Artrose (OA) is een aandoening die ontstaat wanneer kraakbeen tussen de botten van gewrichten breekt en pijn, stijfheid en zwelling veroorzaakt. De schade, die meestal het gevolg is van veroudering of letsel, kan niet worden teruggedraaid, maar de symptomen die het veroorzaakt, kunnen worden beheerd en de progressie van de aandoening kan soms worden vertraagd met de juiste behandeling.
Peter Dazeley / Getty Images
Voeding
Een gezond en gevarieerd dieet dat voldoende vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen bevat, is van vitaal belang voor de algehele gezondheid van gewrichten. Er is zelfs onderzoek dat aantoont dat een plantaardig dieet op basis van volledig voedsel met vers fruit, groenten, granen en peulvruchten de symptomen van artrose kan helpen verlichten.
Gewicht en OA
Gewichtsbeheersing is een belangrijk onderdeel van het beheer van artrose. Extra kilo's belasten de gewrichten extra, verhogen de ontsteking en maken het moeilijker om te oefenen. Afvallen - als u te zwaar bent - kan de pijn en andere symptomen van artrose helpen verlichten.
Chondroprotectieve voedingsstoffen
Chondroprotectieve voedingsstoffen worden aangetroffen in gewone voedingsmiddelen en kruiden. Er wordt aangenomen dat ze kraakbeen en gewrichten helpen beschermen en omvatten:
- Verbindingen afgeleid van groene thee
- Rozenbottels
- Gember
- Kurkuma
- Granaatappel
Voorlopige studies tonen aan dat de polyfenolen, fytoflavinoïden en bioflavonoïden in deze voedingsmiddelen pijn kunnen verlichten en de mobiliteit kunnen verbeteren. Ze tonen ook veelbelovend in het vertragen van de progressie van de ziekte.
Hoewel populair, zijn er twee chondroprotectieve voedingsstoffen gevondennietnuttig voor de behandeling van bepaalde soorten artrose: glucosamine en chondroïtine. De richtlijn van de American College of Rheumatology / Arthritis Foundation 2019 voor de behandeling van artrose van de hand, heup en knie raadt hen ten zeerste af voor hand-, knie- en / of heupartrose, met uitzondering van chondroïtine voor handartritis, die voorwaardelijk is aanbevolen voor handartritis.
Aangezien het mogelijk is dat supplementen een wisselwerking hebben met andere medicijnen, moet u met uw arts overleggen voordat u chondroprotectieve voedingsstoffen gaat proberen.
Oefening
Lichamelijke activiteit kan een effectieve rol spelen bij het beheersen van artrose. Regelmatige lichaamsbeweging kan pijn, stijfheid en zwelling verlichten, de mobiliteit verbeteren en kan zelfs de progressie van de aandoening helpen vertragen.
De meeste gezondheidsautoriteiten bevelen aan dat volwassenen minstens 150 minuten matige activiteit of 75 minuten krachtige activiteit per week krijgen. Het is raadzaam om verschillende soorten activiteiten in een regelmatig trainingsprogramma op te nemen, waaronder:
- Krachttraining om spieren op te bouwen
- Rekken om stijfheid te verminderen
- Cardio om het gewicht te verlagen en het uithoudingsvermogen te vergroten
- Evenwichtsoefeningen om kracht op te bouwen
Hoewel lopen een populaire oefening is voor artrose, is huidig onderzoek niet voldoende om aan te bevelen dat een specifieke vorm van fysieke activiteit geschikt is voor iedereen met artrose. Het is belangrijker om een trainingsroutine te vinden die voor u werkt en die u regelmatig kunt doen.
Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat oefenprogramma's voor artrose effectiever zijn als ze onder toezicht staan. U kunt overwegen om een cursus te volgen of een personal trainer in te huren.
Gezamenlijke ondersteuning
Ondersteunende uitrusting voor gewrichten kan helpen bij het beheersen van artritis-symptomen. Een van de meest gebruikte voor dit doel:
- Wikkels
- Een beugel
- Canes
- Krukken
- Wandelaars
- Inzetstukken voor schoenen
Dergelijke apparaten moeten door een professional worden gemonteerd.
Hulpmiddelen kunnen ook producten voor uw huis bevatten die u helpen bij het uitvoeren van taken zoals koken of schoonmaken. U kunt bijvoorbeeld keukengerei kopen met speciale grepen en handvatten, zodat ze gemakkelijker vast te houden zijn. Andere apparaten zijn ritstrekkers, knoophulpmiddelen, leuningen en grijpgereedschap.
Medicijnen op recept
Naast vrij verkrijgbare medicijnen (OTC), zoals niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) voor het verlichten van pijn, worden soms geneesmiddelen op recept gebruikt om OA te helpen beheersen. Raadpleeg uw arts om de beste medicatie voor u te bepalen.
Medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van OA zijn onder meer:
- OTC of NSAID's op recept, zoals aspirine, naproxen en ibuprofen
- Acetaminophen
- Actuele anti-irriterende middelen zoals capsaïcine, menthol en lidocaïne
- Steroïde injecties
In klinische onderzoeken hebben zogenaamde disease modifying OA-medicijnen (DMOAD's) veelbelovend getoond bij het beheersen van artritis, het vertragen van de progressie en mogelijk het regenereren of herstellen van beschadigd kraakbeen. In onderzoeken is bijvoorbeeld gevonden dat een DMOAD, sprifermin genaamd, mogelijk de dikte van het kniekraakbeen vergroot.
Chirurgie
Een operatie om een arthritisch gewricht te repareren of te vervangen, kan de mobiliteit en functie verbeteren. Het kan echter geen volledige verlichting van alle symptomen van artrose garanderen en wordt gewoonlijk alleen overwogen voor ernstige gevallen van artrose wanneer andere behandelingsopties ontoereikend zijn.
Negeer uw OA-symptomen niet
Hoewel er hoop is in het behandelen van artrose, is het een degeneratieve aandoening. Als het wordt genegeerd en onbehandeld blijft, zal het na verloop van tijd erger worden. Artritis is een belangrijke oorzaak van handicaps bij volwassenen, dus aarzel niet om uw symptomen met uw arts te bespreken.
Een woord van Verywell
Hoewel u OA niet kunt omkeren, is het mogelijk om het te beheersen en de progressie ervan te vertragen. Voordat u een behandeling of supplement probeert, dient u deze met uw arts te bespreken. Sommige producten kunnen uw medicatie verstoren en bijwerkingen veroorzaken.
Onderzoekers blijven mogelijke behandelingsopties voor artrose bestuderen en zoeken naar manieren om de ziekte om te keren. Er is hoop op betere alternatieven in de toekomst.
-for-breast-cancer.jpg)
