Verlichten Epsom-zoutbaden de pijn van fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom? Ze zijn een veel voorkomende zelfbehandeling, maar doen Epsom-zouten echt iets? En zo ja, hoe dan?
Tetra-afbeeldingen / Getty-afbeeldingenEpsom-zouten zijn niet echt "zout". Het zijn kristallen van magnesiumsulfaat en ze worden al honderden jaren als huismiddeltje gebruikt.
Veel mensen met deze aandoeningen zeggen dat weken met Epsom-zout nuttiger en effectiever zijn dan alleen een warm bad. Dat kunnen we echter niet alleen bewijzen of kwantitatief meten. Het is niet moeilijk om sceptici te vinden die geloven dat enige verbetering te wijten is aan het placebo-effect.
Tegelijkertijd kun je online claims vinden over allerlei dingen die Epsom-zouten zogenaamd kunnen doen. Sommige mensen zeggen dat ze alle soorten pijn verlichten en de genezing versnellen. Je kunt ook lezen dat actueel magnesiumsulfaat (aangebracht op en opgenomen door de huid) effectiever is dan orale magnesiumsupplementen.
Als je je er echter in gaat verdiepen, zit er niet veel wetenschap achter deze beweringen. Epsom-zouten en andere vormen van topisch magnesiumsulfaat zijn zelfs nauwelijks onderzocht.
Wat weten we?
Inname van magnesium, zoals uit voeding of supplementen, is belangrijk voor verschillende lichaamsfuncties. We weten dat het betrokken is bij:
- De energieproductie van uw lichaam in de vorm van adenosinetrifosfaat
- Vorming van cellen
- Onderhoud van spieren, botten en zenuwen
- Spiergevoeligheid verlichten
Sommige mensen beweren dat magnesiumsupplementen de specifieke soorten pijn en gevoeligheid verminderen die kenmerkend zijn voor fibromyalgie en deel uitmaken van sommige gevallen van chronisch vermoeidheidssyndroom.
Aan de andere kant kan magnesium ook erg moeilijk zijn voor het spijsverteringsstelsel. Het kan misselijkheid, aanhoudende diarree, een opgeblazen gevoel en krampen veroorzaken, en velen van ons kunnen het niet als supplement verdragen.
Veel vragen
Al deze voordelen zijn gekoppeld aan magnesium in uw dieet of worden als supplement ingenomen. Wanneer u echter de sprong maakt van ingenomen naar actueel gebruik, rijzen er een aantal vragen:
- Wordt magnesium door de huid opgenomen, en zo ja, dringt er voldoende door om een verschil te maken?
- Heeft het dezelfde voordelen als ingenomen magnesium?
We hebben een beperkte hoeveelheid bewijs over de eerste vraag. De meeste dingen worden niet opgenomen door de huid, die waterdicht is. Een kleine (niet-gepubliceerde) studie uit 2006 door Rosemary Waring suggereerde echter dat een Epsom-zoutbad van 12 minuten de bloed- en urinespiegels van zowel magnesium als sulfaat met een kleine hoeveelheid verhoogde.
Is het genoeg om een verschil te maken? Dat hangt van veel factoren af, en op dit moment kunnen we die vraag gewoon niet definitief beantwoorden. Omdat het in de bloedbaan terechtkomt, is er geen reden om aan te nemen dat het anders werkt dan ingenomen magnesium. En door het op deze manier te absorberen, kunnen de onaangename bijwerkingen van de spijsvertering worden omzeild.
Niet-ondersteunde claims
Sommige online claims over de voordelen van Epsom-zout worden volledig niet ondersteund of zelfs tegengesproken door de wetenschap.
Een veel voorkomende is dat het je spieren ‘ontgift’ door ‘osmose’. Weet je nog dat we zeiden dat de huid waterdicht is? Dat sluit osmose automatisch uit, want dat procesper definitiebetekent beweging van water door een membraan. In water opgeloste deeltjes kunnen mogelijk door de huid gaan, maar water niet.
En ontgifting? Daar zorgt je lichaam al voor. De term "detox" is een modewoord geworden dat maar weinig mensen echt begrijpen. De lange en korte is dat je lichaam perfect goede systemen heeft om gifstoffen te elimineren. Dus tenzij u een lever- of nierziekte heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken over ontgiften. In het beste geval worden claims met betrekking tot detox niet wetenschappelijk onderbouwd. In het ergste geval kunnen ze gevaarlijk zijn.
Dus ... waar staan we?
Degenen onder ons met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom weten maar al te goed dat de wetenschap nog veel te leren heeft. Sommige van de behandelingen die mensen het meest effectief vinden, zijn niet bewezen, zelfs niet onderzocht door onderzoekers, terwijl voor sommigen de goed onderzochte behandelingen totale mislukkingen zijn. Maar als er veel onbewezen claims zijn, loont het om sceptisch te zijn.
Omdat Epsom-zouten al heel lang populair zijn, weten we in ieder geval dat ze niet gevaarlijk zijn. Als u echter wonderen verwacht op basis van ongegronde claims, zult u waarschijnlijk teleurgesteld zijn. Als Epsom-zoutbaden voor u werken, geweldig! Verwacht gewoon geen dramatische verbeteringen of genezing.
En een lang, warm bad is meestal goed voor ons, dus laat je wegzakken!
-symptoms-and-treatment.jpg)
