Schoenen en je pijnlijke voeten

Als u last heeft van uw voeten, kijk dan eens naar de schoenen die u draagt. Breng je je dagen door met het dragen van hoge hakken? Passen je schoenen echt? Wanneer heb je voor het laatst je voeten laten opmeten voordat je een nieuw paar schoenen kocht?

Veel geld betalen voor schoenen die pijn doen

Schoenen met hoge hakken en niet goed passende schoenen veroorzaken gezondheidsproblemen zoals eeltknobbels, hielpijn en misvormde tenen, evenals zenuwbeschadiging. Uit een onderzoek bleek dat de meeste vrouwen het beu zijn om schoenen te dragen die pijn doen aan hun voeten. De vrouwen in de enquête betaalden van $ 50 tot $ 200 voor de schoenen die hen pijn doen.

Voetsymptomen duiden op gezondheidsproblemen

Uw voeten zijn vaak een goede indicatie van uw algemene gezondheid. Gezwollen enkels kunnen wijzen op congestief hartfalen. Voeten die ongevoelig zijn voor pijn en temperatuur kunnen een teken zijn van diabetes. Koude voeten kunnen symptomatisch zijn voor een aandoening van de bloedsomloop en geknuppelde teennagels kunnen wijzen op chronische ademhalingsaandoeningen. dokter zegt "doe alles uit behalve je sokken", wees je ervan bewust dat hij misschien enkele van deze ziekteverschijnselen mist. Het dragen van ongeschikte schoenen doet niet alleen uw voeten pijn, maar ook knieproblemen kunnen het gevolg zijn van het dragen van dergelijke schoenen.

Beste schoenen voor comfort voor dames

Volgens de American Orthopedic Foot and Ankle Society zouden vrouwen schoenen moeten dragen met een hoogte van niet meer dan vijf centimeter en dat zelfs schoenen van deze hoogte niet meer dan twee of drie uur per dag mogen worden gedragen.

Als u gedurende langere tijd vaak hoge hakken draagt, kan de achillespees na verloop van tijd verkorten en kan het bewegingsbereik van uw voeten verminderen. Verkorting van de achillespees is verantwoordelijk voor het onevenredige aantal Amerikaanse vrouwen dat last heeft van hielpijn.

Schoenen kopen die passen

Het kiezen van goed passende schoenen is de eerste stap om voetpijn te elimineren. Kies uw schoenen niet, want op het label staat dat ze uw maat hebben. Pas ze aan en koop ze op basis van hoe ze aan uw voet passen. Als u uw voet vijf jaar of langer niet heeft laten opmeten, moet u de volgende keer meten voordat u schoenen koopt; voeten kunnen in de loop van de jaren van formaat en vorm veranderen. En meet niet slechts één voet - meet beide voeten. Uw voeten kunnen verschillende maten hebben, en u moet uw schoenen kopen om op de grotere voet te passen.

Koop uw schoenen laat op de dag wanneer uw voeten misschien iets groter zijn. Als uw schoenen goed passen, is er 3/8 "tot 1/2" ruimte tussen het uiteinde van uw langste teen en de punt van uw schoen wanneer u rechtop staat. Verwacht niet dat een strak paar schoenen zich uitrekt om uw voet te passen; als u dat doet, vraagt ​​u later om voetpijn. Schoenen moeten afgeronde tenen hebben zodat uw tenen kunnen 'wiebelen'. Puntige schoenen geven vrouwen vaak overlappende tenen en veroorzaken later in het leven extreme pijn.

Uw voeten strekken

Oefeningen die voetpijn helpen voorkomen en verlichten, zijn onder meer thuisoefenprogramma's die de achillespees strekken en het strekken van de fascia plantaris. Deze eenvoudige oefeningen worden regelmatig uitgevoerd en kunnen de pijn in uw voeten helpen verminderen.

De toekomst van hoge hakken

Het goede nieuws voor vrouwen is volgens een onderzoek van de AOFAS dat een meerderheid van de vrouwen niet langer dagelijks schoenen van meer dan 2,5 cm draagt ​​om te werken, en dat minder dan 3% van de vrouwen schoenen draagt ​​met een lengte van meer dan 2,5 cm. dan 2 en een kwart inch. Twintig procent van de vrouwen geeft aan dat ze tijdens het werk sportschoenen dragen. Modebladen bevatten meestal vrouwen op naaldhakken, maar de waarheid is dat de gemiddelde vrouw tegenwoordig niet veel tijd zal doorbrengen in zulke ongemakkelijke en voetvervormende schoenen.