Er wordt veel gesproken over hoe je een hoog cholesterolgehalte kunt verlagen, maar niet over wat je moet doen om een hoog cholesterolgehalte te voorkomen. Er zijn dingen die u kunt doen om een hoog cholesterolgehalte te voorkomen, en ze beginnen allemaal met het aanbrengen van een paar veranderingen in uw levensstijl.
Voeg lichaamsbeweging toe aan uw dagelijkse routine
Thomas Barwick / Getty ImagesLichaamsbeweging heeft veel voordelen voor het hart, waaronder het helpen voorkomen van een hoog cholesterolgehalte en hartaandoeningen. Het goede nieuws is dat je, om de voordelen van lichaamsbeweging te zien, geen topatleet hoeft te zijn. Er zijn veel soorten oefeningen die u kunt doen, van low-impact oefeningen tot aërobe oefeningen, en ze hebben allemaal enig voordeel opgeleverd om uw lichaam lenig te houden en uw cholesterolgehalte laag. Als u al een hoog cholesterolgehalte heeft, kan lichaamsbeweging zeer nuttig zijn om te voorkomen dat uw cholesterolgehalte verder stijgt.
Leer het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten
Elisabeth Schmitt / Getty ImagesOnverzadigde vetten, verzadigde vetten, gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten ... wat betekenen deze woorden? Als het gaat om de gezondheid van uw hart, is het belangrijk om ze te begrijpen. Hoewel sommige vetten nuttig kunnen zijn om uw cholesterolgehalte laag te houden, kunnen andere uw cholesterolgehalte verhogen en u een hoger risico op het krijgen van hartaandoeningen geven. Weten welke vetten uw cholesterolgehalte kunnen saboteren, kan u later helpen hartaandoeningen te voorkomen.
Eet een hart-gezond dieet
Westend61 / Getty-afbeeldingenVetarm eten heeft door de jaren heen enorm aan populariteit gewonnen, niet alleen omdat het je kan helpen om af te vallen, maar ook vanwege de voordelen die het kan hebben voor de gezondheid van je hart. Groenten, fruit en volle granen zijn slechts enkele van de heerlijke voedingsmiddelen die u kunt eten met een cholesterolarm en vetarm dieet. Er zijn ook veel vetarme dieetplannen voor het geval u een helpende hand nodig heeft om u te helpen bij het eten van vetarm. In ieder geval kan het eten van laag vetgehalte u helpen om een hoog cholesterolgehalte te voorkomen.
Als je aan het roken bent, stop dan nu
krisanapong detraphiphat / Getty ImagesWanneer de meeste mensen aan roken denken, denken ze vooral aan de longaandoeningen die ermee gepaard gaan. De schade die roken kan aanrichten, gaat echter veel dieper. Roken kan zelfs uw cholesterolgehalte verhogen en hartaandoeningen veroorzaken. Als u nu stopt met roken, kunt u dit voorkomen en de schade die u heeft aangericht ongedaan maken als u nu stopt.
Verminder stress in uw dagelijkse leven
Morsa-afbeeldingen / Getty-afbeeldingenHoewel stress belangrijk is om ons te helpen ontsnappen uit slechte situaties, kan aanhoudende stress leiden tot hartaandoeningen. Recent onderzoek geeft aan dat terugkerende stress ook een effect kan hebben op uw cholesterolgehalte. Leren omgaan met stress in uw leven kan helpen om uw cholesterolgehalte onder controle te houden en uw hart gezond te houden.
Andere manieren om cholesterol te voorkomen
Barcin / Getty-afbeeldingenEr zijn ook veel andere manieren waarop u een hoog cholesterolgehalte kunt voorkomen. Afvallen en aandacht besteden aan medicijnen die het cholesterol kunnen verhogen, zijn nog enkele van de belangrijke manieren waarop u kunt voorkomen dat uw cholesterolgehalte en uw risico op hartaandoeningen toenemen.
.jpg)
