Als u tijdens het sporten plotselinge pijn in uw kuitspier krijgt, kan dit heel goed te wijten zijn aan een gescheurde of verrekte kuitspier. Dit wordt een kuitverrekking of een kuittrekkracht genoemd, en het is een veel voorkomende blessure, vooral bij atleten
Uw kuitpijn kan echter ook iets anders zijn (of iets ernstigers), zoals een bloedstolsel. Het is belangrijk om het goed te laten controleren door een arts, zodat u snel verder kunt gaan met de behandeling.
Heel goed / Kelly MillerWat is een kuitbelasting?
Een stam wordt gedefinieerd als een blessure aan een spier en / of pees, in tegenstelling tot een verstuiking, wat een blessure aan een ligament is. Een kuitbelasting treedt op wanneer vezels van de spieren van het onderbeen (gastrocnemius, soleus, plantaris) overbelast raken.
Een kuitbelasting of -trekkracht treedt vaak op tijdens het accelereren of tijdens een abrupte verandering van richting tijdens het hardlopen. Kuitverrekkingen (die het meest voorkomen in de gastrocnemius-spier) kunnen licht of zeer ernstig zijn.
Ze zijn als volgt ingedeeld:
- Graad 1 kuitbelasting: de spieruitrekking veroorzaakt kleine microscheurtjes in de spiervezels. U zou pijn hebben, maar u kunt de activiteit meestal voortzetten. Volledig herstel duurt ongeveer twee weken.
- Graad 2 kuitbelasting: er is een gedeeltelijke scheuring van de aangetaste spiervezels, dus u kunt de activiteit niet voortzetten. Volledig herstel duurt ongeveer vijf tot acht weken.
- Graad 3 kuitbelasting: dit is de meest ernstige kuitbelasting, met een volledige scheur of breuk van de aangetaste spiervezels. Volledig herstel kan drie tot vier maanden duren en in sommige gevallen kan een operatie nodig zijn.
Tennis been
Dit is meestal een sportgerelateerde blessure en treft meestal mensen van middelbare leeftijd. U kunt acute pijn voelen in het midden van uw kuit en u kunt een knappend gevoel voelen en / of een knappend geluid horen.
Het is meestal een breuk van de mediale kop van de gastrocnemius, en het kan ook optreden als gevolg van een vochtophoping tussen de gastrocnemius en de soleus.
Ongeveer 10% van de mensen die symptomen van tennisbenen ervaren, heeft in feite een bloedstolsel, geen verrekking aan de kuit. Daarom is het zo belangrijk om een nauwkeurige diagnose te stellen.
Behandeling van kalfsspanning
De eerste behandeling voor een kalverstam is R.I.C.E. (rust, ijs, compressie, elevatie), gebruikt in de eerste drie tot vijf dagen na het letsel:
- Rusten: het is belangrijk om uw geblesseerde spier te laten rusten, wat betekent dat u alle activiteiten die pijn veroorzaken, evenals elke impactactiviteit of overmatig strekken, zoals hardlopen, springen of gewichtheffen, moet vermijden. Het is ook belangrijk om pas weer te gaan sporten als u pijnvrij bent. Uw arts kan krukken aanbevelen, zodat u kunt voorkomen dat u onnodig gewicht op de gewonde kuit plaatst.
- IJs: Het wordt aanbevolen om meerdere keren per dag ijs op uw kuit aan te brengen met intervallen van 20 minuten om zwelling te verminderen. Plaats geen ijs direct op uw huid door een dunne handdoek tussen het ijs en uw kuit te leggen of door een coldpack te gebruiken.
- Compressie: het is een goed idee om uw geblesseerde kuit te wikkelen met een elastisch compressieverband (zoals een ACE-wikkel of kinesiologietape) om te voorkomen dat er bloed in uw voet komt. Sommige atleten vinden dat het afplakken van de kuit pijn kan verminderen en kan helpen beschermen tegen verder letsel.
- Hoogte: Door de voet hoog te houden (op of boven het niveau van uw hart), kunt u zwelling verminderen.
Uw arts kan ook een ontstekingsremmend medicijn aanbevelen, zoals een niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID), zoals ibuprofen, om pijn en zwelling tot drie dagen te verminderen.
Een bezoek aan een arts en een fysiotherapeut wordt aanbevolen om een juiste diagnose en snelle revalidatie te garanderen.
Fysiotherapie
Naast de R.I.C.E. protocol voor een kuitbelasting, moet u mogelijk revalideren door een fysiotherapeut, afhankelijk van de ernst van de verwonding. Voorbeelden van oefeningen of interventies die een fysiotherapeut kan aanbevelen, zijn:
- Rekoefeningen voor bewegingsbereik: wanneer de acute pijn weg is, begint u de spier matig te strekken met passief strekken. Trek uw voet en tenen voorzichtig omhoog, met uw benen indien mogelijk gestrekt, om uw kuitspier te strekken. Houd 10 seconden vast en herhaal vijf tot tien keer.
- Progressieve rekoefeningen voor de kuit: terwijl uw kuit geneest, kunt u een regelmatig rek- en flexibiliteitsprogramma gaan gebruiken om bewegingsvrijheid te krijgen en toekomstige kuitblessures te voorkomen.
- Gebruik van een schuimroller: Het uitvoeren van een zachte zelfmassage met een schuimroller terwijl uw kuitblessure geneest, kan de vorming van littekenweefsel helpen verminderen en de bloedtoevoer naar het gebied verbeteren.
- Spierversterking: Uw fysiotherapeut kan oefeningen aanbevelen om spierkracht en coördinatie op te bouwen, waardoor u toekomstige overbelastingen kunt voorkomen.
Zorg ervoor dat u het advies van uw therapeut opvolgt wanneer u met deze oefeningen begint.
Het doel van revalidatie is om zo snel mogelijk terug te keren naar normale activiteit zonder effecten op de lange termijn. Als u te snel terugkeert, loopt u het risico een chronisch letsel op te lopen. Houd er rekening mee dat iedereen in een ander tempo herstelt - en uw revalidatie moet worden afgestemd op uw behoeften en uw vorderingen - niet op de kalender.
Andere oorzaken van acute kuitpijn
Hoewel u kuitpijn van nature aan een spierblessure kunt koppelen, zijn er andere oorzaken, en sommige zijn behoorlijk ernstig, zoals een bloedstolsel. Mogelijke oorzaken zijn onder meer:
Kramp in de kuitspieren
Een veel minder ernstige, maar vaak pijnlijke oorzaak van kuitpijn is een spierkramp of spasme Deze onvrijwillige samentrekking van een spier is van korte duur, maar kan zo sterk zijn dat het een blauwe plek veroorzaakt.
Kneuzing van de kuitspier
Evenzo kan een directe klap op uw kuit een kneuzing (blauwe plek) veroorzaken, omdat het bloed rond de verbrijzelde spiervezels verzamelt. De meeste kneuzingen zijn mild en kunnen worden behandeld met het R.I.C.E-protocol.
Bloedstolsel
Acute kuitpijn kan ook het gevolg zijn van een diepe veneuze trombose (DVT), een bloedstolsel in een ader. Naast acute pijn kan een DVT zwelling, warmte en / of roodheid veroorzaken. En het stolsel kan losraken en naar de longen reizen - een mogelijk fatale complicatie.
Als uw arts een DVT in uw been vermoedt, zal hij een echo van uw been bestellen om de diagnose te bevestigen. Een bloedstolsel is een ernstige medische aandoening en vereist onmiddellijke behandeling met een bloedverdunner. Daarom is het belangrijk om een arts te raadplegen voor acute kuitpijn - het kan lastig zijn om een spier- of peesblessure te onderscheiden van een bloedstolsel.
Baker's Cyst
De cyste van een bakker is een met vloeistof gevulde zak die zich meestal vormt als gevolg van artritis in het kniegewricht. Het kan zwelling of pijn veroorzaken, of het kan helemaal geen symptomen veroorzaken. U kunt ook kuitpijn of zwelling ervaren, hoewel dit meestal wordt gezien bij grote of gescheurde bakkerscysten.
Gewoonlijk verdwijnen de cysten van Baker vanzelf, maar soms kan een injectie met steroïden in het gewricht de zwelling en het ongemak die ermee gepaard gaan verminderen. In zeldzame gevallen is een operatie nodig.
Achillespees scheur of breuk
De achillespees is de grootste pees in het menselijk lichaam en verbindt twee kuitspieren (de gastrocnemius en de soleus) met de hiel. Een scheur of breuk van de achillespees veroorzaakt acute pijn aan de achterkant van de enkel of het onderbeen (lager dan de kuitspier) en er kan een hoorbare "plof" of "klik" worden gehoord.
Als dit gebeurt, is het belangrijk om onmiddellijk ijs aan te brengen en uw been omhoog te brengen. U moet onmiddellijk een arts raadplegen om te bepalen of de pees intact is, en een operatie kan aangewezen zijn.
Een woord van Verywell
Er zijn veel mogelijke oorzaken van kuitpijn, en het is het beste om een medische evaluatie te krijgen. Als er bij u een kuitbelasting is vastgesteld, wees dan aardig voor uzelf en geef uw spier de juiste tijd en therapie die nodig is om te genezen. Dan kun je terug naar je actieve leven.
