Deze voedingsmiddelen die veroudering tegengaan, helpen je op weg naar een langere levensverwachting. Voeg deze heerlijke voedingsmiddelen toe aan uw dagelijkse voeding en u verlaagt uw risico op ziekten en leeftijdsgerelateerde problemen. Kies er gewoon een of twee om elke week toe te voegen.
Avocado's
@cherylishungry via Twenty20Avocado's moeten een van de lekkerste voedingsmiddelen zijn die er zijn. Meng een beetje guacamole of snijd er een paar in je salade voor een anti-aging traktatie. Avocado's zijn een van de beste voedingsmiddelen die er zijn voor het tegengaan van veroudering en een lang leven. Waarom? Allereerst zijn ze heerlijk. Maar wat nog belangrijker is, avocado's zijn gevuld met gezonde vetten en andere voedingsstoffen om uw lichaam langer te laten leven en beter te laten werken.
Walnoten
ermingut / Getty-afbeeldingenWalnoten zijn de perfecte snack om veroudering tegen te gaan. Ze geven je eiwitten en omega-3 vetzuren in een veilige, gemakkelijke vorm. Eet elke dag een handvol. Walnoten zijn een geweldig voedsel om veroudering tegen te gaan vanwege de hoeveelheid omega-3 vetzuren in slechts een handvol. Deze omega-3-vetzuren zijn echte hulpmiddelen voor een lange levensduur. Ze voorkomen dementie en houden uw hersenen jong terwijl u hartaandoeningen bestrijdt door uw cholesterol te verbeteren. Maak elke dag walnoten een onderdeel van uw dag.
Groenten
Hinterhaus Productions / Getty ImagesHet eten van je groenten om veroudering tegen te gaan lijkt misschien geen interessant advies, maar de impact van het eten van voldoende groenten op je levensverwachting is extreem. Groenten zijn een geweldige bron van voedingsstoffen en antioxidanten. Niet alleen dat, maar groenten helpen je ook om af te vallen. Eet elke dag vijf tot negen porties om uw lichaam te helpen reparaties uit te voeren en langer te leven.
Water
Michael Heim / EyeEm / Getty ImagesOns lichaam heeft water nodig om veroudering en schade tegen te gaan. Drink elke dag veel water om uw lichaam goed te laten functioneren. Water is een industrie van meerdere miljarden dollars. Er zijn veel beweringen dat water gezond kan zijn en zelfs je lichaam kan "ontgiften". De meeste van deze claims worden niet volledig ondersteund door onderzoek. Het lijkt echter duidelijk dat veel water drinken een goede zaak is, ook al is het maar omdat je geen andere suikerhoudende dranken drinkt.
Chocola
Chris Ryan / Getty ImagesHet feit dat chocolade verouderingseigenschappen heeft, is het bewijs dat het universum een vriendelijke en liefdevolle plek is. Eet chocolade (niet te veel) om veroudering tegen te gaan. Chocolade is een van 's werelds favoriete voedingsmiddelen. Recent onderzoek toont aan dat het eten van matige hoeveelheden pure chocolade ook gezondheidsvoordelen voor je hart oplevert. De antioxidanten in pure chocolade beschermen je hart tegen veroudering, beschadiging en hartaandoeningen.
Bessen
Julia Khusainova / Getty ImagesVoor een anti-verouderingsdessert, neem een kom vol bessen. Verpak die vitamines en vermijd suikerachtige alternatieven. Bessen zijn een geweldige bron van antioxidanten en andere voedingsstoffen. Eet meer aardbeien, bosbessen en bramen om veroudering en een lang leven tegen te gaan. Bessen bestrijden niet alleen vrije radicalen die schade aan het lichaam veroorzaken, ze leveren ook andere essentiële voedingsstoffen. Werk bessen in uw wekelijkse dieet.
Rode wijn
Instants / Getty-afbeeldingenGoed nieuws! Rode wijn heeft eigenschappen om je jonger te maken. Slechts een glas of twee per dag heeft verbazingwekkende voordelen tegen veroudering. Rode wijn heeft naar verluidt een groot aantal gezondheidsvoordelen. Meer dan 400 wetenschappelijke studies ondersteunen enig voordeel van rode wijn. Studies die muizen ongelooflijke hoeveelheden van enkele van de componenten van rode wijn hebben gegeven, laten enorme voordelen zien bij de bescherming tegen ongezonde eetgewoonten.
Groene thee
Frank Rothe / Getty ImagesGroene thee is een oeroude drank voor een goede gezondheid en een lang leven. De antioxiderende voordelen van dagelijkse consumptie van groene thee zijn bekend. Een paar keer per dag een beetje groene thee drinken kan wonderen doen voor je levensverwachting. 'S Middags overschakelen van groene thee naar frisdrank zou meerdere voordelen hebben.
Meloenen
Patrizia Savarese / Getty ImagesMeloenen zijn heerlijk. Ze zijn ook een geweldige bron van een breed scala aan vitamines. Eet elke week een ander soort meloen voor uitstekende gezondheidsvoordelen. Meloenen zijn een heerlijke bron van vitamines en andere voedingsstoffen. Watermeloenen en meloen zijn gemakkelijk te vinden en goedkope bronnen van geweldig voedsel om veroudering tegen te gaan. Voeg meloenen toe aan uw dagelijkse voeding voor een gezonde boost in uw dieet.
Bonen
Toby Adamson / Design Pics / Getty ImagesWat betreft voedingsmiddelen die veroudering tegengaan, zijn bonen een van de beste die er zijn. Je hart zal dol zijn op de gezonde, vetvrije eiwitten en andere antiverouderingseigenschappen van bonen. Bonen zijn een geweldig voedsel om veroudering en een lange levensduur tegen te gaan. Ze leveren gezonde eiwitten zonder al het vet dat je in dierlijke producten aantreft. Bonen bieden ook een grote voorraad antioxidanten die schade door vrije radicalen voorkomen. Verwerk bonen in uw wekelijkse menu vanwege hun anti-verouderingseigenschappen.
