OMGAAN MET VERDRIET OP VALENTIJNSDAG

Negeer de regels

De druk om op een bepaalde manier te handelen, voegt een ongelukkige en onnodige last toe aan degenen die rouwen om een dodelijk verlies. Als je tijdens Valentijnsdag de behoefte voelt om je tranen te verbergen of een dapper gezicht te trekken (of, omgekeerd,nietom te lachen of te genieten), dan moet je jezelf toestemming geven om op je eigen manier te rouwen. Ondanks maatschappelijke druk - reëel of ingebeeld - of het idee van de universaliteit van rouwfasen, is er eenvoudigweg geen juiste manier om te rouwen om het verlies van een dierbare.

Omgaan met lelijk

In 2008 werd een studie gepubliceerd over de veerkracht van mensen die te maken hebben met mogelijk traumatische gebeurtenissen, waaronder rouwverwerking. De auteurs drukten het idee uit van "coping lelijk", wat inhoudt dat coping niet per se iets moois hoeft te zijn - het hoeft alleen maar de klus te klaren. Doe alles wat u tijdens de vakantie moet doen om het hoofd te bieden.

Zet pen op papier (of vingers op toetsenbord)

Een dagboek bijhouden helpt niet alleen om stress te verminderen, maar kan je ook helpen bij het verwerken en ordenen van je gedachten en gevoelens terwijl je ze opschrijft. Of je jezelf nu het beste uitdrukt terwijl je achter je computer zit of met papier en pen, het verkennen en vastleggen van je diepste emoties en ideeën 'alleen voor je ogen' is vaak therapeutisch en kan inzicht geven in je reactie op verdriet.

Begraaf het verleden

Als u tevreden bent met het idee, selecteer dan een belangrijk aandenken, herinnering of artefact dat u sterk associeert met de overledene en begraaf het letterlijk in de grond tijdens een privéceremonie die u plant. Of het nu gaat om een bepaalde foto, brief, luciferboekje, souvenir of een andere fysieke connectie met je geliefde, het idee hier is om symbolisch en liefdevol afscheid te nemen van de overledene en je vroegere relatie 'los te laten' zodat je kunt verhuizen vooruit.

Wees je eigen Valentijn

Verdriet eist niet alleen een emotionele tol van degenen die om een dood rouwen, maar ook een fysieke. Vaak voelt de nabestaande zich uitgeput door slechte eetgewoonten, gebrek aan lichaamsbeweging of onvoldoende slaap. Als dat jou beschrijft, oefen dan tijdens de vakantie wat zelfliefde door aandacht te schenken aan je fysieke behoeften. Als je je niet energiek genoeg voelt om een maaltijd te bereiden, bestel dan iets of ga naar een favoriet restaurant. Ga met je hond wandelen of nodig een vriend (in) uit om met je door het winkelcentrum te wandelen. Bekijk de richtlijnen om u te helpen een betere nachtrust te krijgen.

Eer uw geliefde

Door uw aandacht te richten op een zinvolle manier om uw geliefde te eren en te herdenken, kunt u uw gedachten en gevoelens tijdens de vakantie op een positieve manier kanaliseren. Vraag uzelf af hoe uw geliefde herinnerd zou willen worden en laat het dan gebeuren. Het kan een fysiek monument zijn, zoals het planten van een boom in uw tuin of het schenken van een boom aan een school of kerk, of een kleine plaquette "Ter nagedachtenis aan ...". Maar er zijn manieren om uw geliefde te eren waarvoor u geen geld hoeft uit te geven. U kunt bloed geven of helpen met een bloedaandrijving, uw tijd vrijmaken om anderen te helpen, of mensen in een verpleeghuis bezoeken en voorlezen. Denk er eens over na en je zult een manier vinden om je overleden geliefde te eren. Je zou dit je Valentijnsdag-traditie kunnen maken.