Post-exertionele malaise (PEM) is een belangrijk symptoom van chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / cvs) dat een piek in de symptomen veroorzaakt en een enorme energiecrash na wat, voor andere mensen, een kleine inspanning zou zijn.
Hoewel PEM een van de meest invaliderende symptomen van ME / cvs is, hebben we nog geen medicijnen om het te behandelen. U kunt het echter op verschillende manieren behandelen en beheren.
Voedingssupplementen
David Malan / Getty Images
We hebben niet veel specifiek onderzoek gedaan naar supplementen voor PEM, maar sommige artsen doen aanbevelingen op basis van bekende functies van supplementen, afwijkingen die verband houden met PEM en anekdotische informatie van patiënten.
Supplementen die soms worden voorgesteld, zijn onder meer:
- Magnesiummalaat
- CoQ10
- Acetyl-l-carnitine
- Creatine
- Foliumzuur
- Vitamine C
- Vitamine E
- Alfa-liponzuur
- Vitamine B1
- Vitamine B2
- Vitamine B6
- Biotine
Het is echter niet gegarandeerd dat supplementen werken. U moet zich ook bewust zijn van de bijwerkingen en mogelijke negatieve interacties die ze met zich meebrengen. Het is belangrijk om met uw arts en apotheker te praten over alle supplementen die u gebruikt.
Het kan een slecht idee zijn om een aantal supplementen tegelijk in te nemen.
Tempo en veranderingen in levensstijl
Brigitte Sporror / Getty Images
Het beheer van PEM vereist vaak veranderingen in de manier waarop u dingen doet. Sommige mensen noemen dit "leven binnen de energie-envelop". De meest populaire verklaring in de patiëntengemeenschap is een essay genaamd "The Spoon Theory" door Christine Miserandino.
In wezen moet u uw activiteitenniveau afstemmen op het bedrag dat uw lichaam aankan. Dat kan betekenen dat u veel opoffering moet brengen en uw leven moet terugbrengen tot de essentie. Dit omvat vaak ongelooflijk moeilijke beslissingen, maar het kan een enorm verschil maken in uw kwaliteit van leven.
Een consensusdocument uit 2012 over pacing voor ME / cvs toonde aan dat pacing consequent door patiënten werd beoordeeld als een van de meest nuttige therapeutische opties.
U kunt ook pacingtechnieken leren om het meeste uit uw productieve tijd te halen.
Stress management
Marc Romanelli / Getty Images
Er wordt aangenomen dat ME / cvs wordt verergerd door stress, iets wat je waarschijnlijk zelf hebt geleerd. Het is dan ook begrijpelijk dat stressmanagement u kan helpen bij het beheersen van de belangrijkste symptomen, waaronder PEM.
Het is belangrijk om te begrijpen dat banden met stress NIET betekenen dat ME / cvs een psychische ziekte is. Stress heeft talloze fysiologische oorzaken en gevolgen. Een die veel aandacht heeft gekregen van ME / cvs-onderzoekers is het stresshormoon cortisol.
In een studie over stress en PEM uit 2014 concludeerden onderzoekers dat stressmanagement een indirect effect had op PEM. In wezen hadden degenen met een beter stressmanagement betere cortisolspiegels in de ochtend, en die cortisolspiegels waren gekoppeld aan minder ernstige PEM.
Oefening: de controversiële benadering
Mike Harrington / Getty Images
Nu komen we bij misschien wel het meest controversiële aspect van het omgaan met ME / cvs. U vraagt zich waarschijnlijk af: "Hoe kunt u hulp gebruiken als het überhaupt de oorzaak van het probleem is?"
De meeste experts zijn het erover eens dat mensen met ME / cvs wat beweging nodig hebben, want spieratrofie en inactiviteit zullen er alleen maar voor zorgen dat je minder goed kunt omgaan met activiteit, terwijl ze andere symptomen verhogen, evenals je risico op andere ziekten.
U kunt therapeutische oefeningen echter niet behandelen zoals andere mensen, u moet uw grenzen kennen en u er strikt aan houden.
Sommige mensen wenden zich tot fysiotherapie, maar met gemengde resultaten. Het is belangrijk dat uw therapeut bekend is met de beperkingen die inherent zijn aan de ziekte, zodat ze u niet te ver duwen en u erger maken.
Een deel van de medische gemeenschap pleit voor een behandeling genaamd Graduated Exercise Therapy (GET) als eerstelijnsbehandeling voor ME / CVS. Ze wijzen op onderzoek dat suggereert dat het gunstig is. Aan de andere kant van deze aanzienlijke controverse staat echter onderzoek dat suggereert dat GET in feite schadelijk is voor mensen met ME / cvs.
Hoe komt het dat ze zo'n fundamenteel meningsverschil kunnen hebben? Het komt voort uit een meningsverschil over de aard van de ziekte.
Algemene behandelingen
Dorling Kindersley / Getty Images
Het is mogelijk dat ME / cvs-behandelingen die niet direct op PEM gericht zijn, kunnen helpen bij dit symptoom door de algehele ernst van uw ziekte te verminderen. U heeft met de hulp van uw arts veel behandelingsopties om te onderzoeken.
Nogmaals, zorg ervoor dat u al uw behandelingen met uw arts bespreekt om ervoor te zorgen dat uw keuzes veilig en waarschijnlijk effectief zijn. U zult waarschijnlijk een unieke combinatie van behandelingen en beheersstrategieën moeten vinden die zijn afgestemd op uw specifieke symptomen en situatie.
.jpg)
