Luxy-afbeeldingen / Getty
Belangrijkste leerpunten
- Artrose van de knie kan pijnlijk zijn en sommige traditionele behandelingen gaan gepaard met negatieve bijwerkingen.
- Een nieuwe studie toont aan dat het dagelijks innemen van 1000 mg kurkuma gedurende 12 weken verlichting kan bieden.
- Kurkuma bevat veel gunstige eigenschappen. Het introduceren van de plant in uw dieet kan nuttig zijn voor uw algehele gezondheid.
Als u lijdt aan artritis kniepijn, hebben onderzoekers ontdekt dat het nemen van dagelijkse kurkuma-supplementen uw ongemak kan verminderen.
In een studie gepubliceerd op 15 september in deAnnals of Internal Medicine,onderzoekersevalueerde 70 mensen die leden aan artrose in de knie. Onderzoekers ontdekten dat de 36 deelnemers die gedurende 12 weken elke dag 1000 milligram (mg) kurkuma slikten, betere pijnresultaten rapporteerden dan de 34 mensen die een placebo namen. Er werd echter geen verschil waargenomen in de structurele aspecten van osteoartritis, zoals de samenstelling van kraakbeen of zwelling.
"Hoewel de steekproefomvang in deze studie een beetje klein was, zie ik geen keerzijde van het toevoegen van kurkuma aan iemands dieet", vertelt Brittany Scanniello, RD, een in Colorado gevestigde geregistreerde diëtist, aan Verywell.
Wat dit voor u betekent
Als u lijdt aan pijn die gepaard gaat met artrose van de knie, kan het dagelijks innemen van kurkuma-supplementen enige verlichting bieden. Er zijn echter meer goed opgezette onderzoeken nodig om een sterke aanbeveling te doen.
Wat is kurkuma?
Misschien ken je kurkuma als een populaire specerij die curry zijn smaak geeft en gouden lattes hun levendige kleur. Kurkuma is een plant die wordt aangeprezen als superfood, en het consumeren van de wortel - het meest populair in soepen en smoothies - is gekoppeld aan vele voordelen. De supplementvorm blijft ook aan populariteit winnen. De verkoop van kurkuma is tussen 2017 en 2018 zelfs met 30,5% gestegen, goed voor ongeveer $ 93,3 miljoen in de Verenigde Staten.
"Kurkuma wordt traditioneel gebruikt als een kleurstof, een specerij en als een ontstekingsremmend middel in zowel de Indiase als de Chinese geneeskunde", vertelt Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, doctor in de farmacie en oprichter van The Snapback postpartum-app, aan Verywell .
Patel wijst erop dat curcumine, een stof die ongeveer 5% van de specerij uitmaakt, een aantal gezondheidskenmerken heeft. Er wordt overwogen:
- Antioxidant
- Anti ontsteking
- Tegen kanker
- Anti-diabetisch
- Anti allergisch
- Anti-dermatofyt
- Hepatoprotective
- Neuroprotectief
Patel aarzelt echter om een algemene verklaring af te leggen die kurkuma als wondermiddel suggereert, omdat de biologische beschikbaarheid en het metabolisme van deze verbinding afhankelijk zijn van vele factoren. De ene persoon neemt het misschien en ervaart verbluffende resultaten, terwijl de ander misschien niets ervaart.
Wat is biologische beschikbaarheid?
Biobeschikbaarheid verwijst naar de mate en snelheid waarmee een stof, zoals een medicijn, in het lichaam wordt opgenomen en een actief effect kan hebben.
Scanniello sluit zich aan bij deze zorgen.
"Het is van cruciaal belang om op te merken dat kurkuma een relatief slechte biologische beschikbaarheid bij mensen heeft - ongeveer 85% kan het maagdarmkanaal passeren", zegt ze. "Formuleringen zoals kurkuma-fenegriek, kurkuma-zwarte peper of [kurkuma] gegeten met vet hebben aangetoond dat ze de opname van kurkuma verhogen en de gunstige eigenschappen ervan verder ondersteunen."
Hoewel kurkuma 'natuurlijk' is, moet u met uw zorgverlener bespreken of het een goede oplossing is voor uw eigen persoonlijke behoeften. Bij mensen die zwanger zijn of consequent antistollingsmedicatie klagen, kan kurkuma enkele ongewenste bijwerkingen met zich meebrengen, zoals het risico op zwangerschap of toegenomen bloeding.
Kurkuma en pijnstilling bij knieartrose
Artrose van de knie kan buitengewoon pijnlijk zijn en treedt op wanneer kraakbeen verslijt tot het punt dat de botten van het scheenbeen, de dij en de knieschijf tegen elkaar wrijven. Pijn door artrose is een belangrijke voorloper van invaliditeit en is vaak een belangrijke reden om medische zorg in te roepen. Aangezien gewone remedies die worden gebruikt om artrose te behandelen, zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, nadelige bijwerkingen kunnen hebben, is het hebben van een alternatief een welkom tegengif.
"Iets wat niet veel mensen weten, is het vermogen van kurkuma om als pijnstiller of natuurlijke pijnstiller te werken", zegt Scanniello. werking van sommige vrij verkrijgbare pijnstillers. "
De bevindingen van deze huidige studie, evenals andere, suggereren dat consistente inname van kurkuma (met name curcumine) in klinische doses kan resulteren in pijnverlichting met minimale bijwerkingen bij de meeste populaties. De meeste onderzoeken die zijn uitgevoerd naar het verband tussen kurkuma en pijnverlichting zijn echter klein van omvang en er is meer onderzoek nodig.
Samen met de steekproefomvang had deze meest recente onderzoeksopzet slechts een korte tijd voor follow-up bij patiënten en werd uitgevoerd in één onderzoekscentrum. Bovendien werd financiering verstrekt door een bedrijf dat kurkuma-bevattende producten produceert.
Als u echter een van de velen bent die lijdt aan artrose in de knie, kan het onderzoeken van kurkuma-suppletie of het toevoegen van kruiden aan uw voedsel in voldoende hoeveelheden een positieve stap zijn voor pijnverlichting. Gouden kurkuma latte, iemand?
