Home remedies voor artritis in de nek

B. Boissonnet / Corbis / Getty-afbeeldingen

Als u nekpijn en stijfheid heeft, heeft u mogelijk cervicale artritis, ook wel cervicale spondylose genoemd. Artritis van de nek is een veelvoorkomend probleem en treft ongeveer 85% van de mensen ouder dan 60 jaar. Het wordt meestal veroorzaakt door slijtage.

Verrassend genoeg hebben sommige mensen met cervicale spondylose geen symptomen. Andere mensen met bevestigde artritis in de nek hebben pijn die de mobiliteit van de nek beperkt en kan problemen veroorzaken bij activiteiten zoals zitten, autorijden of licht huishoudelijk werk.

Mensen met cervicale spondylose ervaren symptomen die in intensiteit variëren. Uw pijn kan ernstig zijn, of het kan gewoon een lichte ergernis zijn. De beste tijd om natuurlijke zelfzorgmiddelen thuis te proberen, is wanneer uw symptomen mild zijn. Ze kunnen de eerste stap zijn voordat ze hun toevlucht nemen tot pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen.

Als u nekpijn heeft als gevolg van cervicale spondylose, is het raadzaam om contact op te nemen met uw arts. Ze kunnen uw toestand beoordelen en u strategieën aanbieden om uw specifieke symptomen te beheersen.

Natuurlijke remedies voor artritis in de nek

Bij de behandeling van artritis in de nek kan het zijn dat u een of meer natuurlijke remedies moet gebruiken om voldoende verlichting te vinden. Sommige mensen hebben maar één soort behandeling nodig, terwijl anderen verschillende behandelingen moeten uitkiezen om erachter te komen wat het beste werkt voor hun specifieke aandoening.

Warmte- en ijsbehandelingen

Sommige mensen met cervicale spondylose hebben baat bij het gebruik van warmte of ijs voor hun nekpijn en ongemak.

Vochtige warmte wordt gebruikt om pijn te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en strakke spieren rond uw nek te ontspannen. Warmte kan op verschillende manieren worden toegepast, waaronder:

• Weken in een warme douche
• Gebruik een vochtige hete verpakking met hydrocollator
• Warme kompressen op je nek leggen
• Met behulp van een elektrisch verwarmingskussen

Pas bij gebruik van warmte op voor brandwonden op uw huid. Let op overmatige roodheid, huidirritatie of verkleuring van de huid. Warmte mag niet langer dan 15 minuten, meerdere keren per dag, worden aangebracht. Stop het gebruik als er pijn of roodheid optreedt.

IJs kan worden gebruikt voor acute nekpijn of ongemak, omdat het wordt beschouwd als een ontstekingsremmende behandeling die pijn en zwelling vermindert door een beperkte bloedtoevoer naar het te behandelen lichaamsdeel. IJs kan worden aangebracht met een ijspak, ijszak of koud kompres.

U kunt meerdere keren per dag gedurende 15 minuten ijs op uw nek aanbrengen. IJs kan vrieswonden veroorzaken. Gebruik ijs met een handdoek, washandje of een andere laag tussen het ijs en de huid om huidbeschadiging te voorkomen. Stop het gebruik als u meer pijn voelt of als u overmatige roodheid en huidirritatie opmerkt.

Gebruik een ontstekingsremmend dieet

Het aanbrengen van veranderingen in uw dieet kan van invloed zijn op uw nekpijn of ongemak door cervicale spondylose. Het consumeren van een ontstekingsremmend dieet kan gewrichtsontsteking verminderen en pijn verlichten.

Het mediterrane dieet wordt vaak genoemd als een dieet dat gunstig kan zijn voor mensen met artritis. Dit dieet, rijk aan vers fruit, groenten, vis, peulvruchten en bonen, en rode wijn of chocolade, is in verband gebracht met verminderde gewrichtsontsteking en verbeterde mobiliteit.

Het vermijden van voorverpakt voedsel, suikerhoudende dranken en rood vlees is een aanbevolen onderdeel van het ontstekingsremmende mediterrane dieet. Houd er rekening mee dat geen enkel dieet het perfecte dieet is voor iedereen, en dat u voor uw specifieke ontstekingsremmende dieet wellicht verschillende voedingsmiddelen moet kiezen om te consumeren.

De Arthritis Foundation heeft opgemerkt dat "hoewel er geen specifiek" dieet "is dat mensen met reumatoïde artritis (RA) zouden moeten volgen, onderzoekers bepaalde voedingsmiddelen hebben geïdentificeerd die kunnen helpen bij het beheersen van ontstekingen. Veel van hen worden aangetroffen in het zogenaamde mediterrane dieet, die de nadruk legt op vis, groenten en olijfolie, naast andere nietjes. "

8 manieren om ontsteking door artritis te verminderen

Meditatie

Cervicale spondylose kan chronische pijn en ongemak in uw nek veroorzaken, en langdurige symptomen kunnen mogelijk grote schade aanrichten aan uw emotionele toestand. Onderzoek ondersteunt het gebruik van meditatie en cognitieve gedragstherapie (CGT) voor mensen met chronische pijn en artritis.

Een studie gepubliceerd in deJournal of Psychiatryconcludeerde dat "meditatie tegenwoordig een praktijk is die sterk aanbevolen zou moeten worden binnen een niet-farmacologische benadering van chronische pijntherapie."

Voor veel mensen lijkt meditatie abstract, en het vinden van de juiste manier om deel te nemen aan mediation kan een uitdaging zijn. Werken met een erkende maatschappelijk werker die is opgeleid in CGT en counseling is een goede plek om te beginnen op weg naar het gebruik van meditatie voor chronische pijn als gevolg van artritis in de nek.

Curcuminesupplementen

De kruidenkurkuma bevat een stof genaamd curcumine die ontstekingsremmende eigenschappen kan hebben. Onderzoek ondersteunt het gebruik van curcumine als een natuurlijk supplement om pijn en ongemak door artritis te helpen verminderen.

Een meta-analyse in hetJournal of Medicinal Foodmeldde dat er "wetenschappelijk bewijs kan zijn dat de werkzaamheid van kurkuma-extract (ongeveer 1000 mg curcumine per dag) bij de behandeling van artritis ondersteunt." De onderzoeken die in deze meta-analyse zijn opgenomen, zijn niet specifiek voor artritis in de nek, maar eerder gericht op algemene reumatoïde en osteoartritis.

Houd er rekening mee dat het gebruik van kurkuma-kruiden niet voldoende is; uw curcuminesupplement moet ten minste 1.000 milligram (mg) van de verbinding bevatten. Kurkuma-kruiden bevatten veel minder van deze aanbevolen hoeveelheid.

Oefen Tai Chi

Tai chi is een oude Chinese krijgskunst die langzame ritmische bewegingen combineert met stretchen en bewuste meditatie. Het is aangetoond dat het de mobiliteit verbetert, vallen vermindert en de symptomen verbetert bij mensen met chronische pijn.

Een meta-analyse onderzocht de werkzaamheid van tai chi bij mensen met artrose. Het concludeerde dat het "gunstig zou kunnen zijn voor het verbeteren van artritische symptomen en lichamelijk functioneren bij patiënten met artrose".

De studie richtte zich op mensen met artrose en niet specifiek op mensen met artritis in de nek of cervicale spondylose. Toch is tai chi beweging en lichaamsbeweging, en het is aangetoond dat lichaamsbeweging de symptomen van pijn en stijfheid door artritis in de nek verbetert.

Massage voor nekartritis

Massage voelt goed, en het kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en de plaatselijke bloedsomloop naar structuren in uw nek te verbeteren. Enig onderzoek naar specifieke soorten massage heeft veelbelovend aangetoond voor het verminderen van nekpijn.

Cupping, wat inhoudt dat u zuignapjes over uw spieren plaatst. Sommige kleine onderzoeken hebben aangetoond dat het de symptomen bij patiënten met chronische nekpijn vermindert.

Het American College of Rheumatology heeft richtlijnen gepubliceerd voor de behandeling van artrose en heeft verklaard dat het onderzoek momenteel geen ondersteuning biedt voor het gebruik van massage als een effectieve behandeling van knie-, heup- of handartritis.

Hoewel de richtlijnen niet specifiek zijn voor cervicale spondylose, kan het nuttig zijn om in gedachten te houden dat er weinig bewijs is dat massage blijvende verlichting biedt voor artritis. Toch kan het een optie zijn om te proberen bij het zoeken naar natuurlijke remedies voor uw nekpijn.

Wanneer moet u een arts raadplegen?

Het gebruik van huismiddeltjes voor milde gevallen van pijn of ongemak door artritis in de nek is prima, maar in sommige gevallen is het belangrijk om contact op te nemen met uw arts. Symptomen waarvoor u mogelijk naar uw arts moet gaan voor uw cervicale spondylose, kunnen zijn:

• Pijn of gevoeligheid in meerdere gewrichten
• Roodheid en zwelling in uw gewrichten die niet binnen een paar dagen verdwijnen
• Pijn of zwelling die uw normale functionele activiteit beperkt
• Pijn die gepaard gaat met koorts, malaise of plotseling en onverklaarbaar gewichtsverlies (dit kan erop duiden dat hier een meer sinistere laesie speelt, zoals een tumor.)

Aangezien cervicale spondylose een slijtage is, merkt u misschien dat u een aantal goede dagen en een aantal slechte dagen hebt. Meestal zouden uw huismiddeltjes u moeten kunnen helpen uw mobiliteit te behouden en te functioneren wanneer uw pijn toeneemt.

De pijn op afstand houden kan worden gedaan met lichaamsbeweging en met zachte rekoefeningen. Als uw nekpijn door spondylose langer dan een paar weken aanhoudt, neem dan contact op met uw arts.

Een woord van Verywell

Nekpijn door cervicale spondylose kan uw vermogen om van uw normale werk en recreatieve activiteiten te genieten, beperken. Als u milde symptomen heeft, kan het een goed idee zijn om natuurlijke en niet-medicinale middelen te proberen om verlichting te krijgen. Mogelijk merkt u dat een of meerdere huismiddeltjes u kunnen helpen uw pijn en ongemak te beheersen.

Het belangrijkste is dat u nauw samenwerkt met uw arts of zorgverlener om de beste behandeling voor uw specifieke aandoening te vinden. Op die manier heeft u een strategie om uw huidige actieve levensstijl in stand te houden.