Alistair Berg / Getty Images
Belangrijkste leerpunten
- Een lopende studie uit het VK suggereert dat deelname aan creatieve activiteiten - van zingen of tekenen tot het oefenen van een instrument - je humeur tijdens de pandemie daadwerkelijk kan verbeteren.
- Slechts 30 minuten creatieve activiteit per dag kan al een verschil maken.
De COVID-19-pandemie heeft onze gebruikelijke vormen van ontspannen en opladen verstoord, en heeft op zijn beurt zijn tol geëist van de geestelijke gezondheid over de hele wereld. Onder normale omstandigheden zou je in staat zijn om samen met een vriend uit te pakken, bijvoorbeeld door naar een concert of film te gaan. Maar met lockdowns, sociale distantiëring en zelfs bekistingsbedrijven zijn typische vormen van vrije tijd geen realistische opties.
Een lopende studie uit het VK suggereert dat deelname aan creatieve activiteiten - van zingen tot tekenen tot het oefenen van een instrument - je humeur tijdens de pandemie daadwerkelijk kan verbeteren.
De COVID-19 Social Study wordt geleid door Daisy Fancourt, PhD, een universitair hoofddocent gedragswetenschappen en gezondheid aan het University College of London. Het project, dat sinds maart loopt, volgt wekelijks gedrag van meer dan 72.000 volwassenen van 18 jaar en ouder. De resultaten laten zien dat mensen die minstens 30 minuten per dag deelnamen aan kunstgerelateerde activiteiten, minder angst en depressie rapporteerden.
"De pandemie richt grote schade aan in alle delen van ons leven", vertelt Sarah Hunter Murray, PhD, een geregistreerde relatie- en gezinstherapeut die niet bij het onderzoek betrokken was, tegen Verywell. toekomst heeft het geleid tot financiële veranderingen en spanningen, en het heeft ons sociaal geïsoleerd achtergelaten met weinig tot geen toegang tot de activiteiten die vroeger onze mentale en fysieke gezondheid vervulden. "
Het is belangrijk om nieuwe hobby's te zoeken die je humeur kunnen verbeteren. De volgende keer dat u de afstandsbediening van de tv of uw telefoon pakt, kunt u in plaats daarvan een creatief project aannemen, zelfs als het zo simpel is als het lezen van een boek of het online kijken naar een schildercursus. Het zou enkele van die gevoelens van angst en isolatie die verband houden met de pandemie kunnen helpen verzachten.
Tips van de redactie
- Probeer seizoensgebonden ambachten zoals het schilderen van pompoenen of het versieren van kerstversieringen
- Volg de tutorials over het schilderen van Bob Ross op YouTube
- Koop een klein aardewerkpakket voor thuis bij je plaatselijke aardewerkplek
- Werk met kleimaterialen om huishoudelijke voorwerpen zoals onderzetters of sieraden te maken
- Maak collages of moodboards van oude tijdschriften en advertenties
De link tussen geestelijke gezondheid en kunst
De studie merkt op dat meer dan de helft van de deelnemers zei dat ze activiteiten misten zoals naar musea gaan, concerten en boekhandels bezoeken. Sommige deelnemers zetten echter hun normale kunstgewoonten voort en 22% van de respondenten verhoogde hun kunstconsumptie of -productie sinds het begin van de pandemie.
Fancourt is van mening dat kunstactiviteiten zo nuttig zijn dat ze op recept beschikbaar zouden moeten zijn voor patiënten. Onderzoek toont aan dat deelname aan creatieve activiteiten stress kan verlichten en cognitieve achteruitgang kan vertragen. Deze relatie tussen kunst en geestelijke gezondheid is al lang onderzocht door middel van kunsttherapie, waarbij creatieve activiteiten dienen als interventies voor psychische problemen, zoals angst en depressie.
Wat dit voor u betekent
Het is normaal om je angstig en depressief te voelen in tijden van onzekerheid. Probeer 30 minuten aan kunstactiviteiten per dag te doen om stress te verminderen.
Ontbrekende verbinding
Hoewel de meeste mensen niet naar concerten of uitvoeringen gaan, missen artiesten ook de ervaring om hun kunst met anderen te delen. Het onvermogen om te presteren heeft de geestelijke gezondheid van velen negatief beïnvloed.
"Ik heb het gevoel dat een deel van mij is weggerukt", vertelt Katherine White, een professionele klarinettiste bij het Atlanta Ballet Orchestra, tegen Verywell. "Alle anderen gaan naar concerten voor entertainment en omdat ze leuk zijn en iets wat je met familie kunt doen. en vrienden. Ik doe het omdat het mijn roeping is en net zo goed een deel van mij is als ademen. Ik denk dat we de saamhorigheid en het geluk nodig hebben die livemuziek en andere kunsten ons geven. "
De muzikant, die zich tijdens de pandemie heeft toegelegd op haar dierenoppasbedrijf, gelooft sterk in de kracht van kunst, maar ze denkt niet dat online oplossingen zoals virtuele concerten ooit persoonlijke bijeenkomsten zullen vervangen. "Niets is te vergelijken met in dezelfde ruimte zijn en dezelfde ervaring hebben met een groep mensen op het podium en in het publiek", zegt ze. "Er is een elektriciteit die daar gebeurt en nergens anders."
