Amazon.com
Daley Quinn is een schoonheids-, gezondheids- en lifestylejournalist met uitgebreide ervaring in het beoordelen van gezondheids- en welzijnsproducten en -diensten. Hier deelt ze de slaapmiddelen die haar helpen om te rusten te midden van de stress van COVID-19.
Tussen de kinderen die weer op school zitten, een monumentale verkiezing die eraan komt, en natuurlijk een wereldwijde pandemie, is het veilig om te zeggen dat 2020 een ongelooflijk stressvol jaar is geweest. Bij veel stress komt meestal veel minder slaap - sommige slaapneurologen noemen de slapeloosheid van 2020 het jaar van 'COVID-Somnia'.
Ik ben iemand die altijd aan slapeloosheid heeft geleden (bedankt, mam), maar mijn slapeloze nachten hebben nieuwe hoogten bereikt sinds de pandemie ongeveer acht maanden geleden begon. Mijn probleem is altijd geweest dat het moeilijk voor me was om in slaap te vallen, maar niet moeilijk om in slaap te blijven. Tegenwoordig kan ik mijn geest er niet van weerhouden om voor het slapengaan te racen, en ik word de hele nacht maar al te vaak wakker met lichte vlagen van angst en angst.
Terwijl ik probeer niet te afhankelijk te worden van het gebruik van melatonineelke's Nachts merk ik dat verschillende slaaphulpmiddelen ongelooflijk behulpzaam zijn geweest om mijn geest op mijn gemak te stellen en me te helpen wat te slapen tijdens deze gekke tijden. Hieronder vind je mijn favoriete slaapsupplementen, evenals enkele andere slaaphulpmiddelen waar ik niet zonder kan (sommige neem ik echt mee als ik op reis ben, inclusief mijn onhandige witte ruismaker).
HUM Beauty zzZz Sleep Aid, $ 15
Geef het masker maar de schuld, maar ik ben ervan overtuigd dat de 'maskne' die velen van ons ervaren, te wijten is aan een grote piek in stress en veel minder schoonheidsslaap. Ik ben dol op dit supplement van HUM omdat het niet alleen melatonine bevat om je te helpen slapen, maar ook vitamine B6 (dat helpt bij de aanmaak van serotonine, een neurotransmitter die slaappatronen helpt reguleren) en calcium (dat een aminozuur bevat dat de lichaam gebruikt om melatonine te produceren). Bovendien vind ik het geweldig dat deze suikervrij en gomvrij zijn - als je iemand bent die gevoelig is voor enige vorm van zoetstoffen voordat je naar bed gaat, is dit supplement iets voor jou.
Koop op AmazonMarpac Dohm De originele witte ruismachine, $ 45
Ik zal mijn affiniteit met mijn Dohm nooit te boven komen - ik neem hem graag mee op de meeste van mijn reizen, en het is me gelukt om mijn hele familie bij de Dohm-obsessie te betrekken. Je kunt de ventilatoren die in de Dohm worden gebruikt eigenlijk gewoon niet vergelijken met een app met witte ruis die je op je telefoon downloadt. Ik geloof dat de Dohm ruis zoveel beter blokkeert dan een app, en ik heb de mijne al bijna 10 jaar. Aangezien ik zo'n lichte slaper ben, heeft deze machine me geholpen om midden in de nacht wakker te worden van plotselinge geluiden.
Koop op AmazonNatuurlijke vitaliteit Kalm magnesiumcitraatsupplement, $ 23
Hoewel dit magnesiumsupplement me niet per se in slaap brengt, helpt het me zeker om te ontspannen en mijn geest op mijn gemak te stellen voordat ik naar bed ga. Het is bewezen dat magnesium helpt bij het verbeteren van uw slaapprestaties, en ik vind dit poeder een ontspannende aanvulling op mijn nachtelijke routine. Om te voorkomen dat ik 's nachts vaak naar de badkamer moet, voeg ik dit graag toe aan een klein beetje heet water en drink ik het ongeveer een uur voordat ik de lichten uitdoe, meestal als ik naar mijn favoriete Bravo tv-programma kijk of een goed boek.
Koop op AmazonBarner Blue Light-bril, $ 71
Van Zoom-vergaderingen en FaceTime-oproepen tot Netflix-binging en verveeld-out-of-our-mind scrollen op sociale media, het lijdt geen twijfel dat de hoeveelheid tijd die we voor schermen hebben doorgebracht aanzienlijk is gestegen sinds de pandemie begon. Ik ben onlangs begonnen met het dragen van een blauwlichtbril vanaf een paar uur voor het slapengaan, en ik geloof dat ze mijn hersenen echt helpen om 'uit te schakelen' en zich klaar te maken om te gaan slapen, zelfs als ik tv kijk of door Instagram scrollt. Ik ben dol op dit paar van Barner omdat het niet alleen 40% van het blauwe licht op het spectrum van 430 nm tot 450 nm blokkeert en 100% van het blauwe licht op 410 nm, maar ze zien er ook heel chique en trendy uit.
Koop op Barnerbrand.com
Lord Jones Royal Oil, van hennep afkomstige CBD, $ 100
Ik gebruik deze formule graag als ik me extra angstig voel en gewoon even moet relaxen voordat ik naar bed ga - het werkt binnen een paar minuten. Deze krachtige olie bevat maar liefst 1.000 milligram CBD per fles, of ongeveer 40 milligram CBD per volle druppelaar, en heeft een hogere dosis CBD dan andere oliën of tincturen die je misschien op de markt vindt, vandaar het hogere prijskaartje.
U kunt dit topisch aanbrengen en / of de olie inslikken, maar het is belangrijk op te merken dat de Food and Drug Administration (FDA) CBD-olie nog niet heeft goedgekeurd voor consumptie. Als u CBD-olie probeert en merkt dat het uw maag van streek maakt of andere bijwerkingen veroorzaakt, stop dan met het gebruik.
Koop op Lordjones.comEdens Garden Lavender Essential Oil Roll-On, $ 9
Ik ben een groot voorstander van de kracht van etherische oliën om je humeur te veranderen, en mijn lavendel roll-on routine pre-lights out is geen uitzondering. Het is zover gekomen dat ik het moeilijk vind om te slapen als ik niet vlak voor het slapengaan lavendel heb geroken. Ik hou ervan om deze essentiële olie-roll-on van lavendel op mijn polsen, in mijn armen en op mijn slapen te rollen en het vervolgens in te ademen met gecontroleerde, meditatie-achtige ademhalingen. Het helpt mijn hersenen te signaleren dat het tijd is om te slapen en kalmeert al het geratel in mijn hoofd.
Koop op Edensgarden.comOLLY Rustgevende slaapgummies, $ 16
Dit zijn zonder twijfel mijn favoriete slaapsupplementen. Ik weet niet zeker of het de drie milligram melatonine is, de 100 milligram l-theanine, of de verschillende botanische extracten die in deze fruitige kleine gummies zijn verpakt, maar er is iets met deze slaapsupplementen dat verschilt van andere die ik heb geprobeerd, omdat ze me heel snel in slaap brachten. De aanbevolen dosering is om 30 minuten voor het slapengaan twee gummies in te nemen, maar ik merk dat zelfs één gummy me behoorlijk snel knock-out zal slaan.
Koop op CVSHoward Leight door Honeywell Laser Lite High Visibility Disposable Foam Earplugs, $ 10/50-count
Op de avonden dat mijn vriend hard snurkt of de nachtelijke constructie buiten mijn raam niet stopt, wend ik me tot deze schuimrubberen oordopjes. Meestal kan mijn Dohm de meeste geluiden blokkeren en voorkomen dat ik wakker word, maar soms heb ik wat extra hulp nodig. Ik hou van het gevoel van deze wegwerp-oordopjes van schuim en merk dat hun levendige kleur het gemakkelijker maakt om ze tussen mijn lakens te vinden als ze er midden in de nacht uit vallen.
Koop op Amazon
