Hoe artrose-symptomen bij koud weer te verlichten

Een gevoel van angst komt over veel mensen met artritis naarmate de winter nadert. Ze kunnen het in hun botten voelen - geen woordspeling bedoeld. Koud weer kan gewrichtspijn en gewrichtsstijfheid verergeren. Het is het seizoen om ongemakkelijk te zijn.

Het onthouden van een paar gezond verstand tips kan mensen met artritis helpen om koud weer te overleven - en mogelijk zelfs van het winterseizoen te genieten. Het advies zal zo simpel klinken. Maar veel mensen volgen niet de gemakkelijkste suggesties die koud weer draaglijk kunnen maken.

Gezond verstand tips voor het verminderen van artritis symptomen in maanden met koud weer

Hier is wat u moet doen om te overleven en zelfs van koud weer te genieten als iemand met artritis:

Kleed je warm en laag kleding

Bundelen tot! Je garderobe moet een warme jas of jas, truien, sweatshirts, joggingbroeken en lange broeken bevatten. Meng enkele items die gemakkelijk lagen warmte kunnen toevoegen. Coltruien en thermische onderkleding zijn ideaal.

Draag altijd een hoed, sjaal en handschoenen of wanten als u naar buiten gaat. Sla de handschoenen niet over alleen omdat ze niet perfect om uw knoestige vingers passen. In dat geval zijn wanten een goed alternatief. Zorg er wel voor dat uw handen bedekt zijn.

Wat betreft laarzen, vergeet een fashionista te zijn: koop laarzen die waterdicht zijn. U moet uw voeten droog houden als u warm wilt blijven.

Beknibbel niet op hitte

Geld besparen door te bezuinigen op warmte is geen optie voor artritispatiënten. U kunt in de verleiding komen om uw thermostaat lager te zetten om geld te besparen. Maar u kunt er op andere manieren voor betalen.

Houd de thermostaat op een redelijke stand - een stand die u prettig vindt. Overweeg een programmeerbare thermostaat die u lager kunt instellen voor de uren dat u niet thuis bent, en die u vlak voordat u thuiskomt kunt aanpassen aan een hogere temperatuur. Hoewel hij efficiënt is, zorgt een programmeerbare thermostaat er ook voor dat je thuis een warme temperatuur hebt.

Gebruik een elektrische deken of verwarmingsmatras

Ga de wintermaanden niet onder ogen zonder een elektrische deken of verwarmingsmatras. De elektrische deken is effectiever om u warm te houden terwijl u rust of slaapt. Verwarmingskussens zijn handiger voor gelokaliseerde gebieden waar gewrichten stijf en pijnlijk zijn geworden door het koude weer. Er zijn veel verschillende elektrische dekens en verwarmingskussens verkrijgbaar. Kies er een die je zal helpen ontspannen in warmte.

Denk twee keer na voordat u naar buiten gaat

Het is gemakkelijk om te doen zonder na te denken: naar buiten rennen om de post te halen zonder jasje of in de auto rennen voor een snelle rit naar de winkel of het postkantoor zonder jas. Wat is hier mis mee? Je staat jezelf toe het koud te krijgen. Maak dus een regel en houd je eraan: geen snelle uitstapjes in de kou zonder de juiste kleding en bovenkleding.

Zeg nee tegen bladharken en sneeuwscheppen

Sommigen denken misschien dat een matige hoeveelheid bladharken of sneeuwscheppen goed is, in de veronderstelling dat elke fysieke activiteit goed voor je is. Maar moet je echt fysiek actief zijn in de kou? Advies: zoek een andere manier.

Het is beslist belangrijk om tijdens de wintermaanden een trainingsprogramma te volgen. Het kan zijn dat als u binnen blijft, u meer zittend of lichamelijk inactief wordt. Als u iemand was die tijdens de zomeravonden nachtelijke wandelingen maakte, zou koud weer die activiteit kunnen afschrikken. Maar u moet een soort van rustig oefenprogramma aanhouden.

Trakteer uzelf

Het is verbazingwekkend hoe een enkele kop warme chocolademelk of hete thee je kan opwarmen. Warme dranken zijn rustgevend, geruststellend en verwarmend. Begin uw dag of sluit uw dag af met een warm drankje. Hete thee of warme chocolademelk moeten als nietjes worden beschouwd. Houd ze altijd bij de hand.