- Supplementen
- Kruidenmedicijn
- Aromatherapie en essentiële oliën
- Massage therapie
Eerste gezicht
Beste algemeen: Jarrow Formulas op vitacost.com
"Een vegetarische / veganistische vriendelijke capsule produceert meer dan 16.000 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van biotine."
Beste voor haar: Country Life Maxi Hair bij Amazon
"Het bevat een specifieke mix van voedingsstoffen om de gezondheid van het haar te ondersteunen."
Beste Whole Food Based: Megafood Hair Skin Nails 2 bij Amazon
"Dit supplement streeft ernaar een gezonde teint, nagels en haar te voeden en te ondersteunen."
Beste budget: Nature's Bounty bij Amazon
"Nature’s Bounty houdt dit supplement eenvoudig en levert alleen biotine en geen aanvullende ingrediënten in hun product."
Beste glutenvrij: Country Life bij Amazon
"Met 5.000 microgram krachtige d-biotine, is een plantaardige capsule glutenvrij, veganistisch en koosjer."
Alleen beste biotine: Solgar Biotin bij Amazon
"Een veganistische tablet levert 300 microgram biotine."
Beste veganist: NOW Foods bij Amazon
"Deze krachtige biotine-optie levert 5.000 microgram biotine in een plantaardige capsule."
Beste hypoallergeen: Klaire Labs bij Amazon
"Vrij van melk, caseïne, eieren, vis, schaaldieren, noten, pinda's, tarwe, gluten, sojabonen, maïs en gist."
Beste Gummy: Vitafusion Extra Kracht Biotine Gummies bij Amazon
"Er zit geen fructose-glucosestroop in deze gummies."
Beste B-complex: Vitamin Code Raw B-Complex bij Amazon
"Dit product bevat alle 8 B-vitamines en geeft de consument 325 microgram biotine."
Biotine is een B-vitamine en het is een essentiële voedingsstof, wat betekent dat mensen het uit voedsel (of supplementen) moeten halen. Voedselbronnen van biotine zijn onder meer eieren, vis, vlees, noten, zaden en sommige groenten. Biotine is vereist voor het energiemetabolisme en speelt een belangrijke rol bij veel van de enzymatische reacties van het lichaam. Biotine is waarschijnlijk het best bekend om zijn effect op haar, huid en nagels vanwege de symptomen die optreden als er een tekort is (broze nagels, huiduitslag en dunner wordend haar).
Onderzoek ter ondersteuning van het gebruik van aanvullende biotine voor een optimale gezondheid van haar, huid en nagels is beperkt.Het lijkt erop dat het nemen van aanvullende biotine alleen van nut kan zijn voor diegenen bij wie een tekort is vastgesteld. Hoewel biotine zelfs bij hoge doses goed verdragen en niet-toxisch blijkt te zijn, kan het toch ongewenste effecten hebben. Dat wil zeggen, bij zeer hoge doses kan het klinisch significant onjuist hoge of onjuist lage laboratoriumtestresultaten veroorzaken. Dit kan tot een verkeerde diagnose leiden.
Zoals bij elk supplement, is het altijd belangrijk om uw zorgverlener te raadplegen voordat u een supplement inneemt. Biotinesupplementen zijn er in verschillende vormen, waaronder capsules en gummies. Sommige supplementen bevatten biotine als onderdeel van een B-complex of gemengd in een multivitamine, terwijl supplementen met alleen biotine ook een optie zijn.
Hier de beste biotinesupplementen:
Onze topkeuzes
Beste algemeen: Jarrow Formulas
Met dank aan JarrowFormulas.com
Koop op Vitacost Koop op Pureformulas.comJarrow Formulas maakt suppletie gemakkelijk met dit eenvoudige product met alleen biotine, dat 5.000 microgram d-biotine, de van nature voorkomende vorm van biotine, aanbiedt. Gecertificeerd glutenvrij door NSF, dit product is ook vrij van tarwe, gluten, sojabonen, zuivelproducten, eieren, vis / schaaldieren en pinda's / noten.
Een vegetarische / veganistische vriendelijke capsule produceert meer dan 16.000 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van biotine.
Beste voor haar: Country Life Maxi Hair
Koop op Amazon Koop op Vitamin Shoppe Koop op VitacostCountry Life Maxi Hair bevat een specifieke mix van voedingsstoffen om de gezondheid van het haar te ondersteunen. Naast 5.000 microgram biotine bevat dit product een mix van unieke vitamines en mineralen, evenals methylsulfonylmethaan (een ontstekingsremmend middel), paardenstaartextract, L-cysteïne en L-methionine (een essentieel aminozuur ).
Dit product vinkt belangrijke vakjes aan, zoals gecertificeerd glutenvrij en vegetarisch, en is ook vrij van melk, tarwe, soja, conserveermiddel en magnesiumstearaat. Country Life produceert zijn producten met behulp van hernieuwbare energie, een overwinning voor u en het milieu.
Beste Whole Food Based: Megafood Hair Skin Nails 2
Koop op Amazon Koop op Megafood.com Koop op IHerbMegafood is een van de meest vertrouwde merken in de supplementenindustrie vanwege hun toewijding aan transparantie. Consumenten kunnen naar de website van Megafood gaan en de productproductie 24 uur per dag live volgen.
Twee van de plantaardige tabletten "Huid, haar en nagels" bevatten vitamine A, C, E, B6, evenals biotine, zink en selenium. De capsules zijn gemaakt met natuurlijke ingrediënten zoals wortelen, biologische sinaasappels, biologisch brandnetelblad en biologische bruine rijst. Brandnetels zijn een plantensoort met krachtige medicinale stoffen.
Volgens het motto van MegaFoods "schoonheid van binnen naar buiten", streeft dit supplement ernaar om een gezonde huid, nagels en haar te voeden en te ondersteunen. Het hoogwaardige supplement is niet-GMO-project geverifieerd, glyfosaatresiduvrij, gecertificeerd glutenvrij, gecertificeerd veganistisch, koosjer en vrij van zuivel en soja.
Beste budget: Nature's Bounty
Koop op Amazon Koop op Riteaid.com Koop op IHerbAls u op zoek bent naar een kwaliteitssupplement dat de bank niet kapot maakt, dan is Nature’s Bounty 5.000 mcg biotine de juiste keuze voor u. Nature’s Bounty houdt dit supplement eenvoudig en levert alleen biotine en geen andere kruiden of aanvullende ingrediënten in hun product.
De "nee" -lijst op dit product is ook van belang. Vrij van kunstmatige smaakstoffen, zoetstoffen, suiker, zetmeel, melk, lactose, gluten, tarwe, gist en vis, vinkt dit product veel vakjes aan voor mensen met dieetbeperkingen.
Beste glutenvrij: landleven
Koop op Amazon Koop op VitacostGlutenvrije consumenten kunnen er zeker van zijn dat ze dit eenvoudige supplement van Country Life nemen. Een plantaardige capsule biedt 5.000 microgram krachtige d-biotine en is glutenvrij, veganistisch en koosjer. Dit supplement is niet alleen glutenvrij, maar ook vrij van gist, maïs, tarwe, soja, melk, zout, suiker, kunstmatige kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen, kunstmatige zoetstoffen en magnesiumstearaat.
Country Life belooft hun integriteit en stelt dat "elk product dat we leveren wordt geleverd met een garantie van hoge kwaliteit en zuiverheid in elke fles."
Alleen beste biotine: Solgar Biotin
Koop op Amazon Koop op Luckyvitamin.comSolgar is al meer dan 70 jaar actief in de voedingssupplementenindustrie. Hun producten zijn van hoge kwaliteit en hun productiefaciliteiten volgen strikte richtlijnen van de FDA. Een veganistische tablet bevat 300 microgram biotine. Dit is 1.000 procent van de dagelijkse aanbevolen inname van biotine.
Solgar biedt hogere dosisopties, maar de lagere dosis in dit specifieke product kan een veiligere optie zijn voor degenen die geen biotinedeficiëntie hebben. De tablet is veganistisch, koosjer, glutenvrij, zuivelvrij en niet-GMO.
Beste veganist: NOW Foods
Koop op Amazon Koop op Swansonvitamins.com Koop op VitacostNOW Foods is een leider in de supplementenindustrie. NOW Foods is verkrijgbaar bij de meeste reformwinkels en supermarktketens en biedt hoogwaardige producten die geschikt zijn voor verschillende voedingsbehoeften. Deze krachtige biotine-optie levert 5.000 microgram biotine in een plantaardige capsule, waardoor dit een uitstekende keuze is voor veganisten en vegetariërs.
In tegenstelling tot andere B-vitamines zoals vitamine B12, die voornamelijk in vlees en zeevruchten wordt aangetroffen, zullen veganisten waarschijnlijk via planten in hun biotinebehoeften voorzien. Als u echter nog steeds uw inname wilt verhogen, is dit een uitstekende optie. Dit product is noten-, ei-, zuivel- en soja-vrij en is ook een goede keuze voor mensen met meerdere voedingsbehoeften.
Beste hypoallergeen: Klaire Labs
Koop op AmazonHet vinden van een supplement dat aan allergievriendelijke eisen voldoet, kan moeilijk zijn. Gelukkig maakt Klaire Labs het winkelen een beetje gemakkelijker. De producten van Klaire Labs worden sinds 1969 vertrouwd door zorgverleners en worden in nauwe samenwerking met artsen ontwikkeld. Dit product is hypoallergeen en wordt geproduceerd in een faciliteit met strikte voorschriften. Consumenten kunnen zelfs naar de website van Klaire Labs gaan en een videotour door hun faciliteit volgen.
Vrij van de volgende veel voorkomende allergenen: melk / caseïne, eieren, vis, schaaldieren, noten, pinda's, tarwe, gluten, sojabonen, maïs en gist, dit product bevat ook geen kunstmatige kleur-, smaak- of conserveringsmiddelen.
Goed om te weten
Neem als pro-tip in water oplosbare vitamines - zoals B-complex en C - met niet-cafeïnehoudende dranken. Cafeïnehoudende dranken kunnen vaker plassen veroorzaken, waardoor de concentratie van deze vitamines met het vochtverlies kan afnemen.
Beste Gummy: Vitafusion Extra Kracht Biotine Gummies
Koop op Amazon Koop op WalgreensAls tabletten en capsules niet jouw ding zijn, kun je nog steeds profiteren van aanvullende biotine in gomachtige vorm. Consumenten kunnen twee gummies met bosbessensmaak nemen voor een krachtige stoot biotine of ervoor kiezen om de helft van de aanbevolen hoeveelheid te nemen voor een kleinere (maar nog steeds krachtige) dosis.
Er zit geen fructose-glucosestroop in deze gummies - een portie bevat drie gram suiker van tapiocasiroop en gewone suiker. Dit product is vrij van synthetische kleurstoffen en gluten; het bevat echter kokosnoot, wat voor sommigen een allergeen is.
Beste B-complex: vitamine Code Raw B-complex
Koop op Amazon Koop op Vitamin Shoppe Koop op VitacostAls u een tekort aan biotine heeft, kan het nuttig zijn om alleen biotine in te nemen. Als u echter op zoek bent naar een algehele boost, is het nemen van een b-complex supplement misschien wel de beste waar voor uw geld. Het gelijktijdig innemen van een combinatie van B-vitamines (zoals in een B-complex supplement) in plaats van individuele B-vitamines kan hun algehele werkzaamheid verbeteren.
Dit product bevat alle acht B-vitamines en geeft de consument 325 microgram biotine. Naast krachtige B-vitamines bevat dit supplement een rauwe mix van probiotica en enzymen voor ondersteuning van de spijsvertering en een groentemix voor extra voedingsondersteuning.
De capsules kunnen met of zonder voedsel worden ingenomen. Als u pillen niet graag slikt, kunt u de capsules openen en de inhoud aan water of sap toevoegen. Het gecertificeerde veganistische, niet-GMO B-complex is glutenvrij, zuivelvrij, koosjer en vrij van bindmiddelen en vulstoffen.
Eindoordeel
Minder is meer als het om supplementen gaat, tenzij uw arts u heeft geïnstrueerd. Om deze reden zijn Solgar's Biotin 300 mcg (bekijk op Amazon) of Vitamin Code's Raw B Complex (bekijk op Amazon) onze twee belangrijkste keuzes.
Waarop moet worden gelet in een biotinesupplement
Dosis:
Hoewel biotine in water oplosbaar is en niet lang in het lichaam blijft, kunnen grote doses maagpijn, huiduitslag en nierproblemen veroorzaken. Grote hoeveelheden biotine kunnen geschikt zijn voor mensen met gediagnosticeerde tekorten; Als u echter biotine wilt gebruiken ter ondersteuning van de algemene gezondheid, is het altijd verstandig om uw zorgverlener op de hoogte te brengen van wat u gebruikt en op uw hoede te zijn voor bijwerkingen.
Certificeringen en testen door derden:
Het is belangrijk om je onderzoek te doen in plaats van een product blindelings van de plank te halen. Kies voor bedrijven die hun producten onafhankelijk testen om de kwaliteit en potentie te verifiëren. Voor mensen met allergieën, zorg ervoor dat het etiket vrij is van uw specifieke allergeen. Het is ook verstandig om te zoeken naar een product met een “gecertificeerd non-GMO” of “USDA Organic” zegel voor optimale ingrediëntenintegriteit.
Aanvullende / aanvullende voedingsstoffen:
Biotinesupplementen kunnen aanvullende ingrediënten bevatten, waaronder aanvullende voedingsstoffen zoals andere B-vitamines of kruiden waarvan wordt gedacht dat ze de gezondheid van haar, huid en nagels bevorderen. Controleer altijd de ingrediëntenlijst om er zeker van te zijn dat alle ingrediënten veilig zijn voor uw individuele behoeften.
Het formulier:
Supplementen zijn er in verschillende vormen, waaronder vloeistof, capsule en gummies. Gummy-supplementen zijn een goede keuze voor mensen die niet van pillen houden. Let bij het kopen van een gummy-supplement op het aantal gram suiker per portie; Idealiter is het minder dan vier gram per portie en bevat het geen schadelijke ingrediënten zoals kleurstoffen voor levensmiddelen en fructose-glucosestroop.
Er zijn biotinesupplementen verkrijgbaar in vloeibare vorm.Dit is een andere gemakkelijk in te slikken optie die meestal suikervrij is. Voor consumenten die vertrouwd zijn met het slikken van supplementen, vindt u de meest uiteenlopende opties die beschikbaar zijn in zachte gel- of tabletvorm.
Prijs:
Biotinesupplementen hoeven geen arm en been te kosten om effectief te zijn. Shoppers kunnen hoogwaardige producten vinden die de bank niet kapot maken. Let bij het vergelijken van producten zowel op het aantal porties in een fles als op de dosering. Supplementvormen (tablet, capsule, vloeistof) en aanvullende ingrediënten hebben invloed op de prijs van producten.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen een supplement met alleen biotine en een B-complex supplement?
Er zijn acht B-vitamines en biotine is er een van (vitamine B-7). Over het algemeen werken de B-vitamines het beste wanneer ze samen worden ingenomen, zoals te zien is in B-Complex-supplementen of multivitaminen. Voor consumenten die het aantal supplementen dat ze nemen willen minimaliseren, is het misschien verstandig om een B-Complex of Multivitamine te kiezen die ongeveer 30 microgram biotine per portie bevat. Naast het minimaliseren van de last van het nemen van supplementen, kan het kiezen van een uitgebreid product de kosten minimaliseren.
Wat zijn enkele contra-indicaties tegen het gebruik van biotine?
Biotine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen en sommige medicijnen kunnen een negatief effect hebben op de biotinespiegels. Individuen die langdurige anti-epileptische therapie ondergaan, hebben naar verluidt verlaagde biotineconcentraties in het bloed. Raadpleeg uw zorgverlener om te zien of suppletie geschikt voor u is als u deze medicijnen gebruikt.
Zeer hoge inname van biotine kan interfereren met tests die de niveaus van hormonen (zoals schildklierhormoon) en vitamine D meten, waardoor vals normale of abnormale resultaten worden verkregen.
Ik heb voedselallergieën. Kan ik een biotinesupplement nemen?
Sommige producten zijn allergievriendelijk, terwijl andere dat misschien niet zijn, controleer altijd de ingrediënten en labels.
Het vinden van een supplement dat aan allergievriendelijke eisen voldoet, kan moeilijk zijn. Gelukkig komen glutenvrije producten vaker dan ooit voor, maar voor andere dieetbeperkingen zoals tarwe, soja, ei, gist, noten, zullen shoppers de fles wat nauwkeuriger moeten controleren. Merken als Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response en Garden of Life testen hun producten nauwgezet op allergenen.
Wat experts zeggen
"Veel mensen zijn op de hoogte van biotine vanwege zijn reputatie bij het bevorderen van gezond haar en sterke nagels. Feit is echter dat er zeer weinig bewijs bestaat in sterke studies die erop wijzen dat biotinesuppletie voor haar en nagels daadwerkelijk effectief is. veilige - en anekdotisch effectief - grote hoeveelheden kunnen schadelijk zijn. De beste weg naar gezond haar en nagels is echt door aandacht te besteden aan een gezond, kleurrijk en uitgebalanceerd dieet. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Waarom vertrouwen op Verywell Health?
Als geregistreerd diëtist neemt Sydney Greene supplementaanbevelingen serieus. Elk product is door haar onderzocht en getoetst aan de hand van klinisch onderzoek, productrecensies en testwebsites van derden. Dit zijn producten die ze niet alleen op haar gemak zou voelen om haar klanten aan te bevelen, maar die ze indien nodig ook zelf zou gebruiken.
.jpg)
