Mogelijk bent u op zoek naar behandelingsopties zonder medicatie om uw artrose te helpen behandelen. Dieet en lichaamsbeweging behoren tot de mogelijke benaderingen die u zou kunnen overwegen om uw osteoartritis-symptomen onder controle te krijgen.
Hoewel dieet of lichaamsbeweging niet als remedie is aangeboden, kan het optimaliseren van deze twee strategieën nuttig zijn. Een passend oefenprogramma maakt deel uit van de multidisciplinaire behandeling van artrose. Artrose veroorzaakt gewoonlijk problemen met lopen, bewegingsbereik, kracht en flexibiliteit - en zelfs met uithoudingsvermogen. Door aan het verbeteren van deze problemen te werken, kan de impact van de ziekte worden verminderd.
De rol van voeding bij artrose is minder duidelijk. Als onderdeel van een multidisciplinaire aanpak is een dieet gericht op goede voeding en gewichtsbeheersing realistisch. Als onafhankelijke factor zijn de voordelen van een dieet rijk aan antioxidanten en vitamine D de focus van huidig onderzoek.
Uzelf in overleg met uw arts leren over de rol van voeding en lichaamsbeweging is een positieve insteek. Een voedingsdeskundige, personal trainer of fysiotherapeut kan u ook helpen bij het opstellen van een geïndividualiseerd programma dat uw voordeel kan maximaliseren.
Jupiterimages / Getty-afbeeldingenDieet en artrose
Informatie over het effect van voeding op artrose is vaak tegenstrijdig of verwarrend.
Maar experts zijn het erover eens dat overgewicht slecht is voor uw gewrichten. Misschien zou je al willen dat er een snelle oplossing was om ongewenste kilo's kwijt te raken. Er is niet. Als u te zwaar bent, kan goed eten en minder eten u helpen uw streefgewicht te bereiken.
Een dieet dat rijk is aan antioxidanten wordt over het algemeen aanbevolen, en de effecten van antioxidanten op artrose worden onderzocht in onderzoeksstudies Antioxidanten zijn een bestanddeel van veel soorten gezond voedsel en ze zijn ook verkrijgbaar als supplement.
Oefening en artrose
Regelmatige lichaamsbeweging wordt aanbevolen voor een betere gezondheid, vooral voor volwassenen van middelbare en oudere leeftijd.
Overweeg enkele van de volgende manieren om te oefenen:
- Lopen: lopen is een belangrijke manier om actief te blijven, uw aerobe conditie te behouden en uw gewrichten in beweging te houden.
- Wateroefening: Wateroefening, ook wel zwembadtherapie of hydrotherapie genoemd, wordt meestal gedaan in een therapeutisch zwembad dat wordt verwarmd tot een temperatuur tussen 92 en 98 graden. Wateroefening omvat aërobe activiteiten, rekken, versterken en bewegingsoefeningen.
- Pilates: Pilates is een soort oefening die meestal niet te intensief is voor mensen met artrose. Pilates helpt bij het opbouwen van een sterke kern, die de pijn bij artrose helpt verzachten. Als pilates niet echt iets voor jou is, kun je ook stoelyoga proberen, die een aantal vergelijkbare technieken heeft.
- Fietsen: Oefening met weinig impact kan geweldig zijn voor mensen met artrose, en fietsen is bijzonder goed omdat het uw knieën door hun volledige bewegingsbereik houdt en tegelijkertijd de ondersteunende spieren versterkt.
.jpg)
