Zacht weefsel beschrijft het type cellen dat samenwerken om omliggende structuren te verbinden, omhullen, ondersteunen en / of verplaatsen. In het algemeen wordt "zacht weefsel" gewoonlijk gebruikt om spieren, pezen, ligamenten en / of fascia te beschrijven. Maar verschillende andere weefseltypen en lichaamssystemen bevatten ook zacht weefsel, waaronder vet, huid (integumentair systeem), het zenuwstelsel en de bloedvaten van de bloedsomloop.
Hoewel al het zachte weefsel een rol speelt bij uw rugpijn en de genezing ervan, zijn er enkele consequent betrokken bij spinale revalidatie.
microgen / Getty-afbeeldingenSpieren
Spieren zijn de motoren van beweging. Ze omringen gewrichten, beschermen ze en werken samen om beweging te bieden.
Spieren trekken samen en ontspannen, een proces dat wordt aangestuurd door het zenuwstelsel.
Voldoende spierkracht opbouwen om uw rug te ondersteunen en tegelijkertijd de flexibiliteit bieden om gemakkelijk in alle mogelijke richtingen te bewegen, is een van de doelen van spinale fysiotherapie.
Als u een wervelkolomoperatie heeft ondergaan, heeft uw chirurg mogelijk incisies gemaakt in bepaalde spieren om tijdens de operatie toegang te krijgen tot structuren - of u nu een open chirurgische reparatie heeft gehad of een minimaal invasieve wervelkolomoperatie (MAST). Het genezingsproces na chirurgische incisie in uw spieren kan worden geoptimaliseerd met fysiotherapie.
Soft Tissue Quick Fixes voor rugspanning
Spieren en andere soorten zacht weefsel spelen een belangrijke rol bij de gezondheid van uw lage rug. Strakke heupspieren kunnen bijvoorbeeld druk uitoefenen op uw wervelkolomspieren, waardoor pijn of pijn ontstaat.
Om rugpijn te verhelpen die wordt veroorzaakt door strakke heupspieren, kunt u de volgende rekoefeningen overwegen:
- Hamstring strekt zich uit
- Quad strekt zich uit
- Binnenbeen (lies) strekt zich uit
- Buitendij strekt zich uit
Als uw lage rugpijn wordt veroorzaakt door beklemming van uw lage rugspieren, overweeg dan om een snel programma voor het vrijmaken van de rugspieren te proberen.
Bindweefsel
Fascia is een ander belangrijk type zacht weefsel dat een rol speelt tijdens rug- en nektherapie. Fascia is een bedekking die kleine spiervezelbundels en grote spiergroepen omgeeft.
Fascia helpt de integriteit en beweging van spieren te ondersteunen. Idealiter glijden fasciale vezels soepel. Maar als u gewond bent of chronische houdingsproblemen krijgt, kan de fascia dikker worden. Omdat de fascia zich om spieren wikkelt, kan het worden aangezien voor spierspanning wanneer deze dikker wordt.
Een techniek genaamd myofasciale afgifte wordt vaak gebruikt door manueel therapeuten om dit te verhelpen.
Als uw arts heeft vastgesteld dat u een ontsteking van de fascia heeft en u zich niet in een formeel behandelprogramma bevindt, overweeg dan om tennisballen of een schuimroller te gebruiken om de fasciale knikken op te lossen. Zelf-myofasciale technieken kunnen resulteren in pijnverlichting en een groter bewegingsbereik als gevolg van het loslaten.
Fasciale fitnesssystemen winnen ook aan populariteit. De meeste hebben betrekking op myofasciale afgifte, zoals hierboven beschreven, gecombineerd met veerkrachtige bewegingen om de natuurlijke elasticiteit van de fasciale bedekking te helpen herstellen. Ideeën uit het fasciale fitnessveld beginnen door te dringen in meer gevestigde systemen zoals yoga en Pilates.
Ligamenten en pezen
Ligamenten zijn taaie banden van bindweefsel die de botten van een gewricht aan elkaar vastmaken. Omdat ze gewrichten kruisen, helpen ze buitensporige, mogelijk schadelijke bewegingen te voorkomen.
Pezen, gemaakt van een vergelijkbaar type bindweefsel, hechten uw spieren aan uw botten. Wanneer een spier samentrekt, trekt hij aan de pees die eruit voortkomt en beweegt de pees het bot waaraan hij is vastgemaakt.
De rol van spieren en andere soorten zacht weefsel bij rugletsel en pijn
Milde verwondingen aan nek en rug van zacht weefsel komen vrij vaak voor. Dergelijke verwondingen worden ingedeeld naar type en ernst.
Als u een spier of pees verwondt, wordt dit een stam genoemd; letsel aan een ligament wordt een verstuiking genoemd.
- Graad één is mild; een voorbeeld is een verrekte spier of pees na een dag tuinieren of tuinieren.
- Graad drie vertegenwoordigt een complete breuk. Het is een zeer ernstige verwonding die eerste hulp en onmiddellijke medische hulp vereist.
De algehele conditie van uw weke delen kan ook uw pijnniveau beïnvloeden, vooral als ze uit vorm, te strak of overbelast zijn. Een oefenprogramma dat de nadruk legt op uitlijning en balans door het lichaam, kan bijdragen aan de gezondheid en stabiliteit van uw spieren en fascia, en spanning of verstuiking van uw spieren, ligamenten en pezen voorkomen.
.jpg)
