voor het onderzoek slikten mensen die een hartaanval hadden gehad gedurende vier weken ofwel een hesperidinesupplement ofwel een placebo. Aan het einde van de studie hadden degenen die de hesperidine gebruikten, significant verlaagde niveaus van sommige inflammatoire markers.
Cognitieve gezondheid
Consumptie van 100% sinaasappelsap, dat van nature rijk is aan bioflavonoïden, kan de cognitieve functie van gezonde oudere volwassenen ten goede komen, volgens een kleine studie gepubliceerd in deAmerican Journal of Clinical Nutritionin 2015. De cognitieve functie was significant beter na acht weken gebruik van puur, onvervalst sinaasappelsap in vergelijking met acht weken van een drank met een lage bioflavonoïde smaak met sinaasappelsmaak.
Aambeien
In een studie uit 2015 inTechnieken in coloproctologie, een supplement met een combinatie van bioflavonoïden (hesperidine, diosmine en troxerutine) bleek te helpen bij de behandeling van aambeien. Voor het onderzoek werden 134 mensen met acute aambeien gedurende 12 dagen behandeld met de combinatie hesperidine-diosmin-troxerutine of een placebo.
In vergelijking met degenen die de placebo gebruikten, ervoeren mensen die de bioflavonoïden gebruikten een significante vermindering van pijn en bloeding. Het aandeel mensen dat het aanhouden van zwelling en trombose meldde, nam ook significant af. Na zes dagen was de hoeveelheid orale pijnstillers die nodig waren voor degenen die de bioflavonoïden gebruikten ook lager.
Mogelijke bijwerkingen
Hesperidine kan een aantal bijwerkingen veroorzaken, waaronder buikpijn, diarree, contactdermatitis en misselijkheid.
Hesperidinesupplementen zijn mogelijk niet veilig voor mensen die bepaalde medicijnen gebruiken (waaronder anticoagulantia, bloeddrukmedicijnen en calciumantagonisten). Daarom is het belangrijk om uw arts te raadplegen als u overweegt hesperidine te gebruiken in combinatie met andere medicijnen.
Klinisch onderzoek suggereert dat hesperidine de bloedstolling kan beïnvloeden en het risico op bloedingen kan verhogen. Mensen die anticoagulantia / plaatjesaggregatieremmers gebruiken en mensen met bloedingsstoornissen mogen hesperidine niet gebruiken. Bovendien is het het veiligst om hesperidine en voedingsmiddelen, zoals citrus, te vermijden die het bevatten binnen twee weken na de operatie (ervoor en erna).
Er was een geval van trombocytopenische purpura (een aandoening die kan leiden tot gemakkelijk of overmatig bloeden of blauwe plekken) in verband met het gebruik van twee supplementen die voornamelijk citrusbioflavonoïden bevatten.
Hier vindt u tips voor het gebruik van supplementen. Houd er rekening mee dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Bovendien is de veiligheid van veel supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet vastgesteld.
Dosering en bereiding
Er zijn niet genoeg wetenschappelijke gegevens om een aanbevolen dosis hesperidine te geven. In klinische onderzoeken van het supplement zijn verschillende doses gebruikt.
Om bijvoorbeeld de rol van hesperidine bij het verbeteren van de bloedsomloop in de benen te onderzoeken, werd een product gebruikt dat 150 mg hesperidine-methylchalcon, 150 mg slagersbezemwortelextract en 100 mg ascorbinezuur bevatte.
Meer in het algemeen zijn doseringen van 50-150 mg typisch gebruikt in onderzoeken, hoewel sommige onderzoeken meer dan 600 mg hebben gebruikt gedurende een periode van 4-12 weken. De veiligheid van langdurig gebruik van een van deze hoeveelheden is echter niet voldoende bestudeerd of vastgesteld.
De juiste dosis voor u kan afhankelijk zijn van factoren zoals uw leeftijd, geslacht en medische geschiedenis. Neem contact op met uw zorgverzekeraar voor persoonlijk advies.
Waarnaar te zoeken
U kunt uw inname van hesperidine verhogen door meer citroenen, limoenen, zoete sinaasappels, mandarijnen en grapefruit te consumeren. Verse en gedroogde vormen van het kruid pepermunt zijn een andere belangrijke voedingsbron.
Sommige mensen kopen hesperidinesupplementen in natuurvoedingswinkels of online. Aangezien supplementen in de Verenigde Staten grotendeels ongereguleerd zijn, moet u er rekening mee houden dat wanneer u een gekocht supplement neemt, u mogelijk andere ingrediënten krijgt dan hesperidine. De National Institutes of Health (NIH) raadt aan dat u op een product naar een supplementfeiten-label zoekt voordat u het koopt. Dit label bevat essentiële informatie, inclusief de hoeveelheid actieve ingrediënten per portie en andere toegevoegde ingrediënten zoals vulstoffen, bindmiddelen en smaakstoffen.
De NIH stelt voor dat u op zoek gaat naar een product met een keurmerk van een externe organisatie die kwaliteitstests uitvoert. Deze organisaties zijn onder meer U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com en NSF International. Een keurmerk van een van deze organisaties garandeert niet de veiligheid of effectiviteit van het product, maar het geeft wel de garantie dat het product op de juiste manier is vervaardigd, de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld en geen schadelijke niveaus van verontreinigingen bevat.
Een woord van Verywell
Hoewel het verhogen van uw inname van citrusvruchten van enig nut kan zijn, mag dit niet worden gebruikt als vervanging voor een medische behandeling of een algehele gezonde levensstijl. Als u overweegt hesperidine te proberen, neem dan contact op met uw huisarts om de voor- en nadelen af te wegen en te bespreken of dit voor u geschikt is.
