"Eenvoudige" dingen doen, zoals de was doen, kan een echte uitdaging zijn als u lijdt aan fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom of andere fysieke beperkingen. Het omvat meestal veel staan, slepen, buigen, draaien en reiken, wat allemaal zwaar kan zijn voor uw lichaam, uw energie snel kan afvoeren en uw symptomen kunnen doen toenemen.
De twee beste oplossingen zijn misschien geen opties voor jou. Zij zijn:
- Laat iemand anders het doen.
- Zorg voor een wasservice.
De eerste veronderstelt dat je samenleeft met mensen die die taak willen en kunnen overnemen. Zo ja, hoera! Reken maar voor jezelf en doe een dutje. De tweede veronderstelt dat je het kunt betalen en op een plek woont waar het beschikbaar is. Als dat jou beschrijft, gefeliciteerd! Ga nu een telefoongesprek voeren en zorg dat het is ingesteld.
Voor de rest van ons kunnen we veel doen om de belasting van het wasgoed te verlichten. Al deze tips zijn misschien niet geschikt voor u en uw situatie, maar zelfs een paar kleine veranderingen kunnen een grote hulp zijn.
Sloot de grote mand
PeopleImages / iStockphoto
De typische wasmand vormt een aantal echte problemen voor degenen onder ons met beperkingen:
- Het is lastig om te dragen
- Het is te zwaar als het gevuld is
- Het is moeilijk om dingen georganiseerd te houden en gemakkelijk op te bergen
- Het is groot en staat altijd in de weg
Dus gooi de mand weg en koop in plaats daarvan meerdere kleine. Plastic en vlechtwerk zijn altijd opties, maar je kunt ook veel lichtgewicht canvas-bakken vinden met handvatten die veel gemakkelijker te dragen zijn en niet zo veel kunnen vasthouden dat ze te zwaar of ongeorganiseerd worden.
Kleinere ladingen zijn niet alleen gemakkelijker te dragen, ze zijn ook gemakkelijker op te bergen. Dat helpt de verleiding te verminderen om de mand gewoon in de slaapkamer te steken en er later naar toe te gaan. Of nooit. (We hebben allemaal onze dagelijkse sokken en ondergoed uit de mand gehaald totdat deze leeg is, toch?)
Buigen en draaien
Het is bijna onmogelijk om de was te doen zonder te buigen en te draaien. De sleutel is om manieren te vinden om het te minimaliseren, zodat u uw rug niet doodt.
Soms lijkt het gemakkelijker om gewoon een lading uit de mand te graven in plaats van te sorteren. In de loop van verschillende ladingen betekent dat echter veel meer buigen en graven dan wanneer u alles aan het begin allemaal sorteert. (Plus, je zult dat ene zwarte shirt aan de onderkant niet missen als je in het donker gooit.)
Bekijk vervolgens hoe uw wasruimte is ingericht. Waar bewaar je je wasmiddel, vlekkenverwijderaars, wasverzachter, enz.? Als je moet buigen, draaien of strekken om ze te pakken te krijgen, zoek dan een oplossing. Misschien kan een plank, tafel of tv-blad naast de wasmachine worden geplaatst om zware containers en items die vaak worden gebruikt op een geschikte hoogte te plaatsen.
Als het om vloeibare wasmiddelen en wasverzachters gaat, zoek dan naar verpakkingen met een tuit, zodat u ze niet hoeft op te tillen en in te schenken.
Dan is er het overbrengen van kleding van de wasmachine naar de droger: buig voorover, trek natte kleren uit, draai, gooi in de droger, toch? Experimenteer met verschillende manieren om dit te doen, zoals de kleding op de deur van de droger laten vallen en ze vervolgens allemaal in één keer naar binnen duwen - wat je kunt doen van rechtuit in plaats van te draaien. Of leg de natte kleding op de droger of in een mand.
Zou een stoel helpen als u een wasmachine met voorlader heeft?
Als het tijd is om uw wasmachine en droger te vervangen, overweeg dan de hoogte en configuratie van verschillende modellen. Zou de een minder buigen betekenen dan de ander? Moet je sokkels aanschaffen die ze groter maken? Natuurlijk hebben we allemaal budgetbeperkingen, maar zorg ervoor dat u de best mogelijke krijgt die u zich kunt veroorloven, zodat u deze vaker kunt gebruiken.
Staan en reiken
Het vouwen en ophangen van wasgoed is fysiek veeleisend. Probeer een combinatie van hangende en opvouwbare kleding in elke lading te hebben (wat nog een reden is om voor te sorteren), zodat je dezelfde beweging niet te vaak herhaalt.
Terwijl u uitlaadt, plaatst u de dingen die u wilt opvouwen in een van uw kleine manden of bakken en zorgt u ervoor dat de hangende spullen als eerste worden afgehandeld. Vervolgens kunt u de manden naar de bank of bed brengen en zittend inklappen. Dan kun je ze direct terug in de mandjes leggen, en ze zijn klaar om op te bergen.
De kleine mandjes zijn ook handig in dit stadium - zelfs kleine kinderen kunnen ze dragen, wat betekent dat u er minder mee hoeft te slepen.
Als de hangende kleding teveel van je energie opslokt, vouw dan meteen datgene op wat echt moet worden verzorgd. Sokken, ondergoed en pyjama's kunnen wachten tot je er energie voor hebt - wat maakt het uit als ze een beetje rimpelig zijn? (En als iemand klaagt, kunnen ze de volgende keer meer helpen.)
Betrapt worden
Vooral tijdens fakkels kun je gemakkelijk echt achterlopen op de was. Als het tijd is om een inhaalslag te maken, is een beetje organisatie essentieel.
Denk na over wat de prioriteiten moeten zijn, niet alleen over licht, donker en kleuren. Heeft één persoon dringend werk- of schoolkleding nodig? Doe een lading die alles of grotendeels voor hen is. Is iedereen zonder broek? Was een paar paar voor iedereen. Op die manier weet u dat de belangrijkste dingen worden afgehandeld voordat u niets meer kunt doen.
Probeer ook niet meerdere ladingen lakens en handdoeken achter elkaar te doen, omdat ze veel vouwenergie kosten. Wissel ze af met een of twee ladingen hangende kleding.
Het grootste - en lastigste - is om niet te starten met een lading die u niet kunt afmaken. We kunnen niet altijd voorspellen wanneer onze energie op zal raken of onze pijn zal toenemen, maar door goed op te letten hoe je je voelt, kun je een idee krijgen of je nog een andere belasting kunt veranderen. Als dat niet het geval is, in plaats van het risico te lopen dat hij daar nat zit en die funk ontwikkelt, begin dan gewoon niet met een nieuwe lading. En als je eindigt met handdoeken of ondergoed, zolang het maar droog wordt, wat maakt het dan uit als het een tijdje in de droger blijft zitten?
Weg met die funk
Maar hoe voorzichtig je ook bent, soms krijg je die laatste lading gewoon niet uit de wasmachine, en krijg je een muffe, funky ruikende puinhoop, vooral als je brein mist doet je vergeten dat je überhaupt met de was bent begonnen.
Je beste vriend op dat moment? Azijn. Giet er wat in en was het opnieuw - op een moment dat je weet dat je het kunt drogen of dat je iemand hebt om te helpen - en het zou die geur moeten wegnemen. Als je wasmachine de stank vasthoudt, laat hem dan openstaan om te drogen of gebruik alleen azijn en water.
Azijn is ook geweldig voor handdoeken die lang zitten voordat ze worden gewassen.
Maak het jezelf gemakkelijk en laat een fles azijn in de wasruimte staan.
Pas op
Zoals met alles, is het belangrijk dat we onszelf in de pas lopen als het om wasgoed gaat. Enig tempo is ingebouwd vanwege de tijd die de machines nodig hebben om hun werk te doen.
Doe het gedurende die tijd rustig aan. Ga liggen en rust, of doe iets mentaals in plaats van fysiek.
Om ervoor te zorgen dat u het op de wasdag niet te veel doet, moet u goed in de gaten houden hoe u zich voelt en weet hoeveel ladingen u op een dag aankan.
Een woord van Verywell
Deze omstandigheden maken alles ingewikkelder. Uiteindelijk kun je alleen zoveel doen als je lichaam toestaat. Dat leren accepteren, in plaats van te benadrukken wat je niet kunt doen, is het nuttigste van allemaal, ongeacht de taken waarmee je te maken krijgt.
