Het gewricht dat uw kaak met uw schedel verbindt, is uw temporomandibulair gewricht (TMJ). De kaakpijn die verband houdt met dit gewricht wordt gewoonlijk TMJ genoemd - technisch gezien wordt het een temporomandibulaire gewrichtsaandoening (TMD) genoemd.
Deze toestand kan uw plezier in normale activiteiten, zoals eten, drinken of een eenvoudig gesprek voeren, beperken.
Als u TMJ heeft, zal uw fysiotherapeut (PT) met u samenwerken om uw pijn te verminderen en de manier waarop uw kaak werkt te verbeteren. Ze zullen u ook vertellen welke activiteiten u moet vermijden en hoe u door deze dingen te vermijden volledig kunt herstellen.
Heel goed / JR Bee.Kaakfunctie
Uw kaakgewricht is uw kaakgewricht - het beweegbare deel tussen uw onderkaak en het slaapbeen van uw schedel. Je gebruikt het elke dag tijdens het eten, drinken en praten. Een kleine schijf in het gewricht zorgt ervoor dat de botten van uw kaak normaal kunnen glijden en glijden.
Soms kan de schijf in uw TMJ worden verplaatst en leiden tot klikken, klikken en beperkte kaakbewegingen.
Het kan ook pijn in uw kaak en gezicht veroorzaken, en de spieren rond uw kaak kunnen pijnlijk worden of verkrampen.
Behandeling
Behandeling voor TMJ omvat:
- Oefeningen om uw kaak normaal te laten bewegen
- Ontstekingsremmende behandelingen
- Gezamenlijke mobilisaties
- Behandelingen om uw spieren goed te laten werken
Een spalk of nachtwaker kan ook helpen bij nachtelijk tandenknarsen (bruxisme), wat een oorzaak kan zijn van spierpijn en TMJ.
In ernstige gevallen heeft u mogelijk een operatie nodig om uw probleem te verhelpen. Het wordt echter bewaard als een laatste redmiddel.Uw eerste behandeling moet gericht zijn op het verminderen van pijn en het verbeteren van de manier waarop uw kaak opent en sluit. Het vermijden van bepaalde activiteiten kan helpen om deze taak te volbrengen.
Wat te vermijden
Activiteiten die bij TMJ moeten worden vermeden, worden vaak parafunctionele activiteiten genoemd. Dat betekent dat de activiteit niet nodig is om je dagelijkse leven door te komen. Het zijn dingen die je misschien voor de lol doet of zelfs onbewust tijdens andere activiteiten.
Door parafunctionele activiteiten te vermijden, kunt u de spanning op uw kaakgewricht helpen beperken en ervoor zorgen dat dingen goed genezen. Uw PT kan helpen bepalen wat u moet vermijden als u TMJ heeft.
Vermijd kauwgom
Kauwgom kun je leuk vinden, maar als je TMJ hebt, moet je dit vermijden. Waarom?
Je kaak is het meest gebruikte gewricht in het lichaam. Door overmatig gebruik van gewrichten en spieren te beperken, wordt de druk verlicht en krijgen ze de kans om te rusten. Het rusten van pijnlijke spieren en gewrichten is de eerste stap om uw TMJ-symptomen tot rust te brengen.
Eet geen hard voedsel
Bagels zijn lekker, maar ze zijn ook taai voor de kaak. Als u kaakpijn heeft als gevolg van TMJ, moet u het eten van hard voedsel zoals bagels en appels vermijden.
Deze voedingsmiddelen kunnen overmatige belasting van uw kaak veroorzaken, waardoor het gewricht niet de nodige rust krijgt om een goede genezing mogelijk te maken.
Vermijd niet-functionele kaakactiviteiten
Elke dag doen we dingen met onze kaken, onbewust of uit gewoonte.
- Tijdens het lezen of schrijven kunt u onzorgvuldig op een pen kauwen.
- U kunt op uw vingernagels bijten of op kleine stukjes kleding kauwen terwijl u tv kijkt of op internet surft.
- Kinderen mogen op hun duimen zuigen.
Deze parafunctionele activiteiten kunnen uw TMJ onder druk zetten en het genezingsproces vertragen.
Als u TMJ-pijn heeft, let dan op en vermijd de dingen die u mogelijk met uw mond en kaak doet en die niet helemaal noodzakelijk zijn.
Ga niet op uw kin rusten
Veel mensen laten hun kaak in hun handen rusten terwijl ze studeren, op sociale media browsen of tv kijken. Deze positie is misschien comfortabel, maar het kan uw kaak in de war brengen.
Deze druk tegen de zijkant van uw kaak kan tegen het gewricht duwen, waardoor de tussenwervelschijf verschuift en problemen ontstaan met het openen en sluiten van uw kaak.
Als je de gewoonte doorbreekt om je kin op je hand te laten rusten, kan je gewricht op de juiste plek genezen.
Kauw niet aan één kant
Mensen zijn gewoontedieren en velen van ons kauwen ons voedsel aan de ene of de andere kant van onze mond. Dit kan een kant van uw kaakgewricht en de omliggende spieren belasten, wat kan leiden tot pijn en gewrichtsstoornissen.
Probeer je bewust te zijn van je kauwgewoonten en zorg ervoor dat je aan beide kanten van je mond voedsel eet. Als u gebitsproblemen of tandpijn aan één kant heeft, ga dan naar uw tandarts om het te laten repareren, zodat u gelijkmatig en comfortabel kunt kauwen.
Probeer te stoppen met het op elkaar klemmen van uw tanden
Bruxisme is de medische term voor het op elkaar klemmen van je tanden. Dit kan overdag gebeuren of tijdens het slapen. Dit kan een echt probleem zijn als u kaakgewricht heeft, omdat het op elkaar klemmen van tanden een enorme belasting kan vormen voor de spieren van uw kaak.
Het klemmen van tanden kan optreden als gevolg van stress, dus werken aan het beheersen van uw stress kan hierbij helpen. Uw tandarts kan u ook een mondbeschermer voorschrijven die u tijdens uw slaap moet dragen om te voorkomen dat uw tanden overmatig op elkaar klemmen.
Stop met slungelig
Wist je dat de functie van je kaak nauw verband houdt met de houding?
Uw kaak werkt het beste wanneer uw hoofd zich boven uw cervicale wervelkolom bevindt en uw houding rechtop is. Als je slap hangt, kan dit de manier waarop je kaakspieren werken en de manier waarop je kaak opent en sluit, veranderen.
Als u wordt behandeld voor TMJ, kan uw fysiotherapeut met u samenwerken om uw houding te veranderen. Dit kan betekenen dat u uw rug- en schouderspieren moet versterken en er regelmatig aan moet worden herinnerd om rechtop te gaan zitten.
Het uitvoeren van een slappe-overcorrecte oefening is een geweldige manier om een bewustzijn van de juiste houding te ontwikkelen. Rechtop zitten en staan en het vermijden van slungeligheid kan ervoor zorgen dat uw kaak goed blijft werken.
Stop met wachten om behandeling te krijgen
Veel mensen met musculoskeletale problemen wachten gewoon tot de pijn en beperkte beweging verdwijnen. Maar als u problemen heeft met uw kaakgewricht (het meest gebruikte gewricht in het lichaam), moet u niet wachten op behandeling.
TMJ is vaker wel dan niet zelfbeperkend (verdwijnt vanzelf) en niet-progressief en herstelt goed met conservatieve behandeling - wat betekent dat er des te meer reden is om zonder uitstel hulp te zoeken.
Raadpleeg uw arts of tandarts voor een juiste diagnose als u TMJ vermoedt. U kunt er baat bij hebben om een fysiotherapeut te bezoeken om oefeningen en strategieën te leren om uw aandoening zelf te behandelen. Een specialist in orofaciale pijn (tandarts) is ook een optie.
Een woord van Verywell
Kaakgewrichtsaandoeningen kunnen pijnlijk zijn en uw vermogen om uw kaak en mond te gebruiken beperken. Het is belangrijk om activiteiten te vermijden of te stoppen die overmatige of onnodige belasting van uw kaak veroorzaken. Door de juiste dingen te doen, kunt u uw aandoening veilig genezen en beheersen.
Hoe uw kaak verband houdt met nekpijn
