Als je alles zou geloven wat je leest, zou een vegetarisch of veganistisch dieet een gezonde, natuurlijke en onfeilbare manier zijn om je acne te verwijderen. Een vegetariër eet geen enkel soort vlees - geen rundvlees, varkensvlees, kip of zeevruchten.
Dus, kan dat puistjes voorkomen? Kan zijn. Volgens enkele onderzoeken kan acne in verband worden gebracht met een hoog gehalte aan dierlijke eiwitten in de voeding.
Astrakan-afbeeldingen / Cultura / Getty-afbeeldingenDe link: vlees en acne
Je lichaam bevat een eiwitcomplex genaamdzoogdierdoelwit van rapamycinecomplex 1(mTORC1). mTORC1 is verantwoordelijk voor een gezonde celgroei en functie. Sommige onderzoekers geloven dat mTORC1 de weg (of kettingreactie) voor het lichaam activeert om acne te veroorzaken.
mTORC1 wordt geactiveerd door voedingsstoffen, vooral aminozuren zoals leucine. Vlees is, net als rundvlees en kip, van nature rijk aan leucine. Het zit echter niet alleen in vlees; bepaalde eiwitten die populair zijn bij vegetariërs, zoals wei, ei en soja, bevatten ook veel dit aminozuur.
Hier wordt het interessant: mTORC1 kan worden "overgestimuleerd" door grote hoeveelheden leucine. Wanneer de mTORC1-route overactief is, kan dit de talgproductie, de groei van huidcellen en ontstekingen beïnvloeden.
Leucine heeft nog een truc in petto: het fungeert als een bouwsteen voor de talgklieren om talg (of olie) aan te maken. Al deze factoren houden verband met de ontwikkeling van acne.
De overactivering van mTORC1 kan ook androgene hormonen verhogen. Van androgene hormonen is bekend dat ze een grote speler zijn bij de ontwikkeling van acne.Bovendien is overactivering van deze mTORC1-route al in verband gebracht met bepaalde ziekten, zoals diabetes type 2 en kanker.
Het mTORC1-pad is echter zeer complex. Dus om de theorie dat vleesconsumptie daadwerkelijk bijdraagt aan acne, volledig uit te werken, moet er meer onderzoek worden gedaan.
Tot nu toe is er geen rokend pistool. Het eten van een biefstuk met veel leucine betekent immers niet automatisch dat je last krijgt van puistjes.
De jury is er nog niet uit of het eten van vlees het risico op acne kan beïnvloeden. Er is niet genoeg onderzoek gedaan naar het verband tussen vlees en acne om op de een of andere manier overtuigend te zeggen.
Vegan worden voor acne controle
Net als vegetariërs eten veganisten geen vlees, maar veganisten blijven ook weg van voedsel dat van dieren afkomstig is - zuivelproducten, eieren en soms honing.
Er zijn aanwijzingen dat zuivelproducten een rol spelen bij de ontwikkeling en ernst van acne. Magere melk en kaas lijken de meest waarschijnlijke boosdoeners.
Deze bevatten net als vlees veel leucine. Sommige onderzoeken suggereren dat de hormonen in melk ook een rol kunnen spelen, andere wijzen op de hoge niveaus van insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1) in melk. Interessant is dat IGF-1 ook mTORC1 stimuleert.
Van zuivelconsumptie is niet aangetoond dat het acne veroorzaakt bij mensen die doorgaans een heldere huid hebben. Melk kan bij sommige mensen juist een verergering van bestaande puistjes veroorzaken.
Van ander dierlijk voedsel zoals eieren, reuzel en honing is niet aangetoond dat het enige invloed heeft op de ontwikkeling van acne, of het is niet onderzocht.
Nogmaals, het is niet bewezen dat een veganistisch dieet acne verwijdert. Bezuinigen op zuivelproducten kan in sommige gevallen voor sommige mensen puistjes verbeteren. Een volledig veganistisch dieet lijkt in ieder geval niet nodig te zijn.
Als het dieet faalt
Voeding kan een rol spelen bij de ontwikkeling van acne, maar het is waarschijnlijk eerder een ondersteunende speler dan de ster.
Je kunt het gezondste dieet ooit hebben, vegetarisch, veganistisch of anderszins. Je kunt suiker mijden, alle junkfood schrappen, alleen biologisch voedsel eten ... en toch acne hebben.
We kennen allemaal mensen die vlees en zuivelproducten eten en nooit zo veel als een puistje krijgen, en er zijn toegewijde veganisten die dagelijks worstelen met acne.
Hoe onze voeding op het lichaam en de huid werkt, is erg complex en wordt niet helemaal begrepen. We weten dat er geen directe een-op-een verband bestaat tussen welk soort voedsel dan ook en acne.
Het is dus duidelijk niet zo eenvoudig als te zeggen "vlees veroorzaakt puistjes" of "zuivel zorgt ervoor dat je uitbarst". Het drinken van een glas melk is geen garantie voor een uitbraak morgen; het eten van twee plakjes spek veroorzaakt geen twee puistjes.
Voor sommige mensen kunnen bepaalde voedingsmiddelen de ontwikkeling van acne beïnvloeden en bestaande puistjes verergeren. Voor anderen lijkt voeding echter op de een of andere manier geen invloed te hebben op acne.
Als het belangrijk voor je is om vegetariër of veganist te worden of te blijven, is er geen reden waarom je dat niet zou doen (tenminste als het om acne gaat). Er zijn veel verschillende redenen waarom mensen kiezen voor een plantaardig dieet, of het nu om gezondheidsredenen, om af te vallen of om morele idealen.
Maar als je een carnivoor met kaarten bent en overweegt om over te stappen op vegetarische gerechten, alleen omdat je hoopt je huid schoon te maken, zul je waarschijnlijk teleurgesteld zijn. Sommige mensenkunnen een verbetering in hun huid zien, maar de kans dat door het veranderen van uw dieet de acne volledig verdwijnt, is klein.
Neem de controle over uw acne
Ben je al bezig met het behandelen van je acne en wil je je behandeling een boost geven?
Je weet nu dat vegetarisch of veganistisch worden geen noodzakelijke stap is om je huid schoon te maken. U kunt acne onder controle krijgen zonder grote veranderingen in uw voedingspatroon. Mensen doen dat de hele tijd.
Voor milde acne en mee-eters zijn vrij verkrijgbare acneproducten misschien alles wat je nodig hebt.
Overweeg voor de meest effectieve OTC-resultaten een product te gebruiken dat benzoylperoxide of salicylzuur bevat. Gebruik het ongeveer 10 weken en kijk of u de gewenste verbetering krijgt.
Als uw acne matig tot ernstig is, of als u OTC-producten een tijdje zonder resultaat heeft geprobeerd, sla dan de vrij verkrijgbare producten over en maak een afspraak met een dermatoloog. Tal van voorgeschreven medicijnen, zowel actueel als oraal, kunnen helpen om uw huid schoon te maken.
Een woord van Verywell
Onthoud gewoon dat veranderingen in het voedingspatroon in sommige gevallen kunnen helpen om uw huid te verbeteren, maar de snelste en meest effectieve manier om acne te verwijderen is met bewezen acnemedicatie.
Als u uw dieet om andere redenen wilt veranderen, vergeet dan niet dat het altijd een goed idee is om een arts, en mogelijk een voedingsdeskundige, te raadplegen om er zeker van te zijn dat u gezonde veranderingen aanbrengt.
