Zelfzorg speelt een belangrijke rol bij het beheersen van een chronische aandoening, maar het is vooral belangrijk als u chronische obstructieve longziekte (COPD) heeft.
Vaak is de eerste reactie op een COPD-diagnose om aan te nemen dat u hoe dan ook erger zult worden. Het is een begrijpelijke reactie, aangezien COPD een onomkeerbare aandoening is en dat eventuele schade aan de longen permanent is.
Maar dat betekent niet dat COPD een onvermijdelijk beloop heeft. Hoe de ziekte van persoon tot persoon voortschrijdt, verschilt enorm, en er zijn een aantal dingen die u kunt doen om te voorkomen dat de ziekte verergert of zeer ernstig wordt. Het begint allemaal met het nemen van de controle.
Tetra-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen
Hier zijn 5 tips die kunnen helpen:
1. Doe vandaag die sigaret uit
Stoppen met roken is het enige dat u moet doen als u de ontwikkeling van stadium III en stadium IV COPD wilt voorkomen.
Roken veroorzaakt ontsteking van de longen, wat resulteert in een overproductie van slijm. De ophoping van slijm is de reden waarom we niet genoeg lucht in de longen kunnen krijgen, en tenzij we deze aanhoudende ontsteking stoppen, zal de toestand alleen maar erger worden.
Zelfs als u zich in een latere fase van COPD bevindt, is het nooit te laat om te stoppen. Stoppen helpt niet alleen de progressie van de ziekte te vertragen, de gezondheidsvoordelen nemen alleen maar toe naarmate de tijd verstrijkt. In veel gevallen zullen de symptomen van kortademigheid (kortademigheid) binnen zes tot negen maanden na het stoppen verminderen.
Er zijn tegenwoordig een aantal verschillende hulpmiddelen om te stoppen met roken, waarvan er vele door een verzekering worden gedekt.
2. Kom uit uw stoel en oefen
Het belang van dagelijkse lichaamsbeweging wordt vaak over het hoofd gezien bij het opstellen van een COPD-behandelplan. Naast de voor de hand liggende gezondheidsvoordelen, kan een goed geïnformeerd fitnessprogramma u helpen een gevoel van controle over uw leven te krijgen en tegelijkertijd het gevoel van welzijn en eigenwaarde te vergroten.
Om het meeste uit een fitnessprogramma te halen, begint u met het beoordelen van uw inspanningstolerantie met uw arts. Hierdoor weet u hoeveel lichaamsbeweging u redelijkerwijs kunt uitvoeren wanneer u voor het eerst begint. Met deze informatie in de hand, kunt u een fitnessprofessional ontmoeten die een routine kan samenstellen die past bij zowel uw huidige gezondheid als het stadium van uw ziekte.
3. Oefen goede voeding op basis van het stadium van uw ziekte
Sommige mensen met COPD hebben wel 10 keer zoveel energie nodig om te ademen als anderen. Hoewel een gezond dieet COPD niet kan omkeren, kan het u helpen om u beter te voelen en meer energie te geven voor al uw dagelijkse activiteiten, inclusief ademhalen.
Het simpele feit is dat COPD een enorme belasting vormt voor uw lichaam en effectief alle brandstof verbrandt die u door het eten krijgt. Als zodanig zullen mensen met COPD vaak hun calorie-inname moeten verhogen, idealiter met gezond voedsel dat rijk is aan antioxidanten en fytochemicaliën.
Goed eten kan ook uw immuunsysteem versterken en op zijn beurt helpen bij het bestrijden van luchtweginfecties die vaak voorkomen bij mensen met COPD.
4. Vermijd luchtirriterende stoffen
Het heeft geen zin om met sigaretten te stoppen als je andere mensen om je heen laat roken. Passief roken is net zo giftig (en mogelijk kankerverwekkend) als de rook die je zelf inademt. Wees niet beleefd ten nadele van uw goede gezondheid. Als iemand om je heen rookt, vraag hem of haar dan te stoppen of te verhuizen.
Dit geldt voor luchtverontreiniging of de beroepsmatige blootstelling aan stof en agressieve chemicaliën. Als u uw longen wilt beschermen, moet u vaak moeilijke keuzes maken. Hoewel verhuizen of van baan veranderen niet altijd haalbaar is, stelt een eenvoudig bewustzijn u in staat om de nodige stappen te ondernemen om uzelf te beschermen.
5. Volg uw COPD-behandelplan zoals voorgeschreven
Ongemak of vergeetachtigheid is nooit een goed excuus om uw COPD-behandelplan niet te volgen zoals voorgeschreven. Dit omvat het oneigenlijk gebruik van luchtwegverwijders, het missen van een dosis medicatie en het vergeten van uw jaarlijkse griepprik. Uiteindelijk bepaalt u alleen hoe goed of slecht u zich aan de behandeling houdt.
Dit omvat ook het gekoppeld zijn aan doorlopende medische zorg. In de regel is het nooit verstandig om alleen een doktersafspraak te maken als er iets misgaat. Tegen die tijd zal de schade aan uw longen zijn opgetreden. Door regelmatig naar uw arts te gaan, heeft u een veel betere kans om ziekte te vermijden en uw ziekte effectiever te behandelen.
Uiteindelijk geldt dat hoe minder stress op uw longen wordt uitgeoefend, hoe minder schade ze oplopen en hoe langzamer uw ziekte zal vorderen. Zo simpel is het.
.jpg)
