Serotonine is een neurotransmitter en een hormoon dat helpt bij het reguleren van veel van uw lichaamsfuncties. Melatonine regelt de hele slaap / waakcyclus, terwijl serotonine meer specifiek betrokken is bij waakzaamheid, slaap teweegbrengen en REM-slaap. Melatonine helpt je in slaap te vallen, terwijl serotonine je helpt om verfrist wakker te worden.
Dreet Production / Getty ImagesEen groeiend aantal onderzoeken suggereert dat mensen met fibromyalgie (FMS)meilage serotoninespiegels of een lage serotonine-activiteit hebben. Deskundigen zijn echter verdeeld over de vraag of de serotoninespiegels hoog of laag zijn bij mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS). Sommige onderzoeken tonen aan dat het probleem bij ME / cvs kan liggen in een lage serotonine-receptoractiviteit, wat zou kunnen betekenen dat de hersenen serotonine niet op de juiste manier gebruiken, zelfs als er voldoende beschikbaar is. Een nieuwere studie suggereert een mogelijke auto-immuunreactie op serotonine.
Laag serotonine
Geen enkele neurotransmitter werkt alleen. Ze werken allemaal samen in een complex web van activiteiten dat wetenschappers eigenlijk pas beginnen te begrijpen. Toch zijn experts in staat geweest om verschillende onevenwichtigheden in neurotransmitters te associëren met bepaalde aandoeningen en symptomen en een aantal manieren te vinden om de activiteit te stimuleren of te verminderen.
Serotonine-activiteit vindt plaats in verschillende delen van uw hersenen en zelfs elders in het lichaam (waar het als een hormoon werkt). Die verschillende delen van je hersenen gebruiken serotonine anders, en ze bevatten ook verschillende soorten receptoren die ook van invloed zijn op hoe serotonine wordt gebruikt.
Serotoninedeficiëntie wordt in verband gebracht met veel lichamelijke en psychische symptomen. Voorbeelden van lichamelijke symptomen zijn onder meer:
- Vermoeidheid ondanks voldoende rust
- Verstoorde slaap
- Veranderingen in eetlust
- Opvliegers en temperatuurveranderingen
- Hoofdpijn
Voorbeelden van psychische symptomen zijn onder meer:
- Veranderingen in libido
- Stemmingsstoornissen
- Depressie
- Prikkelbaarheid
Wanneer de serotoninespiegels extreem laag zijn, kunnen aanvullende symptomen zijn:
- Spierkrampen
- Darm- en blaasproblemen
- Snelle, ongecontroleerde denkprocessen
- Emotionele gevoelloosheid
- Emotionele of gedragsuitbarstingen
- Ontsnap aan fantasieën
- Herinneringsmarteling (stilstaan bij of herbeleven van uw meest traumatische ervaringen)
- Gedachten om uzelf of anderen schade te berokkenen
Verschillende aandoeningen verbeteren met geneesmiddelen die de beschikbaarheid van serotonine verhogen, waaronder depressie, slapeloosheid, rustelozebenensyndroom, prikkelbare darmsyndroom, hoofdpijn, obsessief-compulsieve stoornis, anorexia, boulimie, sociale angst, fobieën, aandachtstekortstoornis (ADD / ADHD), posttraumatische stressstoornis en alcoholisme.
Hoge serotonineniveaus en serotoninesyndroom
Natuurlijk voorkomende hoge niveaus van serotonine worden niet geassocieerd met veel symptomen. Als u echter te veel van een medicijn neemt dat de serotoninespiegel verhoogt, kan dit een gevaarlijke aandoening veroorzaken die het serotoninesyndroom wordt genoemd. Als u een serotoninesyndroom vermoedt, moet u zo snel mogelijk medische noodhulp krijgen.
Symptomen van het serotoninesyndroom zijn onder meer:
- Verwarring
- Agitatie
- Overmatig zweten
- Hoge koorts
- Spierstijfheid
- Fluctuerende bloeddruk
Met behandeling verdwijnt het serotoninesyndroom doorgaans binnen een paar dagen. In zeldzame gevallen kan het fataal zijn.
Verhogen van de beschikbaarheid van serotonine
Verschillende geneesmiddelen op recept die op de markt zijn, verhogen de hoeveelheid serotonine die beschikbaar is voor uw hersenen. Bij mensen met FMS en ME / CVS zijn de meest voorkomende selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), zoals Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) en Zoloft (sertraline); of serotonine-norepinefrineheropnameremmers (SNRI's) zoals Cymbalta (duloxetine) en Savella (milnacipran), twee van de slechts drie door de FDA goedgekeurde fibromyalgiebehandelingen.
Als u de voorkeur geeft aan natuurlijke behandelingen, zijn er verschillende voedingssupplementen gekoppeld aan hogere beschikbare niveaus van serotonine. Ze bevatten:
- Dezelfde
- 5-HTP
- Sint-janskruid
- Rhodiola Rosea
De eenvoudigste manier om de serotoninespiegel te verhogen, is door meer zonlicht te krijgen.
We hebben niet veel onderzoek dat bevestigt dat voedsel de serotoninespiegel in je hersenen kan verhogen, en het kan onbetaalbaar grote hoeveelheden kosten om het gewenste effect te bereiken. Enkele waarvan algemeen wordt aangenomen dat ze helpen, zijn onder meer:
- Koolhydraatrijk voedsel, vooral voor het slapengaan (voor een energieboost gedurende de dag, proteïne toevoegen)
- Complexe koolhydraten, waaronder granen, bonen en veel zetmeelrijk voedsel
- Watermeloen
- Pure chocolade (alleen in kleine hoeveelheden)
Hoewel het over het algemeen veilig is om met dit soort voedsel te experimenteren, mag u geen wonderen verwachten en extreme veranderingen in uw dieet vermijden. Zorg ervoor dat u langzaam wijzigingen aanbrengt en houd uw voedingsveranderingen en symptomen bij in een symptoomdagboek om een nauwkeurig beeld te krijgen van wat mogelijk helpt. U moet altijd met uw arts samenwerken om te beslissen welke methoden u moet proberen en hoe succesvol uw behandelingen zijn.
