xavierarnau / Getty-afbeeldingen
Belangrijkste leerpunten
- Onderzoekers hebben ontdekt dat oudere volwassenen beter omgaan met COVID-19-stress dan jonge volwassenen en minder depressie en angst melden.
- Oudere leeftijd ging echter gepaard met grotere bezorgdheid over COVID-19, en een grotere waargenomen kans op overlijden aan de ziekte als deze wordt gecontracteerd.
- Aandachtig zijn en je concentreren op het heden kan helpen om je emoties gedurende deze tijd te reguleren.
Bijna een jaar na de eerste uitbraak blijft COVID-19-stress de levens van miljoenen mensen in het hele land beïnvloeden, wat leidt tot slechte slaap, meer alcoholgebruik en soms zelfs psychische stoornissen.
Maar onderzoekers van de University of Connecticut School of Nursing hebben ontdekt dat oudere volwassenen beter met deze stress omgaan dan jonge volwassenen, omdat ze minder depressies en angstgevoelens rapporteren, terwijl ze zich ook meer zorgen maken over COVID-19 in het algemeen.
"Deze studie komt voort uit een groter project in mijn laboratorium, waarin we sinds eind maart 2020 ongeveer 1.000 Amerikaanse volwassenen hebben gevolgd, gefinancierd door de National Science Foundation (NSF)," een van de auteurs van de studie, Natalie Shook, PhD, een universitair hoofddocent verpleging aan UConn, vertelt Verywell. "Ons doel is om de impact van de pandemie op verschillende domeinen te beoordelen, van psychologisch welzijn tot gezondheidsgedrag tot sociale attitudes."
Deelnemers aan de studie, die in leeftijd varieerden van 18 tot 85 jaar oud, vulden een online enquête in van 30 maart tot 5 april 2020. De enquête onderzocht angst, depressie, algemene bezorgdheid over COVID-19, gepercipieerde waarschijnlijkheid om COVID-19 op te lopen. , sociale afstand nemen, zichzelf in quarantaine plaatsen, huidige stemming, gezondheid en demografie. De studie van december werd in het tijdschrift gepubliceerdVeroudering en geestelijke gezondheid.
Onderzoekers ontdekten dat degenen die zeiden dat ze dachten dat ze risico liepen op COVID-19, meer kans hadden op de diagnose angst en depressie. Maar dit effect werd getemperd door de leeftijd. Op jongere leeftijd (18-49 jaar) leidde een grotere gepercipieerde kans om COVID-19 op te lopen tot meer gerapporteerde angstcijfers, maar de associatie werd niet gevonden bij volwassenen van oudere leeftijden (50 jaar en ouder).
Deze bevindingen suggereren dat, hoewel er over het algemeen meer stress is gemeld tijdens de pandemie, oudere volwassenen mogelijk een buffer hebben tegen sommige van deze negatieve gevoelens.
Wat dit voor u betekent
Oudere volwassenen zijn wellicht beter uitgerust om om te gaan met de emotionele stressfactoren die verband houden met de COVID-19-pandemie. Maar als je je op het huidige moment concentreert, mindfulness beoefent en je zorgen over het verleden of de toekomst loslaat, kun je je emoties in deze tijd beter onder controle houden.
Waarom kunnen oudere volwassenen beter omgaan?
De pandemie heeft voor alle generaties gezorgd voor extra stressfactoren. Hoewel elke persoon waarschijnlijk anders reageert op stress, geeft onderzoek aan dat oudere volwassenen wellicht beter uitgerust zijn om beter met deze stressfactoren om te gaan dan jonge volwassenen.
Onderzoekers ontdekten dat hoewel oudere volwassenen een algemeen gevoel van bezorgdheid over COVID-19 meldden, ze een lagere gepercipieerde kans hadden om de ziekte zelf op te lopen, ondanks dat ze als een risicogroep werden beschouwd. `` Het is mogelijk dat de lagere gepercipieerde kans van oudere volwassenen om COVID-19 op te lopen het gevolg is van vermijding, zodat oudere volwassenen ervoor kunnen kiezen om zich te concentreren op de positieve punten van het huidige moment door negatieve gedachten over het oplopen van COVID-19 te vermijden, 'schrijven de auteurs.
"Een mogelijke verklaring hiervoor is dat oudere volwassenen niet per se denken dat ze in een risicogroep zitten, ondanks dat ze dat wel zijn, en dit zou het waargenomen risico kunstmatig kunnen doen leeglopen", zegt Myra Altman, PhD, vice-president klinische zorg bij Modern Health, vertelt Verywell.
Het risico van COVID-19 gaat echter helemaal niet verloren bij oudere volwassenen. Onderzoekers ontdekten dat hogere leeftijd in verband werd gebracht met grotere bezorgdheid over COVID-19 en een grotere kans op overlijden aan de ziekte als deze werd gecontracteerd.
Onderzoekers zeggen dat dit erop wijst dat oudere volwassenen betere coping-mechanismen hebben om met deze stressoren om te gaan. "Oudere volwassenen hebben misschien meer meegemaakt in hun leven en zijn meer geoefend in het omgaan met en weten dat ze moeilijke tijden zullen doormaken", zegt Altman. om in het moment te leven en je minder zorgen te maken over wat de toekomst kan brengen, inclusief verlies. "
Shook benadrukt dat de resultaten niet betekenen dat oudere volwassenen geen stress ervaren. "Voor de duidelijkheid, dit geldt niet voor alle oudere volwassenen, alleen gemiddeld", zegt ze. "Oudere volwassenen ervaren nog steeds stress, angst en depressie."
Altman waarschuwt verder voor een one-size-fits-all benadering van geestelijke gezondheid tijdens de pandemie. "Er is zeker geen eenduidig begrip van de gevolgen van COVID-19 voor de geestelijke gezondheid", zegt ze. "Uw reactie erop en uw vermogen om ermee om te gaan, kan worden beïnvloed door talloze factoren, inclusief maar niet beperkt tot of u of iemand in uw omgeving persoonlijk is getroffen door de pandemie, uw sociale steun, uw financiële situatie of uw ras. / etniciteit gezien de aanzienlijke verschillen die we zien. "
Strategieën om de geestelijke gezondheid te verbeteren
Deskundigen suggereren dat oudere volwassenen zich misschien beter op het heden kunnen concentreren, wat op zijn beurt leidt tot een betere geestelijke gezondheid. Een focus op vandaag betekent dat oudere volwassenen meer geneigd zijn om één dag tegelijk te nemen. Dit kan helpen bij het reguleren van negatieve emotionele ervaringen.
Altman gelooft dat het gebruik van deze strategieën jongere mensen kan helpen omgaan met stress tijdens de pandemie. "Veel zorgen ontstaan door je zorgen te maken over het verleden of de toekomst, en dus kunnen oefeningen als mindfulness die ons gefocust houden op wat er op dit moment gebeurt, ongelooflijk nuttig zijn", zegt Altman.
Zowel Altman als Shook benadrukken het belang van presentiegericht zijn. "Mindfulness-oefeningen en gericht zijn op het heden, in plaats van je zorgen te maken over de toekomst of te piekeren over het verleden, kunnen nuttige hulpmiddelen zijn bij het beheersen van stress en het verbeteren van psychologisch welzijn", zegt Shook.
"Wanneer de tijden bijzonder stressvol zijn, stelt deze huidige focus ons in staat om te oefenen met wat 'radicale acceptatie' wordt genoemd, of te erkennen dat wat er op dit moment gebeurt, gebeurt en er niet tegen te vechten", zegt Altman. "Het is bijvoorbeeld het verschil. tussen betrapt worden in de regen en denken 'mijn dag is verpest' of gewoon opmerken 'het regent'. Radicale acceptatie verlost ons van een deel van de stress en zorgen en stelt ons in staat in het huidige moment te zijn, zonder oordeel. Dit stelt ons in staat om met intentie voorwaarts te gaan en op een meer waardegedreven manier over de toekomst na te denken. "
Gedurende deze tijd is het vooral belangrijk om uw stressniveaus niet te vergelijken met die om u heen. Ieder van ons ervaart verschillende worstelingen en niveaus van veerkracht - zorg ervoor dat u goed voor uzelf bent.
.jpg)
