VOEDING EN EEN GOEDE MONDGEZONDHEID

Hoe voeding de mondgezondheid beïnvloedt

Het voedsel dat u eet, komt in contact met de ziektekiemen en bacteriën die in de mond leven. Als u niet poetst, zal tandplak zich ophopen op de tanden. Plaque gedijt op de zetmelen en suikers die in veel voedingsmiddelen voorkomen. Wanneer tandplak zich combineert met de suikers en zetmeel, wordt een zuur geproduceerd dat het glazuur op de tanden aantast en uiteindelijk bederf veroorzaakt. Volgens de American Dental Association tast het zuur de tanden gedurende 20 minuten of langer aan.

Een gezond dieet kiezen

Het kiezen van een gezond dieet klinkt misschien gemakkelijk, maar fruit, melk, ontbijtgranen, brood en sommige groenten bevatten suikers en / of zetmeel. Koolzuurhoudende frisdranken, zoete vruchtendranken en zoete snacks moeten worden beperkt.

U hoeft deze voedingsmiddelen niet te vermijden, maar houd er rekening mee dat u een uitgebalanceerd dieet moet volgen, uw tanden twee keer per dag moet poetsen en dagelijks moet flossen.

Eiwit, gevonden in vlees, kaas, bonen en zuivelproducten, is belangrijk bij het opbouwen van collageen, wat leidt tot gezond bindweefsel en gezond tandvlees, evenals bot- en wondgenezing.

Overzicht

Terwijl het eten van gezond voedsel en het vermijden van snacks en dranken met een hoog suikergehalte goede manieren zijn om gaatjes te voorkomen, is een goed tandheelkundig regime essentieel voor het behoud van gezonde tanden en tandvlees. Tandplak kan worden verwijderd door grondig te poetsen en te flossen en uw tandarts kan tekenen van vroegtijdig bederf detecteren. Als je een ernstige zoetekauw bent zoals ik, probeer dan om te beginnen door één snack per dag te vervangen door gezonde keuzes.