Hoe u uw natuurlijke gezinsplanningsmethode (NFP) kiest

Natuurlijke gezinsplanning (NFP) is een natuurlijke methode die u kunt gebruiken om u te helpen beslissen wanneer u seks wilt hebben - om te voorkomen dat u zwanger wordt of om uw kansen om zwanger te worden te vergroten. Andere natuurlijke methoden zijn onthouding, terugtrekking, buitenkuur en continue borstvoeding / LAM.

Carol Yepes / Getty Images

Kortom, NFP is in feite vruchtbaarheidsbewustzijn. Het bestaat uit verschillende methoden die u helpen meer te weten te komen over uw vruchtbaarheid en die u leren hoe u de natuurlijke signalen van uw lichaam kunt lezen om u te helpen bepalen op welke dagen van de maand u de meeste kans heeft om zwanger te worden (of zwangerschap te vermijden).

Natuurlijke gezinsplanning omvat anticonceptiemethoden waarvoor geen medicatie, fysieke apparaten of operaties nodig zijn.

Hoe NFP werkt

Natuurlijke gezinsplanning is afhankelijk van vruchtbaarheidsbewustzijn. Tijdens uw maandelijkse cyclus treden er verschillende veranderingen op in uw lichaam. Om NFP te laten werken, moet u zich bewust worden van de natuurlijke werking van uw lichaam, zodat u erachter kunt komen wanneer u ovuleert en het meest vruchtbaar bent (waarschijnlijk zwanger wordt).

Door de veranderingen in uw lichaam bij te houden, kunt u plannen wanneer u wel en geen seks zou moeten hebben, afhankelijk van uw NFP-doel.

Elk van de natuurlijke methoden voor gezinsplanning werkt een beetje anders.

Wat zijn de verschillende methoden voor natuurlijke gezinsplanning?

Hier volgen enkele van uw NFP-opties:

• Standaarddagenmethode (kalendermethode): deze methode laat je de lengte van je cyclus volgen (meestal met CycleBeads) en suggereert dat je geen seks hebt tijdens je meest vruchtbare dagen van de maand.
• Basale lichaamstemperatuurmethode: bij deze methode gebruikt u elke ochtend wanneer u voor het eerst wakker wordt een speciale thermometer om uw basistemperatuur te meten. Nadat u uw metingen een paar maanden heeft geregistreerd, zou uw vruchtbaarheidspatroon duidelijker moeten zijn. Dit kan u helpen bepalen wanneer u wel of geen seks moet hebben.
• Billings-methode: deze methode instrueert u om veranderingen in uw baarmoederhalsslijm te inspecteren en te volgen. Dit kan nuttig zijn omdat uw baarmoederhalsslijm op betrouwbare manieren verandert tijdens uw menstruatiecyclus.
• Symptothermische methode: deze methode is een combinatie van de andere NFP-methoden. U controleert dus uw baarmoederhalsslijm, neemt uw basale lichaamstemperatuur op en houdt uw cyclusduur bij.

Onthoud dat sperma tot een week in uw lichaam kan leven. Als u tot zeven dagen vóór en een dag of twee na uw eisprong seks heeft zonder anticonceptie, heeft u een grotere kans om zwanger te worden.

Hoe effectief is natuurlijke gezinsplanning?

Om natuurlijke gezinsplanning het meest effectief te laten zijn, moeten u (en uw partner) de door u gekozen NFP-methode volledig begrijpen. Jullie moeten elkaar allebei steunen, toegewijd zijn aan natuurlijke gezinsplanning en seksueel onthouden (of anticonceptie gebruiken) tijdens je meest vruchtbare tijden. U moet ook bereid zijn om uw vruchtbaarheidstekenen te controleren en in kaart te brengen.

De gemiddelde effectiviteit van alle NFP-methoden:

• Typisch gebruik: 77 tot 88% effectief (geeft weer hoe de gemiddelde vrouw haar NFP-methode gebruikt: niet elke keer correct of consistent)
• Perfect gebruik: 95 tot 99,6% effectief (wanneer u uw NFP-methode altijd correct en consistent toepast)

Dit betekent dat van elke 100 vrouwen die een van de NFP-methoden gebruiken, 12 tot 23 zwanger zullen worden binnen het eerste jaar (bij normaal gebruik) en vijf of minder zwanger zullen worden bij perfect gebruik.

Veranderingen waar u op moet letten bij het gebruik van NFP

Bij natuurlijke methoden voor gezinsplanning moet u specifieke veranderingen in uw lichaam volgen en volgen. Dit proces helpt u te voorspellen wanneer u het vruchtbaarst bent en waarschijnlijk zwanger wordt.

• Baarmoederhalsslijm: de aanwezigheid, kleur en dikte van uw baarmoederhalsslijm kunnen u vertellen welke veranderingen er in uw lichaam plaatsvinden. Nadat uw menstruatie is afgelopen, zou u "droge dagen" moeten hebben (zonder baarmoederhalsslijm). Het is niet waarschijnlijk dat u in deze periode zwanger wordt. Er wordt meer slijm aangemaakt (en is vaak troebel of witachtig van kleur en plakkerig) naarmate je bijna de tijd nadert dat je ovuleert. U moet op dit moment onthouden of aanvullende anticonceptie gebruiken als u niet zwanger wilt worden. Vlak voordat je ovuleert, zou je het meeste slijm moeten zien. Het is meestal helder, glad en verspreidt zich gemakkelijk over uw vingers. Dit is wanneer je het meest vruchtbaar bent. Als u op dit moment seks heeft, kunt u een condoom, een spons of een vrouwencondoom gebruiken om zwangerschap te voorkomen.
• Basale lichaamstemperatuur: voordat u ovuleert, is uw basale lichaamstemperatuur meestal tussen 96 en 98 graden. Het zal een klein beetje stijgen (meestal minder dan een graad) wanneer u ovuleert. Omdat de temperatuurveranderingen zo klein zijn, moet u een speciale basale lichaamsthermometer gebruiken, die is ontworpen om specifiekere temperaturen te meten. Als u uw basale temperatuur elke dag registreert, heeft u na een paar maanden een beter idee wanneer u vruchtbaar zult zijn. Over het algemeen is de kans het grootst dat u twee tot drie dagen voordat uw temperatuur stijgt en een dag daarna, zwanger wordt. Als uw temperatuur gedurende ten minste drie dagen hoger is geweest, is uw kans om zwanger te worden veel lager.

Waarom mensen kiezen voor natuurlijke gezinsplanning

Sommige stellen kiezen voor NFP om religieuze redenen of gewoon als persoonlijke voorkeur.

U kunt voor NFP kiezen omdat u zich prettiger voelt bij het gebruik van een natuurlijke anticonceptiemethode die geen bijwerkingen heeft. Sommige stellen kunnen overgaan tot natuurlijke gezinsplanning omdat ze allergisch zijn voor materialen die worden gebruikt in apparaten zoals spiraaltjes, implantaten, diafragma's of condooms (hoewel er latexvrije condooms zijn, evenals die van polyurethaan).

Sommige vrouwen kiezen misschien voor natuurlijke gezinsplanning omdat ze geen hormonale anticonceptie kunnen gebruiken.

Natuurlijke gezinsplanning wordt voor sommige mensen niet aangeraden

Hoewel het gebruik van NFP veel voordelen biedt, is het misschien niet de beste optie voor anticonceptie voor alle vrouwen. Hier zijn een aantal redenen voor.

• In het begin kost natuurlijke gezinsplanning elke dag veel tijd en moeite. U moet eraan denken om de dagen van uw menstruatiecyclus bij te houden en de temperatuur en / of baarmoederhalsslijm in kaart te brengen.
• Veel vrouwen hebben geen volledig regelmatige menstruatiecyclus / menstruatie. Dit kan het moeilijk maken om elke maand nauwkeurig de exacte tijd vast te stellen waarop u vruchtbaar bent.
• Uw menstruatiecyclus kan door veel factoren worden beïnvloed. Stress of vermoeidheid of misselijkheid kunnen verschuivingen in uw cyclus veroorzaken.
• Infecties of verkoudheden die lichte koorts veroorzaken, kunnen een effect hebben op uw basale lichaamstemperatuur, dus uw temperaturen die maand weerspiegelen mogelijk niet uw algehele vruchtbaarheidspatroon.
• Hoewel natuurlijke gezinsplanning effectief is, is deze methode misschien niet de beste keuze als het voorkomen van zwangerschap een hoge prioriteit heeft - hetzij vanwege gezondheidsredenen die een zwangerschap kan veroorzaken, hetzij omdat u nog niet klaar bent om een ​​baby te krijgen.

Dingen om te overwegen als u NFP gaat gebruiken

Vruchtbaarheidsbewustzijn of natuurlijke gezinsplanningsmethoden vereisen training, toewijding, discipline en vastberadenheid om het meest effectief te zijn. U en uw partner moeten met elkaar kunnen communiceren, vertrouwen en samenwerken.

Omdat NFP u niet beschermt tegen seksueel overdraagbare aandoeningen, moet u ook een stabiele, monogame relatie hebben.

Hoewel natuurlijke methoden voor gezinsplanning doorgaans niet duur zijn en u niet uw arts hoeft te bezoeken, moet u uw onderzoek doen en mogelijk een gespecialiseerde opleiding krijgen als u wilt dat deze methode effectief is.

Een gecertificeerde / gekwalificeerde professional kan u de NFP-methode van uw keuze goed leren. Zij kunnen u helpen bij het controleren om ervoor te zorgen dat u dit op de juiste manier doet en dat u de tekenen en het vruchtbaarheidspatroon van uw lichaam correct interpreteert.

Een woord van Verywell

NFP is een geweldige en krachtige natuurlijke anticonceptiemethode die kan worden gebruikt om u te helpen bepalen wanneer seks al dan niet tot zwangerschap kan leiden.

Weet dat uw eerste taak met natuurlijke gezinsplanning is om vertrouwd te raken met uw menstruatiecyclus en uw vruchtbaarheidspatronen in kaart te brengen. Wees geduldig, want deze controle kan enkele maanden duren (en u moet gedurende deze tijd een aanvullend anticonceptieplan hebben). Houd er ook rekening mee dat als u de instructies van de door u gekozen NFP-methode niet volledig of betrouwbaar opvolgt, deze veel minder effectief kan zijn.

De waarheid is dat NFP in de praktijk misschien niet zo betrouwbaar is als andere vormen van anticonceptie. Dat gezegd hebbende, als u zich inzet voor het bijhouden en vastleggen van uw vruchtbaarheidsinformatie, kunt u genieten van veel hogere slagingspercentages. Misschien vindt u mobiele apps die zijn bedoeld om u te helpen uw vruchtbaarheid in kaart te brengen, nuttig.