Hoe te herstellen van een whiplash-blessure

Whiplash, een veelbesproken term, beschrijft een snelle heen en weer beweging van je nek wanneer je van achteren of van opzij wordt geraakt door een ander voertuig tijdens het rijden of rijden in je auto. Whiplash kan ook worden veroorzaakt door andere dingen dan ongevallen met motorvoertuigen (MVA's). Voorbeelden zijn duikongevallen en het shaken baby-syndroom.

Het kan enkele dagen duren voordat symptomen van een whiplash optreden; het feit dat je geen pijn voelt onmiddellijk na een whiplash, betekent niet noodzakelijk dat je het bos uit bent.

In de dagen na een whiplash-impact kunnen uw nek- of rugspieren stijf en pijnlijk worden. Daarna kan de reactie van uw lichaam variëren.Symptomen kunnen binnen een paar dagen verdwijnen of ze kunnen aanhouden.

Meer specifiek kunnen de symptomen zijn: pijn of stijfheid in uw nek, bovenrug en / of schouders, en u kunt hoofdpijn krijgen. U kunt ook zenuwsensaties ervaren die langs één arm gaan. Voorbeelden van dit soort symptomen zijn tintelingen, tintelingen, elektrische schokken en / of branderig gevoel.

Andere mogelijke symptomen zijn gevoelloosheid van de bovenste ledematen, duizeligheid, wazig zien, duizeligheid, slikproblemen en / of vermoeidheid.

Schade veroorzaakt door Whiplash

De schade die door whiplash wordt veroorzaakt, heeft vooral invloed op uw zachte weefsels en gewrichten, hoewel deze aandoening gepaard kan gaan met depressie of andere stemmingsstoornissen.

De term "zacht weefsel" verwijst naar spieren, pezen en ligamenten.

Gewrichten zijn de gebieden waar aangrenzende botten elkaar ontmoeten om beweging van het lichaam mogelijk te maken, evenals om de bewegingskrachten door het lichaam over te brengen. Dit laatste heeft in het algemeen invloed op uw houding, de uitlijning van uw lichaam en het vermogen om lichamelijk zonder pijn te functioneren.

Volgens een artikel uit 2014 in het tijdschriftPermanente educatie in anesthesie Critical Care & Painin ongeveer 60% whiplash-gevallen is de schade toegebracht aan de facetgewrichten, vooral bij C2-3 en bij C5-6.

Sommige gelukkige mensen lopen helemaal geen schade op door een whiplash-evenement. Van die whiplash-gevallen die wel problemen veroorzaken, kan het herstelpercentage variabel zijn, maar voor veel patiënten is drie tot zes maanden standaard.

Chronische whiplash is de aanwezigheid van symptomen gedurende langer dan drie maanden.

Hoe Whiplash wordt behandeld

Het wordt aanbevolen dat u na een auto-ongeluk naar een arts gaat. In de acute en subacute fasen, die doorgaans tot drie maanden na het incident duren, kan de behandeling bestaan ​​uit fysiotherapie, niet-opioïde pijnstillers en voorlichting van uw medische zorgverleners.

Na drie maanden wordt u als chronisch beschouwd. Op dit punt kan multidisciplinair pijnbeheer u helpen. Voor alle begeleidende stemmingsstoornissen kunt u cognitieve gedragstherapie overwegen, een kortdurende therapie die u leert hoe u een realistisch perspectief op pijn en symptomen kunt houden, inclusief het beheersen van triggers.

Wat kunt u voor uzelf doen na een whiplash-blessure?

Misschien is het beste dat u voor een whiplash kunt doen, uw lichaam in beweging houden.

Dit betekent niet dat je de dag na je blessure naar buiten moet gaan en hoepels moet schieten met de jongens, maar het betekent ook niet dat je in bed moet blijven. Beweging is goed voor het lichaam; de sleutel is om het te doen in doses die "goed aanvoelen" en vooral geen pijn veroorzaken. DePermanente educatie in anesthesie Critical Care & Painbovengenoemde studie, die een compilatie is van op bewijzen gebaseerde beste praktijken, beveelt vroege mobilisatie aan en zo snel mogelijk weer normaal te handelen.

Onthoud, wat vroege mobilisatie betreft, dat u waarschijnlijk gewond bent. Werken met een fysiotherapeut is misschien wel de veiligste en meest effectieve manier om vroegtijdige mobilisatie te bereiken.

3 zelfzorgtips voor het beheersen van uw whiplash-blessure

1. Ga naar een fysiotherapeut voor een thuisprogramma en doe uw oefeningen zoals voorgeschreven. Behalve dat het u helpt te leren veilig te bewegen, kan het trouw zijn aan een oefenprogramma u helpen om stijfheid te overwinnen en de nekspierkracht op te bouwen die nodig is om uw hoofd goed uit te lijnen.
2. Pas op voor slechte houdingsgewoonten, met andere woorden, die positieverschuivingen die uw lichaam maakt als reactie op pijn of verminderde fysieke capaciteit. Hoewel bewegingen en houdingen die pijn verminderen op korte termijn kunnen helpen, als ze niet biomechanisch gezond zijn, kunnen ze op de lange termijn meer pijn en functionele beperkingen veroorzaken. Ook hier kan een fysiotherapeut u helpen.
3. Probeer tijdens het werk zoveel mogelijk te bewegen en van positie te wisselen. Loop bijvoorbeeld naar het bureau van een collega in plaats van te bellen. Dit kan u helpen uw spieren gelijkmatiger te gebruiken en ze een pauze te geven voordat ze overbelast raken. U kunt ook overwegen om van het ene type taak naar het andere over te schakelen (en dan weer terug) als uw werk het toelaat.