Veelvoorkomende oorzaken van voetpijn

LEONELLO CALVETTI / Getty Images

Als schokdempers vangen onze voeten tot een miljoen pond druk op tijdens een uur inspannende inspanning. Ze ondersteunen ook 1,2 keer ons lichaamsgewicht tijdens het lopen en twee tot drie keer dat tijdens hardloopactiviteiten Het is niet moeilijk in te zien waarom onze voeten zeer kwetsbaar zijn voor blessures.

Als u wakker wordt en plotseling pijn in uw voeten voelt, wat is er dan aan de hand? U wilt waarschijnlijk niet alleen antwoorden, maar ook informatie over hoe u beter kunt worden, bijvoorbeeld of een fysiotherapeut u kan helpen bij het behandelen van uw voetpijn.

Voetpijn is een veel voorkomende oorzaak van bezoeken aan podotherapeuten en orthopedisch artsen. Met meer dan 26 botten, 33 gewrichten en vijf ligamenten kunnen veel structuren in de voet gewond raken. Wanneer deze structuren gewond raken of overbelast raken, kan dit pijn veroorzaken en dat kan uw vermogen om te lopen beperken.

Soorten voetpijn

Pijn kan toeslaan in verschillende delen van uw voet, en bepaalde aandoeningen worden vaak geassocieerd met deze gebieden. Ze bevatten:

• Onderkant van de voet: fasciitis plantaris
• Voetboog: posterieure tibiale tendinitis, tarsaaltunnelsyndroom
• Bal van de voet / tenen: Eeltknobbels, hamerteen, metatarsalgie, turfteen, Morton's neuroom

Plantaire fasciitis

Plantaire fasciitis is een van de meest voorkomende oorzaken van voetpijn. Het is het gevolg van irritatie van een dikke weefselband, de plantaire fascia genaamd, die over de onderkant van je voet loopt. Deze fascia verbindt je hielbeen met je tenen.

Mensen met plantaire fasciitis ervaren pijn aan de onderkant van de voet, meestal in de buurt van het binnenste deel van de hiel. Ongemak met plantaire fasciitis komt 's ochtends vaker voor na het ontwaken en bij zware inspanning zoals hardlopen, hoewel u de hielpijn kunt voelen tijdens het lopen.

Behandeling

Fysiotherapie voor fasciitis plantaris omvat behandelingen die ontstekingen verminderen en de biomechanica van uw voet, enkel en gehele onderste extremiteit verbeteren. Oefeningen voor plantaire fasciitis kunnen rek-, versterkings- en evenwichtsoefeningen omvatten. Dezelfde oefeningen kunnen helpen voorkomen dat de aandoening terugkeert.

Posterieure tibiale peesontsteking

De achterste tibialis-pees loopt langs je binnenste onderbeen en hecht zich aan de onderkant van je voet nabij de binnenkant van de boog. De pees helpt de natuurlijke boog van uw voet te ondersteunen, en irritatie hier kan pijn, beperkt loopvermogen en vervorming van de platvoet veroorzaken.

Behandeling

Behandeling voor posterieure tibiale peesontsteking (ook wel posterieure tibiale peesdisfunctie genoemd) kan oefeningen omvatten voor flexibiliteit, kracht en balans, het verminderen van ontstekingen en orthesen. Uw fysiotherapeut (PT) kan u onderzoeken en bepalen wat de beste behandeling is voor uw posterieure tibiale tendinitis. Doorgaan met oefeningen en orthesen kan helpen voorkomen dat het terugkomt, net als een operatie.

Tarsal-tunnelsyndroom

Het tarsaltunnelsyndroom treedt op wanneer de hoofdzenuw die naar de voet gaat, wordt samengedrukt door bot of weefsel. Mogelijk bent u meer bekend met een vergelijkbare aandoening in de pols, het carpaaltunnelsyndroom. De symptomen van het tarsaaltunnelsyndroom worden meestal aan de binnenkant van de voet gevoeld en omvatten brandende, tintelende en schietende pijnen.

Behandeling

Behandelingen voor het tarsaltunnelsyndroom omvatten ontstekingsremmende medicijnen, orthesen en veranderingen in schoeisel. Als die mislukken, kan een chirurgische ingreep die tarsaltunnel wordt genoemd, een optie zijn. Mogelijk kunt u het tarsaaltunnelsyndroom voorkomen door op te warmen voor een zware inspanning en de spieren in het gebied sterk en flexibel te houden.

Eeltknobbels

Een bunion is een benig uitsteeksel aan de basis van uw grote teen, aan de binnenkant van uw voet, dat wordt veroorzaakt door een verkeerde uitlijning in het gewricht. Het kan ervoor zorgen dat je grote teen naar binnen wijst, zelfs tot het punt dat hij de tweede teen overlapt. De knobbel kan pijnlijk zijn, uw schoenen ongemakkelijk maken en uw evenwicht en de manier waarop u loopt veranderen.

Behandeling

Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) komen vaak voor voor de behandeling van bunionpijn, evenals injecties met corticosteroïden. Eeltknobbels, spalken en orthesen kunnen helpen in combinatie met andere behandelingen. Fysiotherapie-oefeningen voor eeltknobbels omvatten spierversterking om de uitlijning van de gewrichten te verbeteren en bewegingsbereikoefeningen om het gewricht in beweging te houden. Chirurgie kan een optie zijn als fysiotherapie niet effectief is.

Veel eeltknobbels kunnen worden voorkomen door goed passende schoenen te dragen, hoge hakken te vermijden en indien mogelijk uw voeten een pauze te geven van schoenen. Door uw voeten sterk te houden, kunt u ook eeltknobbels voorkomen.

Hamerteen

Hamertoe heeft meestal invloed op de tweede, derde of vierde teen. Net als eeltknobbels wordt het veroorzaakt door een verkeerd uitgelijnd gewricht dat weefsel van de bal van je voet naar voren en onder je tenen duwt. Uiteindelijk kan het ervoor zorgen dat uw teen een klauwachtige of hamerachtige vorm aanneemt en pijn in de teen en bal van de voet veroorzaakt.

Behandeling

Hamerteen kan worden behandeld door loszittende schoenen te dragen, hamerteenkussentjes te dragen, glazuur, versterkings- en rekoefeningen en, in ernstige gevallen, een operatie. Hamertoe kan worden voorkomen door hoge hakken, smalle schoenen en schoenen te vermijden die je langste teen verdringen.

Metatarsalgie

Metatarsalgie is een pijnlijke voetaandoening die de bal van de voet aantast. Het wordt metatarsalgie genoemd omdat de botten in dit deel van de voet de middenvoetsbeentjes worden genoemd. Veel spring- of hardloopactiviteiten verhogen de belasting van deze regio en na verloop van tijd kunnen de middenvoetsbeentjes gezwollen en pijnlijk worden. Sommige soorten artritis kunnen ook bijdragen aan deze aandoening.

Behandeling

Behandeling van metatarsalgie omvat vaak NSAID's, goed schoeisel, middenvoetsbeentjes en orthesen. Schoenen met een brede teenendoos en goede ondersteuning kunnen zowel helpen bij het behandelen als voorkomen van metatarsalgie.

Turf teen

Turfteen is een verstuiking aan de basis van de grote teen. Het treedt op wanneer de grote teen buiten zijn normale bewegingsbereik buigt, wat een scheur kan veroorzaken in de ligamenten die hem ondersteunen. Dit komt vaak voor bij het trappen van een voetbal (of het missen van de bal en het hakken van de grond). Pijn met turfteen wordt ervaren tijdens wandel- en hardloopactiviteiten. U kunt ook last krijgen van teenkrampen.

Behandeling

Fysiotherapie voor turfteen omvat het beheersen van ontstekingen rond uw voet en teen en het voorzichtig herstellen van de normale mobiliteit van de aangetaste teen of tenen. Om turfsteen te voorkomen, kunt u de juiste loopmechanica leren en schoenen met harde zolen dragen tijdens het sporten.

Morton's neuroom

Het neuroom van Morton veroorzaakt een scherpe, stekende pijn wanneer u loopt of uw voet onder druk zet. Het wordt veroorzaakt door een verdikking van een zenuw tussen je tenen, meestal tussen de derde en vierde teen, mogelijk als gevolg van een blessure. In het begin zijn de symptomen misschien slechts incidenteel, maar ze kunnen vaker voorkomen of zelfs constant worden naarmate de aandoening zich ontwikkelt.

Behandeling

Morton's neuroom wordt behandeld met NSAID's, cortisone-injecties, de voet laten rusten, schoenen met wijde tenen en middenvoetsbeentjes dragen, fysiotherapie en soms een operatie. U kunt helpen voorkomen dat het zich ontwikkelt door uit de buurt te blijven van schoenen met hoge hakken of puntige tenen.

Fysiotherapie voor voetpijn

Fysiotherapie is vaak een van de belangrijkste manieren om de symptomen van voetpijn door veel verschillende oorzaken te behandelen. Het zachtjes strekken van de voet helpt vaak om het ongemak als gevolg van de bovengenoemde aandoeningen te verlichten.

Uw fysiotherapeut kan ook strategieën aandragen om uw pijn te behandelen en uw voetfunctie te verbeteren. Een massage met een ijsfles kan bijvoorbeeld helpen pijn en ontsteking onder controle te houden. Een PT kan u mogelijk ook helpen bij het corrigeren van loop- en hardloopmechanica die voetproblemen kunnen verlichten en voorkomen.

Wanneer moet je een dokter zien?

Voetpijn kan moeilijk zijn om te behandelen. Het kan ervoor zorgen dat u niet normaal loopt en kan uw vermogen om normaal te werken en te recreëren beperken. Als u regelmatig voetpijn heeft of deze erger of frequenter lijkt te worden, en vooral als u veranderingen opmerkt in de grootte en het uiterlijk van de gewrichten, maak dan een afspraak met uw arts. Vraag of een fysiotherapeut u kan helpen voetpijn te overwinnen en terug te keren naar uw normale actieve levensstijl.