Verschillende onderzoeken suggereren dat visolie gunstig kan zijn voor mensen met artritis. In één onderzoek verminderde visolie bijvoorbeeld aan artritis gerelateerde pijn. Verder onderzoek naar de effecten van visolie op artritis is aan de gang.
Van visolie is bekend dat het uw gezondheid op verschillende manieren helpt, zoals het ondersteunen van de cardiovasculaire gezondheid, de gezondheid van de hersenen en de gezondheid van het oog. Dit wordt toegeschreven aan de omega-3 in visolie, die sommige ontstekingsbronnen kan blokkeren. Studies hebben aangetoond dat visolie ontstekingen in het lichaam vermindert, de ochtendstijfheid vermindert en mensen met psoriasis, lupus en verschillende soorten artritis helpt.
ma-k / Getty Images
Wat is visolie?
Visolie is een olie die afkomstig is van visweefsel of vet. Naast omega-3-vetzuren bevatten andere vitamines en mineralen in visolie vitamine A en D.
Omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren komen voor in veel soorten vis, waaronder tonijn, makreel, haring, sardines en zalm. Het wordt ook aangetroffen in lijnzaad en in voedingssupplementen.
Vetzuren met veel omega-3 zijn:
- Eicosatetraeenzuur (EPA)
- Docosahexaeenzuur (DHA)
- Alfa-linoleenzuur (ALA)
EPA en DHA zijn de twee vetzuren die gunstig kunnen zijn voor mensen met artritis. U kunt omega-3-vetzuren krijgen uit voedsel, zachte gels, tabletten, vloeistof of capsules.
Krillolie versus visolie
Er zijn enkele verschillen tussen krill en visolie:
- Krillolie heeft een roodachtige kleur door de antioxidant astaxanthine
- Visolie is goudkleurig
Visolie en artritis
Sommige soorten artritis hebben betrekking op ontstekingen in het lichaam, die kunnen worden verlicht door de omega-3-vetzuren in visolie. Studies hebben aangetoond dat de vetzuren in visolie een aantal aspecten van ontstekingen gedeeltelijk kunnen remmen.
Het lichaam maakt van nature geen omega-3-vetzuren aan, dus deze voedingsstof moet worden verkregen via voeding en / of supplementen. De belangrijkste vetzuren waarvan bekend is dat ze helpen bij ontstekingen zijn EPA en DHA, die kunnen worden verkregen door vette vis zoals zalm, ansjovis en tonijn te eten.
Reumatoïde artritis
Reumatoïde artritis (RA) is een inflammatoire auto-immuunziekte die de gewrichten in de polsen, knieën en handen aantast en schade aan de gewrichtswand veroorzaakt. Studies hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren het effect van de auto-immuunontstekingsreactie bij patiënten met RA kunnen verminderen, met als gevolg klinische verbeteringen van de aandoening.
Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren een gunstige rol spelen bij RA. Er moet meer onderzoek worden gedaan om de langetermijneffecten van omega-3 voor mensen met RA te evalueren.
Artrose
Artrose (OA) is het meest voorkomende type artritis. Artrose komt vaker voor bij veroudering en treedt op wanneer weefsels in de gewrichten na verloop van tijd beginnen af te breken.
Studies suggereren dat EPA en DHA in visolie ontstekingen verminderen en gewrichtssmering verhogen, en er moeten meer studies en klinische proeven bij mensen worden uitgevoerd om te bepalen of visolie al dan niet gunstig is voor mensen met artrose.
Studies hebben aangetoond dat visolie de pijn kan verlichten bij oudere OA-patiënten met obesitas.
Jicht
Jicht is een inflammatoire vorm van artritis die een of meer gewrichten aantast. Symptomen zijn het meest voorkomend in het grote teengewricht en omvatten pijn, zwelling, roodheid en hitte. De aandoening treedt op als gevolg van overmatige afzetting van urinezuur in het gewricht.
In één onderzoek hadden patiënten met jicht die omega-3 consumeerden en hun inname van bepaald voedsel (fructoserijke glucosestroop, orgaanvlees, alcohol, zeevruchten) aanpasten waarvan bekend is dat ze de urinezuurspiegels verhogen, een lager risico op terugkerende jichtaanvallen. Als omega-3 alleen werd ingenomen, was er geen vermindering. Er moet meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of visolie specifiek mensen met jicht helpt.
Dosering
U kunt de voordelen van visolie krijgen via voedsel en supplementen. De dagelijkse referentie-inname (ADH) van omega-3-vetzuren is 1.600 voor mannen en 1.100 voor vrouwen. De ADH voor EPA en DHA is 200-500 mg.
Waarop moet worden gelet in een visoliesupplement
Het wordt aanbevolen om supplementen te zoeken die een zegel van zuiverheid hebben van de Global Organization for EPA en DHA Omega-3s (GOED). Het is belangrijk om de opties met uw arts of verpleegkundige te bespreken.
Risico's en bijwerkingen
De risico's, bijwerkingen en symptomen van overdosering zijn onder meer:
- Misselijkheid
- Diarree
- Hoofdpijn
- Slechte adem
- Onaangename smaak
- Maagzuur
- Neusbloedingen
- Slapeloosheid
- Vitamine A-toxiciteit
Van visolie is ook bekend dat ze de bloedsuikerspiegel verhogen, dus mensen met diabetes moeten contact opnemen met hun zorgverlener om de juiste opties te bespreken.
Van visoliën is bekend dat ze mogelijk een wisselwerking hebben met sommige medicijnen. Neem contact op met uw zorgverlener om de mogelijke interactie van medicijnen en visoliesupplementen te bespreken.
Een woord van Verywell
Visolie kan een gunstige aanvulling zijn op uw algehele gezondheid. Het is belangrijk om met uw zorgverlener te praten voordat u een supplement, vitamine of mineraal aan uw dieet toevoegt. Ze kunnen u de juiste aanbevelingen geven met betrekking tot het type visolie en de doses die uw gezondheid ondersteunen.
