- Je rug
- Rugpijn
- Opdrachten
- Anatomie
- Algemene tips
- Producten
- Holistische hulp
- Jouw nek
- Nek pijn
- Opdrachten
- Anatomie
- Algemene tips
- Producten
- Holistische hulp
- Jouw ogen
- Vermoeide ogen
- Opdrachten
- Anatomie
- Algemene tips
- Producten
- Je schouders
- Schouder pijn
- Opdrachten
- Anatomie
- Algemene tips
- Producten
- Je polsen
- Pijn aan de pols
- Opdrachten
- Anatomie
- Algemene tips
- Producten
- Jouw handen
- Hand pijn
- Opdrachten
- Anatomie
- Algemene tips
- Producten
- Je heupen
- Heuppijn
- Opdrachten
- Anatomie
- Algemene tips
- Producten
- Je knieën
- Kniepijn
- Opdrachten
- Anatomie
- Algemene tips
- Producten
Eerste gezicht
Beste algemeen: Evoke Pro A300 Posture Corrector bij Amazon
"Aangepast cijfer-acht ontwerp."
Beste budget: ComfyBrace Posture Corrector bij Amazon
"Goede resultaten voor een klein prijskaartje."
Beste voor rugpijn: Back Brace Posture Corrector bij Amazon
"Gedeeltelijk rugbrace, gedeeltelijk houdingcorrector."
Beste voor kantoor: Upright GO Posture Trainer and Corrector bij Amazon
'Als je houding begint te slippen, wordt je eraan herinnerd om rechtop te gaan staan.'
Beste bh: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra bij Amazon
"Ingebouwde kriskras steunpanelen trekken uw schouders voorzichtig naar achteren."
Beste voor onderrug: BetterBack op getbetterback.com
"Verandert elke stoel in een ergonomische stoel."
Beste voor vrouwen: ITA-MED Posture Corrector for Women op healthproductsforyou.com
"Vormgegeven voor de lichaamsbouw van een vrouw."
Dankzij mobiele telefoons en lange dagen in een bureaustoel is het moeilijker dan ooit om een goede houding aan te houden. Maar wat is precies een "slechte" houding, en hoe weet u of u aan de uwe moet werken?
Om te beginnen ontstaat een "goede" houding wanneer de spieren van het lichaam het skelet ondersteunen in een uitlijning die zowel stabiel als energiezuinig is. In de loop van de tijd kunnen factoren zoals dagelijkse gewoonten, lichaamsbeweging en zelfs schoenenkeuze allemaal een negatieve invloed hebben op uw houding. Een slechte houding kan genetisch of letsel veroorzaakt zijn, of gewoon de zwaartekracht die op uw lichaam inwerkt terwijl u herhaaldelijk door bewegingen beweegt die de natuurlijke uitlijning van het lichaam niet ondersteunen.
Omdat houding alles te maken heeft met spierkracht op het skelet, is de beste oplossing het trainen van die spieren zodat ze je lichaam weer kunnen ondersteunen in zijn natuurlijke uitlijning. Hoewel het aan jou is om het werk te doen, kun je houdingscorrectors gebruiken om je lichaam terug te leiden naar zijn natuurlijke positie. Hier zijn een paar houdingscorrectors die u kunt proberen als u klaar bent om te stoppen met slungelig.
Onze topkeuzes
Beste algemeen: Evoke Pro A300 Posture Corrector
eBay
5 Koop op AmazonAls u op zoek bent naar een traditionele houdingcorrector die onder uw kleding past zonder al te opvallend of omvangrijk te zijn, dan is de Evoke Pro Back Posture Corrector een goede keuze. De Evoke Pro Posture Corrector is een gemodificeerd acht-achtig ontwerp met een grotere materiaalwijdte tussen de schouderbladen waardoor de druk beter wordt verdeeld. Met de klittenbandsluitingen kun je de spanning en positionering van de brace aanpassen, maar hij is ook verkrijgbaar in een normale en extra grote maat voor verschillende maten frames. De ademende, nauwsluitende stof sluit naadloos aan op je rug en de gewatteerde banden wikkelen zich onder je armen zonder bewegingsbeperking.
Veel mensen vonden het dankzij het slanke ontwerp gemakkelijk om deze houdingcorrector onder een overhemd te verbergen. Een paar mensen klaagden erover dat de banden over de huid onder hun armen wrijven, maar dit lijkt de uitzondering en niet de norm te zijn. Als dit het geval is, kan dit worden verholpen door de pasvorm van de beugel aan te passen of een extra stukje kussen toe te voegen om de huid te beschermen. Schuif de Evoke Pro Back Posture Corrector onder uw kleding en niemand zal weten dat u hem draagt.
Beste budget: ComfyBrace Posture Corrector
Koop op AmazonVoor een betere loophouding is geen groot budget nodig, alleen toewijding en een betaalbare houdingcorrector. De Selbite Posture Corrector is een portemonnee-vriendelijke optie om uw schouders weer op hun plaats te krijgen.
Deze latexvrije optie levert goede resultaten op voor een klein prijskaartje. Het is gemaakt van ademend materiaal en is bijna onzichtbaar onder kleding. Bezorgd over ongemak? De gewatteerde banden zorgen voor een comfortabele pasvorm voor dagelijks gebruik. Binnen de kortste keren sta je groot.
Beste voor rugpijn: Back Brace Posture Corrector
Koop op AmazonStop met afzakkende schouders en beperk rugpijn met de ondersteunende en verstelbare Flexguard Support Back Brace Posture Corrector. Dit ontwerp is deels een rugbrace, deels een houdingcorrector en alles over de juiste uitlijning van de wervelkolom. De Flexguard Support Back Brace Posture Corrector is een populaire optie voor mensen die last hebben van rugpijn en een slechte houding.
De brace is ontworpen om uw schouders zachtjes naar achteren te trekken voor een betere uitlijning, waardoor de belasting van de belaste rugspieren wordt verlicht.Bovendien biedt de onderrugbrace ondersteuning die pijn kan verlichten. U zult het waarderen dat deze brace verkrijgbaar is in een breed scala aan maten, met alles van XS tot XL beschikbaar. In combinatie met de verstelbare banden is het gemakkelijk om de juiste configuratie te vinden die zowel comfortabel als gunstig is voor uw houding.
Merk op dat het ontwerp van de beugel het een beetje omvangrijk kan maken om onder kleding te dragen. Maar heb je door je beroeps- of houdingsgewoonten rugpijn, dan is deze houdingcorrector met rugbrace een enorme hulp. Mensen prijzen het vermogen om pijn te verlichten en de wervelkolom te trainen. Pak de Flexguard Support Back Brace Posture Corrector op en doof pijn terwijl u uw wervelkolom in lijn brengt.
"Het is onmogelijk om een goede schouder- en nekhouding aan te houden als je kernspieren zwak zijn [en] het is moeilijk om je schouders terug te trekken als je borstspieren gespannen zijn. Houdingsapparaten [zouden] een onderdeel van een programma moeten zijn om een optimale houding te bereiken, "—Susan Eby, M.S., van Eby Physical Therapy in New York City
—Beste voor kantoor: Upright GO Posture Trainer en Corrector
Koop op Amazon Koop op Uprightpose.comAan een bureau zitten is een van de grootste valkuilen bij een slechte houding. Bestrijd slungeligheid met een discrete oplossing, zoals deze hoogtechnologische houdingcorrector voor op kantoor. De Upright GO Posture Trainer is een draagbaar apparaat dat met huidveilige kleefstoffen aan het midden van uw bovenrug kleeft. Wanneer uw houding begint te slippen, trilt het apparaat om u eraan te herinneren dat u moet gaan staan.
Zonder dikke banden, kunt u hem tussen uw schouderbladen dragen zonder dat iemand het merkt. Als u een vergadering moet bezoeken, zet het apparaat dan alleen in de volgmodus via de smartphone-app om te voorkomen dat iemand met gevoelige oren de trillingen oppikt. De meest voorkomende klacht over deze houdingstrainer is de lijm waarmee je hem op je rug bevestigt. Sommige mensen hebben moeite om het te laten plakken, terwijl anderen elke siliconen plakstrip een week lang kunnen gebruiken. Mocht je problemen hebben met de bijgeleverde kleefstof, dan is een gemakkelijke oplossing om dubbelzijdig plakband voor de huid aan te schaffen.
Bovendien is de levensduur van de batterij voor sommige gebruikers slechts ongeveer acht uur, wat kan betekenen dat het apparaat de hele werkdag korter meegaat. Al met al valt de Upright GO Posture Trainer op als de beste houdingcorrector voor op kantoor dankzij het slanke ontwerp en de hightech functionaliteit. Het is ook een uitstekende keuze voor iedereen die de gegevens en details wil hebben van hoeveel tijd er wordt doorgebracht met slungelig of om de voortgang van de houdingscorrectie bij te houden.
Beste bh: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra
Koop op AmazonAls je een vrouw bent die op zoek is naar de ultieme twee-in-één houdingcorrector met een beha, dan is de Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra een makkelijke oplossing. Deze BH-houdingscorrector maakt het gemakkelijk om de hele dag aan je houding te werken, zonder dat je een aparte beugel of houdingcorrector hoeft te dragen.
Trek deze beugel-bh gewoon aan en de ingebouwde gekruiste steunpanelen en bandjes helpen je om je schouders voorzichtig naar achteren te trekken. Opgemerkt moet worden dat u deze beha in het begin misschien niet de hele dag kunt dragen, aangezien u met elke houdingcorrector uw draagtijd geleidelijk moet verlengen om pijn te voorkomen.
Beste voor onderrug: BetterBack
Koop op Getbetterback.comLage rugpijn heeft de neiging om omhoog te kruipen na langdurig zitten (en slungelig), en BetterBack is ontworpen om precies dat te bestrijden.Deze Shark Tank-functie is licht van gewicht en gemakkelijk op te vouwen en onderweg mee te nemen. Met zijn unieke banden die om uw knieën wikkelen, verandert BetterBack elke stoel in een ergonomische stoel, waardoor uw houding wordt verbeterd en pijn wordt verlicht. Als u het slechts 15 minuten per dag draagt, kunt u trainen om in een perfecte houding te zitten - een serieuze prestatie voor levenslange slouchers.
Oorzaken en behandeling van polspijnBeste voor vrouwen: ITA-MED Posture Corrector for Women
3 Koop op Healthproductsforyou.comVoor vrouwen die op zoek zijn naar een comfortabele, verstelbare houdingcorrector, is deze sterk verstelbare versie van ITA-MED onze eerste keuze. Deze houdingcorrector voor vrouwen is gevormd voor de lichaamsbouw van een vrouw en is meer ondersteunend en comfortabel.
Deze brace heeft een katoenen voering, is ademend en kan onder kleding worden gedragen. Voor extra ondersteuning aan de achterkant is de brace voorzien van twee flexibele metalen steunen. Vrouwen zullen de manier waarderen waarop de banden zijn ontworpen om houdingscorrectie te bieden zonder de buste te beknellen of te hinderen. Hoewel deze brace met rug- en buikondersteuning niet zo eenvoudig is als de meest minimale houdingscorrectors, zal hij niet opstijgen en punten verdienen voor het overwegen van het figuur, het comfort en de aanpasbaarheid van een vrouw.
ITA-MED TLSO-250 Posture Corrector ReviewEindoordeel
Als u op zoek bent naar een discrete houdingcorrector die uw dagelijkse activiteiten niet hindert, dan is de Upright GO Original Posture Trainer een geweldige oplossing. Maar als het behandelen van rugpijn uw beslissing drijft, zal de Back Brace Posture Corrector ondersteuning bieden en de uitlijning aanmoedigen, zodat u uw dag door kunt gaan zonder dat uw pijn hindert.
In het ideale geval is de keuze voor het dragen van een houdingscorrector een onderdeel van een grotere therapeutische puzzel om uw slechte houding en eventuele symptomen die u als gevolg daarvan ervaart, te behandelen. Het is nooit een slecht idee om uw arts te raadplegen voordat u er een draagt.
Laura Porter / VerywellWaar u op moet letten bij een houdingcorrector
Bruikbaarheid: Het lijkt voor de hand liggend, maar je moet een houdingcorrector kopen die je echt kuntgebruikDeze bruikbaarheid is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder gewicht, aanpasbaarheid en bruikbaarheid.
Wanneer u de bruikbaarheid van een apparaat overweegt, raadt Dr.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, een door een board gecertificeerde ruggengraat- en orthopedisch chirurg in de regio New York / New Jersey, aan uzelf een aantal vragen te stellen om uw opties te beperken:
- Kunt u uw houdingcorrector onder uw kleding dragen?
- Heeft u een zwaar gevoel op uw lichaam? Is het omvangrijk of onhandig onder uw oksels?
- Is het apparaat verstelbaar? Wat gebeurt er als u afvallen of aankomt?
- Ondersteunt het je echt? (Als je een gespierd frame hebt, is een lichtgewicht of dun apparaat misschien niet sterk genoeg.)
"Als u een product koopt dat te omvangrijk, beperkend of niet aanpasbaar is, is de kans groot dat u het in uw kast laat zitten", waarschuwt Dr. Okubadejo. "Als je het niet kunt gebruiken, verdwijnt al het voordeel uit het raam."
Correctie en positionering: volgens Eby moet uw houdingcorrector actieve correctie aanmoedigen, niet passieve positionering. Wat betekent dat? Laten we teruggaan naar eerder, toen we zeiden dat je je lichaam opnieuw zou moeten trainen om zichzelf correct te positioneren. Dat betekent dat uw spieren hier het afstellen en opnieuw uitlijnen moeten doen, niet het apparaat; u wilt iets dat u eraan herinnert om uw eigen houding te corrigeren in plaats van een apparaat dat u in een specifieke positie dwingt of vasthoudt.
Focus van ondersteuning: aangezien verschillende stijlen van houdingscorrectors specifieke soorten slechte houdingen aanpakken (daarover meer hierover), zou je wat tijd moeten besteden aan het observeren van je zwakke punten voordat je op zoek gaat naar een bepaalde corrector. Hang je voorover vanuit je onder- of bovenrug? Buig je met je borst en schouders over je toetsenbord? Waar merk je dat je houding het meest afneemt - wanneer je aan de eettafel zit of in je fauteuil?
"Het kennen van deze details zal helpen bij het besluitvormingsproces [omdat] u een beter begrip zult hebben van welk product aan uw behoeften kan voldoen", zegt Dr. Okubadejo.
Fysiotherapiebehoeften: we willen opmerken dat een houdingcorrector alleen vaak niet voldoende is om chronische problemen te verhelpen; de meeste mensen hebben baat bij deze apparaten wanneer ze worden gebruikt in combinatie met fysiotherapiebehandelingen. Een goede houding, zegt Eby, is afhankelijk van sterke en flexibele spieren, niet van een extern apparaat.
"Het is onmogelijk om een goede schouder- en nekhouding aan te houden als je kernspieren zwak zijn [en] het is moeilijk om je schouders terug te trekken als je borstspieren gespannen zijn", legt ze uit. "Houdingsapparaten [zouden] een onderdeel van een programma moeten zijn om een optimale houding te bereiken."
Als u merkt dat u na weken van gebruik constant naar uw houdingcorrector grijpt of helemaal niet veel verandert nadat u het heeft uitgeprobeerd, raadpleeg dan een fysiotherapeut of een andere gezondheidswerker. Mogelijk hebt u een volledig onderzoek of behandelplan nodig om de oorzaak van uw probleem te verhelpen.
Veel Gestelde Vragen
- Zijn houdingcorrectors veilig?
Als u het correct gebruikt, mag een houdingcorrector u op geen enkele manier schaden, maar dat betekent niet dat ze volledig risicovrij zijn. Ze zijn geen permanente oplossing voor chronische problemen.
"Houdingscorrectors zijn over het algemeen veilig, maar overmatig gebruik van een apparaat als dit kan atrofie veroorzaken", zegt Dr. Okubadejo, "waarbij de spieren wennen aan de ondersteuning van het apparaat en verzwakken door een gebrek aan gebruik."
- Hoe lang moet je een houdingcorrector dragen?
Het hangt af van uw apparaat (sommige kunnen langer worden gedragen dan andere) en uw bekendheid met het apparaat zelf.
"Een algemene vuistregel voor deze apparaten is om te beginnen met 15 tot 20 minuten per dag en meer tijd toe te voegen, tot 30 minuten tot een uur per dag, totdat je lichaam gewend raakt aan de juiste plaatsing", legt Dr. Okubadejo uit.
- Raden artsen houdingscorrectors aan?
Houdingscorrectors worden vaak aanbevolen voor patiënten met milde gevallen van verkeerde uitlijning, zegt Dr. Okubadejo; met andere woorden, als u algemene nekpijn, rugpijn of hoofdpijn heeft, of als uw houding merkbaar slap is, kan een houdingcorrector u helpen uw spieren gezonder te trainen.
Als u echter ernstigere problemen heeft, of het gevoel heeft dat u een geïndividualiseerde beoordeling nodig heeft om erachter te komen wat voor soort apparaat u moet gebruiken, is het beter om een arts te raadplegen voordat u zelf een apparaat koopt.
"Een product dat de rug vernauwt in uitlijning zonder ruimte te laten voor de spieren om de ergonomisch correcte positionering te leren, zou in sommige gevallen kunnen leiden tot afhankelijkheid van het apparaat - of erger nog, atrofie van de spieren die dat werk zouden moeten doen."- Dr.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, een board-gecertificeerde spinale en orthopedische chirurg in de regio New York / New Jersey
—Waarom op Verywell vertrouwen
Erica Puisis is een voormalig schrijver voor Verywell over consumentenproducten. Erica heeft een achtergrond in juridisch onderzoek en bedrijfskunde, en ze heeft ook gewerkt als social media-specialist, copywriter en redacteur. Ze creëert doorlopende inhoud voor topinterieurontwerpers, fabrikanten van woon- en commerciële meubelen en heeft ook bijgedragen aan toonaangevende smart home-blogs zoals Smart Home Solver en TechDigg. Erica deelt graag haar inzichten over de beste trending- en steunpilaren voor thuis.
Aanvullende rapportage voor dit verhaal door Sarah Bradley
Sarah Bradley schrijft sinds 2017 gezondheidsinhoud - alles van productreviews en veelgestelde vragen over ziekten tot uitleg over voeding en het gerecht over dieettrends.Ze weet hoe belangrijk het is om betrouwbaar en door deskundigen goedgekeurd advies te krijgen over vrij verkrijgbare producten die dagelijkse gezondheidsproblemen beheersen, van gastro-intestinale problemen en allergieën tot chronische hoofdpijn en gewrichtspijn.
.jpg)
-symptoms-and-treatment.jpg)
