Hoewel veranderingen in het voedingspatroon de ziekte van Graves niet kunnen genezen, helpt het om te beseffen hoe voeding de aandoening beïnvloedt. Afhankelijk van uw behandelplan wilt u misschien ingrediënten vermijden die de schildklierfunctie stimuleren of remmen.
Mensen met de ziekte van Grave kunnen vatbaarder zijn voor bepaalde tekortkomingen. Een uitgebalanceerd maaltijdplan zal je helpen om je gelijkmatiger te voelen met de ziekte van Graves.
Solskin / DigitalVision / Getty-afbeeldingenVoordelen
De ziekte van Graves versnelt het metabolisme en veroorzaakt onaangename symptomen, zoals:
- Diarree
- Slapeloosheid
- Nervositeit
- Snelle en onregelmatige hartslag
- Tremors
- Gewichtsverlies
Cafeïne verergert deze symptomen, dus het is het beste om overdrijving te vermijden totdat uw schildklierniveaus onder controle zijn. Vermijd energiedrankjes en supplementen, beperk uw inname van cafeïnehoudende frisdrank en chocolade en probeer over te schakelen op cafeïnevrije koffie of thee.
Jodium verhoogt de productie van schildklierhormoon door uw schildklier, wat een effect is dat mensen met de ziekte van Graves zouden moeten proberen te voorkomen. Bespreek met uw arts of u supplementen of voedsel met een hoog jodiumgehalte moet vermijden.
Personen met de ziekte van Graves zijn vatbaarder voor andere chronische gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen en osteoporose. Het kiezen van een voedzaam maaltijdplan dat voldoende hoeveelheden vitamine D, calcium, gezonde vetten, vezels en antioxidanten bevat, kan uw gezondheid op de lange termijn helpen beschermen.
Onderzoek heeft een verhoogd risico op het ontwikkelen van de ziekte van Graves aangetoond voor personen met een tekort aan vitamine B12. Lage vitamine D-spiegels zijn ook een veel voorkomende zorg. Voor personen met borderline-niveaus kan het in de gaten houden van de status van micronutriënten de progressie van hyperthyreoïdie helpen vertragen of verminderen.
Hoe het werkt
Er is geen officiële blauwdruk voor gezond eten met de ziekte van Graves. Wegblijven van dingen waarvan bekend is dat ze een overactieve schildklier verergeren, is echter een slimme strategie voor ziektebeheer op de lange termijn.
Ontstekingsremmende voedingsmiddelen worden over het algemeen aanbevolen voor mensen met auto-immuunziekten en hart- en vaatziekten Als u zich concentreert op voedzame nieuwe voedingsmiddelen (in plaats van alleen wat u moet uitsluiten), kunt u een positieve kijk behouden op de ziekte van Graves.
Looptijd
Er is geen officiële "remedie" voor de ziekte van Graves. Zelfs als de behandeling uw hormoonspiegels met succes onderdrukt, is het nog steeds belangrijk om bewust te zijn van het maken van gezonde levensstijlkeuzes.In plaats van te proberen een kortetermijndieet te vinden voor de ziekte van Graves, moet u eraan werken om duurzame veranderingen voor het leven aan te brengen.
Wat te eten
Het eten van een ontstekingsremmend dieet kan nuttig zijn voor mensen met de ziekte van Graves. Dit zijn enkele voorgestelde items.
Compatibele voedingsmiddelenAlle verse groenten
Bessen, avocado en ander fruit
Droge bonen of bonen uit blik zonder toegevoegd zout
Vette vis zoals zalm en sardientjes
Cafeïnevrije koffie of thee
Volkorengranen, inclusief havermout en bruine rijst
Chia en lijnzaad, noten
Verwerkte snacks
Energiedranken, cafeïnehoudende frisdrank
Suiker en geraffineerde granen
Vette vis: Zalm en sardines zijn geweldige bronnen van omega-3-vetzuren. Deze essentiële voedingsstof is ontstekingsremmend, waardoor het bijzonder cruciaal is voor de behandeling van auto-immuunziekten, zoals de ziekte van Graves.
Cafeïnevrije koffie en thee: hoewel deze items zeker niet vereist zijn, kunnen ze nuttige vervangers zijn voor degenen die proberen te bezuinigen op meer cafeïnehoudende versies.
Chia en lijnzaad, noten: deze producten zijn een andere manier om meer omega-3 vetzuren binnen te krijgen, vooral voor vegetariërs die geen vis eten.
Bewerkte snacks: Bewerkte voedingsmiddelen kunnen conserveermiddelen of kleurstoffen bevatten waar sommige mensen met de ziekte van Graves gevoelig voor zijn.
Suiker en geraffineerde granen: voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, wat betekent dat ze de bloedsuikerspiegel sneller verhogen, kunnen ontstekingen verergeren.
Aanbevolen timing
Het beheer van de ziekte van Graves draait om strategieën om een overactieve schildklier te dempen. Het is normaal dat u ups en downs ervaart terwijl uw lichaam zich aanpast aan nieuwe behandelingen en medicijnen. Door een consistent maaltijdschema aan te houden, kunt u een stabielere bloedsuikerspiegel en energieniveaus ervaren.
Slaapstoornissen zijn een veel voorkomend symptoom van de ziekte van Graves: sommige mensen slapen beter op een lege maag, terwijl anderen liever een hapje eten voordat ze naar bed gaan.
Als je merkt dat je wakker wordt omdat je maag knorrig, probeer dan een kleine avondsnack met gezonde vetten, eiwitten en vezels om je een verzadigd gevoel te geven. Een appel met pindakaas, volkoren crackers met kaas of worteltjes met hummus zijn er enkele
Kooktips
Het verminderen van uw totale zoutinname is een gezonde gewoonte. Als uw arts ook minder jodium aanbeveelt, kan het gebruik van niet-gejodeerd zout deel uitmaken van dit plan.
Vermijd ongezonde kookmethodes, zoals frituren. Probeer in plaats daarvan te grillen, braden en sauteren met kleine hoeveelheden hart-gezonde olijfolie om het beste uit je eten te halen.
Vervang bij het bakken toegevoegde vetten door gepureerde groenten en fruit. Courgette, appelmoes, pompoen of gepureerde bananen kunnen vocht en een boost aan voeding toevoegen aan je favoriete recepten.
Wijzigingen
Voedselallergieën komen vaker voor bij personen met auto-immuunziekten, zoals de ziekte van Graves. Zelfs milde allergieën kunnen het leven met de ziekte van Graves uitdagender maken. Vraag uw arts of u baat zou hebben bij allergietesten om u te helpen beter door het ziektebeheer van Graves te navigeren.
Overwegingen
Goed eten met de ziekte van Graves is gemakkelijker dan de meeste mensen denken. Een maaltijdplan voor de ziekte van Graves sluit aan bij de laatste aanbevelingen van de USDA om "elke hap te laten tellen". De voedingsrichtlijnen moedigen fruit en groenten aan die rijk zijn aan voedingsstoffen, terwijl de inname van natrium en suiker wordt verminderd voor een betere gezondheid.
Als je gewend bent om restaurants te bezoeken of onderweg bewerkte snacks te eten, moet je misschien wat meer tijd in de keuken doorbrengen. Door items te kiezen die minimale voorbereiding vereisen, zoals vers fruit en groenten of noten en zaden, kan ontstekingsremmend eten elke dag een beetje praktischer lijken.
Het zal u misschien verbazen dat vers eten uw totale voedselkosten verlaagt in vergelijking met verwerkte maaltijden of restaurantmaaltijden. Door uw menu te verfraaien met levendige ingrediënten, kan uw bord nieuw leven worden ingeblazen, zodat u niet het gevoel heeft dat u iets mist.
De positieve veranderingen in het voedingspatroon die u aanbrengt (zoals minder zout gebruiken en minder bewerkte voedingsmiddelen eten) kunnen u en uw hele gezin ten goede komen. Aanbevelingen voor de ziekte van Graves overlappen met de richtlijnen voor andere auto-immuunziekten en de preventie van kanker, hart- en vaatziekten, osteoporose en diabetes.
Dieet restricties
Er wordt gespeculeerd of kruisbloemige groenten, gluten en soja moeten worden vermeden voor mensen met schildklierproblemen. De huidige aanbevelingen suggereren dat deze voedingsmiddelen over het algemeen veilig zijn en niet hoeven te worden vermeden, tenzij een specifieke intolerantie wordt vastgesteld (zoals bij coeliakie en gluten).
De effecten van soja-eiwit lijken niet sterk genoeg om een significant verschil te maken in de ontwikkeling van de ziekte van Graves Bovendien kan soja helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, wat een punt van zorg is voor schildklierpatiënten.
In plaats van soja als een verboden ingrediënt te beschouwen, probeer het met mate te consumeren als onderdeel van een gevarieerd dieet. Vermijd overvloedige inname van sojasaus, sojamelk of eiwitsupplementen op basis van soja.
Een woord van Verywell
Elke persoon met de ziekte van Graves is uniek en reageert mogelijk beter op een bepaalde manier van eten dan anderen. Werk samen met uw endocrinoloog om uw toestand te controleren en te bepalen hoe uw lichaam reageert op verschillende levensstijlgewoonten. Met geduld en een bewuste benadering van uw toestand, kunt u leren hoe u uw lichaam het beste van brandstof kunt voorzien en uw risico op gerelateerde gezondheidsproblemen in de toekomst kunt verkleinen.
