Verschillende factoren kunnen bijdragen aan kniestijfheid, die meestal het meest opvalt na een korte periode van zitten of inactiviteit. Door verwondingen en aandoeningen die het kniegewricht aantasten, zoals artrose of reumatoïde artritis (RA), kunnen uw knieën stijf aanvoelen. Kniestijfheid wordt gekenmerkt door een gevoel van beklemming in en rond het kniegewricht, wat gepaard kan gaan met pijn, moeite met bewegen van het gewricht en / of zwelling.
PeopleImages / Getty-afbeeldingen
Oorzaken van kniestijfheid
De meeste mensen ervaren kniestijfheid na een lange tijd zitten. Het is meestal het gevolg van een ontsteking en vochtophoping in het kniegewricht, wat zwelling veroorzaakt en het vermogen om het gewricht vrij te bewegen vermindert. Een aantal aandoeningen kan leiden tot ontsteking en vervolgens tot stijfheid van de knie.
Slijmbeursontsteking
Bursitis is meestal een tijdelijke aandoening die optreedt wanneer de bursae ontstoken raakt. Bursae zijn met vloeistof gevulde zakjes die wrijving in de gewrichten tijdens het bewegen helpen verminderen. Er zijn verschillende bursae in elk kniegewricht.
Overmatig gebruik is de meest voorkomende oorzaak van bursitis. Als u deze aandoening ontwikkelt, kunnen uw knieën stijf aanvoelen nadat u lange tijd hebt gezeten.
Artritis
Artrose, ook bekend als artritis door slijtage, kan stijve knieën veroorzaken. Het is de meest voorkomende vorm van artritis en treft 10% van de mannen en 13% van de vrouwen in de 60-plussers. Als het kniegewricht echter vaak te veel wordt gebruikt of geblesseerd, kan artrose ook jonge mensen treffen.
Artritis van het kniegewricht: symptomen, oorzaken, diagnose en behandelingRA, een auto-immuunziekte, wordt vaak geassocieerd met gewrichtsstijfheid. Ochtendstijfheid is een kenmerkend kenmerk van RA. Als u kniestijfheid ervaart samen met aanvullende symptomen, zoals koorts en vermoeidheid, heeft u mogelijk RA.
Pijn en zwelling kunnen reumatoïde artritis betekenenLetsel
Kniegewrichtsblessures kunnen optreden tijdens atletische of dagelijkse activiteiten. Naast stijfheid zult u waarschijnlijk zwelling en pijn ervaren door de verwonding.
Er kan bijvoorbeeld een ligamentletsel optreden als gevolg van hyperextensie van de knie of traumatische schade. Een andere veel voorkomende verwonding is een scheur van de meniscus, een c-vormig deel van kraakbeen dat langs de rand van het kniegewricht zit en schokabsorptie biedt. Dit kan gebeuren door het draaien van de knie, en het is gebruikelijk bij sporten waarbij veel hurken, draaien en wisselen van houding vereist is. Je zou een knal voelen als je je meniscus scheurt.
Patellofemoraal pijnsyndroom
Patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS) veroorzaakt pijn in de voorkant van de knie en rond de patella (knieschijf). PFPS is vaak het gevolg van overmatig gebruik of een slechte uitlijning van de knieschijf. Het wordt ook wel runner's knee of jumper's knee genoemd, omdat het het meest voorkomt bij mensen die sporten. Het treft vrouwen in een hoger tempo dan mannen.
PMPS veroorzaakt stijfheid en pijn in en onder de knieschijf, vooral na langdurig zitten.
Chirurgie
Een operatie kan een zekere mate van postoperatieve kniestijfheid veroorzaken. Artrofibrose, ook wel stijf kniesyndroom genoemd, kan optreden na een knieoperatie. De natuurlijke reactie van het lichaam op trauma, zoals een verwonding of een operatie, is het maken van littekenweefsel. Artrofibrose ontstaat wanneer er te veel littekenweefsel rond het kniegewricht zit, waardoor de knie strakker en stijf wordt.
Artrofibrose kan optreden na veel voorkomende knieoperaties, waaronder:
- Totale knieprothese
- ACL-reconstructie
- Artroscopie van de knie
- Reparatie van kniebanden
- Peesreparatie
- Plica excisie
Lage flexibiliteit of kracht
Het behouden van flexibiliteit door het hele lichaam kan sommige soorten kniestijfheid helpen voorkomen.
Om stijfheid door gespannen spieren te voorkomen, kunt u stretchen aan uw fitnessroutine toevoegen en prioriteit geven aan krachtopbouwende oefeningen.
- Zacht strekken: kan het vermogen van uw gewrichten verbeteren om door hun normale bewegingsbereik te bewegen met minimale beperking en benauwdheid.
- Versterking: Sterke spieren rond uw kniegewrichten kunnen ze ook minder vatbaar maken voor letsel.
Wanneer moet je een dokter zien?
Hoewel kniestijfheid vaak voorkomt, kan het ook een teken zijn van een ernstige aandoening. Bel onmiddellijk uw arts als u de volgende symptomen ervaart:
- Zwelling
- Verminderde sensatie
- Verminderd onvermogen om het kniegewricht te bewegen
- Verminderde of afwezige pulsen in de voeten
- Koude of blauwachtige voeten of tenen
- Hoge koorts
- Bloeden of blauwe plekken
- Oncontroleerbare pijn
Diagnose
Wanneer u wordt gezien en beoordeeld op kniestijfheid, zal uw arts een geschiedenis van uw symptomen opnemen en vragen stellen over eventuele recente verwondingen.
Tests om de onderliggende oorzaak van stijve knieën te diagnosticeren, kunnen zijn:
- Bloedonderzoek om op tekenen van artritis te zoeken
- Röntgenfoto's om een mogelijke breuk of significante artritisveranderingen te onderzoeken
- MRI, die stressfracturen of verwondingen aan zacht weefsel, zoals ligament- of peesscheuren, kan detecteren
Behandeling
De behandeling hangt af van de oorzaak van uw kniestijfheid. Aandoeningen zoals artrose en RA vereisen een langdurige behandeling en follow-up met uw arts.
Of uw kniestijfheid nu het gevolg is van een chronische ziekte of een blessure, er zijn verschillende manieren waarop u verlichting kunt krijgen voor uw stijve knieën.
Strategieën voor zelfzorg
Zelfzorg kan thuis worden gedaan om kniestijfheid te voorkomen of te verlichten.
Deze strategieën zijn onder meer:
- RIJST (rust, ijs, compressie en hoogte)
- Rekken voordat u gaat trainen
- Gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals aspirine of ibuprofen
- Een kniebrace dragen
- Versterking van de spieren rond uw kniegewricht
- Neem wandelingen en een sta-bureau op in uw werkroutine
- Kies voor oefeningen met weinig impact, zoals yoga
Luister vooral naar je lichaam. Overdrijf het niet.
Medische behandeling
Afhankelijk van uw toestand kan uw arts u ook een behandelplan en aanbevelingen voor zelfzorg aanbevelen.
Behandelingsopties zijn onder meer:
- Fysiotherapie
- Voorgeschreven pijnstillers
- Cortison-injecties
- Smeermiddel-injecties
- Ziektemodificerende antireumatische geneesmiddelen voor aandoeningen zoals reumatoïde artritis
- Verwijzing naar een orthopedisch chirurg en overweging van een knieoperatie
Houd er rekening mee dat zelfzorgstrategieën naast medische behandeling kunnen worden toegepast voor de beste resultaten.
Wat te verwachten van fysiotherapie voor kniepijnEen woord van Verywell
Stijfheid in het kniegewricht kan alarmerend zijn en kan uw dagelijkse leven verstoren. Of het nu gaat om een blessure of een onderliggende aandoening, uw artsen kunnen u helpen bij het opstellen van een behandelplan dat voor u werkt en uw symptomen verlicht. Hoe eerder u identificeert waardoor uw kniestijfheid wordt veroorzaakt, hoe beter uw resultaat zal zijn. Als preventieve methode is het een goed idee om regelmatig zelfzorg te oefenen en oefeningen te kiezen die uw knieën gezond houden en het bewegingsbereik intact houden.
-is-diagnosed.jpg)
