Hoe tweedehands rook te vermijden tijdens het reizen

Het vermijden van passief roken kan eenvoudig genoeg zijn als u in het comfort van uw eigen huis bent, maar hoe kunt u dit vermijden tijdens het reizen? U wordt blootgesteld aan passief roken wanneer u verontreinigende stoffen in de lucht van sigarettenrook en andere tabaksproducten inademt.

Voor mensen met de chronische obstructieve longziekte of COPD kan blootstelling aan passief roken aanleiding geven tot een verergering van de symptomen, wat kan leiden tot ziekenhuisopname. Voor degenen zonder COPD, wilt u misschien de 7000 chemicaliën en 70 bekende kankerverwekkende stoffen in passief roken vermijden.

Blootstelling aan tweedehands rook tijdens het reizen vermijden

Hoewel veel steden en gemeenschappen grote vooruitgang hebben geboekt bij het verbieden van roken in openbare gebouwen, restaurants en parken, zijn er nog steeds delen van de wereld waar roken overal is toegestaan, zelfs op vluchten. De beste manier om blootstelling aan passief roken te voorkomen, is door vooruit te plannen en voor jezelf te pleiten. Hier zijn voorgestelde manieren om passief roken en de COPD-exacerbaties die ermee gepaard kunnen gaan tijdens het reizen te voorkomen.

1. Vraag een rookvrije kamer aan

Bij het maken van een reservering in sommige delen van de wereld, wordt niet-roken de voorkeur gegeven, tenzij u een rookkamer aanvraagt. Omgekeerd gaan sommige plaatsen er echter automatisch van uit dat u een rookkamer wilt als u niet expliciet om rookvrije accommodatie verzoekt. Waag geen risico. Of je nu een hotelkamer of een hut op een cruiseschip boekt, vraag altijd een rookvrije kamer aan.

Maak bovendien uw gevoeligheid voor sigarettenrook kenbaar tijdens uw reservering en bij het inchecken. De schoonmaakploeg van het hotel of het schip kan een krachtig luchtfiltersysteem gebruiken om de lucht in uw kamer te reinigen voordat u aankomt, als er eerder gerookt is in de kamer.

2. Gebruik een rookfiltermasker

Als je passief roken op openbare plaatsen niet kunt vermijden, adem het dan niet in door je mond te bedekken op rokerige plekken. Een filtermasker, zoals het N95-gasmasker, waarvan is aangetoond dat het 95% van de luchtdeeltjes blokkeert, is een handige en lichtgewicht methode om blootstelling te voorkomen.

Als u modebewust bent, kunt u het masker bedekken met een lichtgewicht sjaal. Of probeer een van de nieuwe modieuze maskers met hoge filtratie, zoals het Vogmask, dat verkrijgbaar is in verschillende kleuren en patronen.

3. Houd rook uit uw kleding

Als je niet in een rookvrij hotel kunt verblijven, bewaar je kleding dan in een kledingzak of koffer om te voorkomen dat ze sigarettenrook absorberen.

• Als het dressoir in het hotel ouder is en naar sigarettenrook ruikt, kunt u het het beste niet gebruiken en uw kleding in uw koffer bewaren.
• Evenzo, als u tijd doorbrengt in met rook gevulde ruimtes, waardoor uw kleding stinkt, bewaar ze dan in een aparte tas, uit de buurt van de rest van uw kleding.

4. Zorg voor uw gezondheid

Laat uw gezondheidszorg niet op vakantie gaan terwijl u reist. Zorg ervoor dat u extra medicijnen inpakt en neem het zoals voorgeschreven. Blijf bovendien gehydrateerd en beknibbel niet op slaap.

Luister naar je lichaam. Duw jezelf niet te hard, want dat kan je lichaam verslijten en je vatbaarder maken voor een COPD-exacerbatie.

Zorg er ook voor dat u een goede handwashygiëne toepast en indien mogelijk handdesinfecterend middel gebruikt om ziektekiemen te voorkomen. Dit is vooral belangrijk op vliegtuigen, cruiseschepen en ander openbaar vervoer.