Seksuele activiteit onder oudere populaties

Hoewel de frequentie van seks vaak afneemt met de leeftijd, kunnen en zullen veel oudere volwassenen - natuurlijk - seks hebben. Volgens een onderzoek uit 2017 is ongeveer 40 procent van de mannen en vrouwen van 65 tot 80 jaar seksueel actief.

Hoewel seksuele activiteit voor de meeste oudere volwassenen wordt beschouwd als een belangrijke maatstaf voor de kwaliteit van leven, zijn er een aantal problemen die kunnen ontstaan ​​met de leeftijd. Hoewel de behandelingen zijn verbeterd voor aandoeningen zoals erectiestoornissen bij mannen en vaginale droogheid, incontinentie en baarmoederverzakking bij vrouwen, brengen mensen deze zorgen mogelijk niet onder de aandacht van hun arts.

Meer begrijpen over seks op oudere leeftijdkanzijn als, wat kan er nog meer van invloed zijn op je seksleven en hoe je het aanpakt, en manieren om dit soort intimiteit te behouden of zelfs op gang te brengen, kunnen een lange weg helpen om te blijven genieten van dit deel van je leven.

Statistieken

Tot voor kort zijn er relatief weinig onderzoeken en onderzoeken geweest die hebben gekeken naar hoe vaak oudere volwassenen seks hebben, en de resultaten waren voor sommigen verrassend.

Statistieken over seksuele activiteiten

Een nationale enquête over gezond ouder worden uit 2017, uitgevoerd in samenwerking met de Universiteit van Michigan, bevestigde wat sommige eerdere onderzoeken hebben gevonden met betrekking tot seksuele activiteit bij oudere volwassenen:

• Van de mannen en vrouwen van 65 tot 80 jaar had 40 procent nog seks.
• Onder degenen die een romantische relatie hadden, steeg het percentage tot 54 procent.
• Een nog hoger percentage mannen (maar minder vrouwen) beweerde dat ze nog steeds erg geïnteresseerd waren in seks.
• Ondanks deze kloof gaven meer vrouwen dan mannen aan seksueel tevreden te zijn.
• Van degenen die zich zorgen maakten, gaf slechts een relatief klein aantal toe met hun artsen over hun seksleven te hebben gesproken.

Vergelijkbare bevindingen werden opgemerkt in de British Longitudinal Study of Aging, hoewel oudere mannen veel vaker seksueel actief waren dan oudere vrouwen. In deze studie meldde 31 procent van de Britse mannen tussen de 80 en 90 jaar dat ze masturbeerden en seks hadden, terwijl iets minder dan 60 procent van de mannen van 70 tot 80 jaar seksueel actief was. Ondertussen heeft slechts 14 procent van de vrouwen tussen de 80 en 90 jaar en 34 procent van de vrouwen tussen de 70 en 80 regelmatig seks of masturbatie.

Seksuele problemen bij oudere volwassenen

Van het normale verouderingsproces tot medische aandoeningen en de partnerkloof, er zijn veel veranderingen die van invloed kunnen zijn op de vraag of oudere volwassenen seks hebben of zich tevreden voelen met hun seksleven.

Normale veroudering van seksuele organen

Het normale verouderingsproces kan leiden tot veranderingen in geslachtsorganen, en seks en intimiteit moeten vaak opnieuw worden gedefinieerd om een ​​bevredigend deel van het leven te blijven. Naarmate een vrouw ouder wordt, kan haar vagina korter en smaller worden, kunnen haar vaginale wanden dunner en stijver worden en zal ze minder vaginale smering ervaren. Naarmate mannen ouder worden, komt impotentie (ook bekend als erectiestoornissen of ED) vaker voor.

Voorwaarden die seks kunnen verstoren

Chronische medische aandoeningen komen vaker voor met de leeftijd en kunnen bijdragen aan het normale verouderingsproces en seksuele problemen veroorzaken. Enkele hiervan zijn:

• Chronische pijn
• Artritis: pijnlijke gewrichten kunnen bepaalde seksuele posities erg ongemakkelijk maken.
• Kankers: Kanker kan in het algemeen de seksuele interesse verminderen, waarbij kankers zoals borstkanker en prostaatkanker ook het lichaamsbeeld beïnvloeden.
• Suikerziekte
• Hartziekte (zie hieronder)
• Obesitas: Obesitas lijkt seks te verstoren voor oudere vrouwen, maar niet voor oudere mannen.
• Stress-incontinentie: sommige vrouwen zijn bang om los te laten, omdat ze tijdens een orgasme kunnen plassen.
• Neurologische aandoeningen: aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, multiple sclerose, beroertes en de ziekte van Alzheimer kunnen seks op veel manieren beïnvloeden.
• Drugsmisbruik
• Medicijnen: Medicijnen zoals sommige antidepressiva, bepaalde bloeddrukmedicijnen en nog veel meer kunnen leiden tot erectiestoornissen bij mannen of tot het onvermogen om een ​​orgasme te krijgen bij vrouwen.

6 Veranderingen in levensstijl om erectiestoornissen te behandelen

Partner Gap

Een van de belangrijke factoren bij het bekijken van de statistieken over seks met ouder worden, is dat minder oudere vrouwen dan mannen een partner hebben. Bovendien is het bij vrouwen die wel een partner hebben vaker voor dat de man ouder is, en daarom waarschijnlijker aandoeningen hebben die de seksuele activiteit verstoren.

Het lagere percentage seksuele activiteit bij oudere vrouwen is misschien niet het gevolg van een gebrek aan interesse of veranderingen die seks ongemakkelijk maken, maar eerder een vermeend gebrek aan kansen.

Uw seksleven in stand houden of een vliegende start geven

Er zijn veel fysieke en emotionele voordelen van seks hebben naarmate u ouder wordt. Het lijkt vrij duidelijk dat een gezond seksleven de intimiteit bij oudere stellen zou verbeteren, en onderzoek ondersteunt dat. Een onderzoek uit 2017 onder oudere Ierse volwassenen wees uit dat meer frequente seksuele activiteit samenhing met minder spanning in de relatie. Dus waar kun je beginnen als je seksleven stagneert, of zelfs als je gewoon bang bent dat het met de leeftijd zal gebeuren?

Intimiteit heroverwegen

Om een ​​bevredigend seksleven te behouden naarmate je ouder wordt, kan het cruciaal zijn om opnieuw na te denken over wat seksuele intimiteit voor jou en je partner betekent. Wat op sommige delen van uw jongere lichaam goed aanvoelde, voelt misschien niet zo goed naarmate uw lichaam ouder wordt. Evenzo kunnen er enkele dingen zijn die u nu leuk vindt en die u in het verleden niet leuk vond. Geniet je nog steeds van dezelfde dingen in bed, of is het tijd om iets nieuws te proberen? Dit concept is van toepassing op veel gebieden van seksualiteit. Een sexy nachthemd dat ooit een opwinding was, doet nu misschien het tegenovergestelde, maar dat betekent niet dat er iets verloren gaat. In plaats daarvan kan die meer "oppervlakkige" opwinding nu worden vervangen door iets veel diepers, maar daarom niet minder seksueel.

Zou het nog beter kunnen zijn?

Als je rouwt om de opwinding van jonge liefde en jonge lichamen, kan het voelen alsof de beste seks tot het verleden behoort. Het is belangrijk te accepteren dat seks nu anders zal zijn; de fontein van de jeugd moet nog worden gevonden, en als je gefocust bent op wat was, zul je teleurgesteld zijn. Het is moeilijk om vooruit te komen en het heden te waarderen als je je het groenere gras aan de andere kant van het hek herinnert.

Dit loslaten is belangrijk, want seks kan niet alleen zo goed zijn, maar ook beter! Seks is niet alleen fysiek, maar ook een emotionele uiting van intimiteit. En bij oudere volwassenen is die intimiteit in de loop van decennia vaak gevoed en ontwikkeld. Veel mensen kijken terug en herinneren zich geweldige seks, maar vergeten de remmingen van hun jongere jaren. Oudere volwassenen hebben het voordeel dat ze meer zelfbewust zijn (ze kennen hun lichaam en wat hen prikkelt) en meer zelfvertrouwen - eigenschappen die niet alleen het verlangen verbeteren, maar ook het verlangen van een partner kunnen opwekken.

Uit onderzoek is ook gebleken dat de definitie van seksuele activiteit bij oudere volwassenen breder is dan die van jongere volwassenen, en meer opties biedt in plaats van minder met de leeftijd. Met kinderen die weg zijn en minder dagelijkse eisen aan tijd, is er vaak meer tijd en privacy om te ontdekken en creatief te zijn.

Doe alsof je het maakt

Veel sekstherapeuten bevelen oudere stellen aan "het gewoon te doen" in plaats van te wachten op het verlangen. Met andere woorden, in het begin moet je misschien "faken" totdat je het haalt ", vooral als je seksleven erg stagneert. Deze aanbeveling is vanuit emotioneel oogpunt logisch. Uit onderzoek naar gewoontes weten we dat "gewoon doen" of aan de slag gaan vaak de moeilijkste stap is.

Zelfs als je geen zin hebt, kan seks het tempo bepalen voor vaker seks in de toekomst.

Maar er zijn fysieke redenen om het ook gewoon te doen. Verminderde vaginale smering is de norm bij vrouwen naarmate ze ouder worden, en door seks te hebben, wordt de smering in de loop van de tijd juist vergroot. Het verhoogt ook de vaginale elasticiteit, wat leidt tot meer comfort bij seks in de toekomst. Orgasme maakt oxytocine vrij bij zowel mannen als vrouwen, een hormoon dat niet alleen helpt bij de slaap (en voldoende slaap krijgen is belangrijk bij het verlangen), maar het wekt een gevoel van kalmte op (en stress is een moordenaar van het seksleven). U kunt seks zelfs als een ‘training’ beschouwen, wetende dat lichamelijke activiteit het verlangen verbetert. In het begin voelt het misschien geforceerd en kunstmatig, maar geef het wat tijd.

Communicatie

Goede seks begint met goede communicatie. Als je partner niet in seks lijkt te zijn, praat er dan over. Dat klinkt heel simpel, maar is het in werkelijkheid niet. Communiceren over seks kan op elke leeftijd een uitdaging zijn, maar als je al jaren met iemand samen bent, is het gemakkelijk om aan te nemen wat ze denken in plaats van te vragen. Niemand kan echter gedachten lezen. U kunt aannemen dat uw partner geen interesse heeft of niet door u opgewonden is, terwijl hij of zij in werkelijkheid grote interesse heeft, maar bang is om goed genoeg te "presteren" om u te plezieren.

Bouw intimiteit op

Het niveau van intimiteit dat wordt gedeeld met een langdurige partner is een factor die seks beter kan maken dan in jongere jaren, maar het is belangrijk om voortdurend intimiteit op te bouwen, zelfs op oudere leeftijd. Net zoals je het misschien 'gewoon moet doen' als het gaat om de fysieke daad van seks, moet je het misschien 'gewoon doen' als het gaat om het uiten van intimiteit op niet-seksuele manieren. Kaarsen, goede wijn en muziek zijn niet alleen voor het jongere publiek.

Behandeling van seksuele problemen die verband houden met veroudering

Ook al lijkt het erop dat oudere mensen maar af en toe met hun arts praten over seksuele problemen, die vragen bestaan. Een snelle blik op het internet laat zien dat mensen zich afvragen hoe ze het verlangen kunnen opwekken bij een 75-jarige vrouw, of hoe ze een man kunnen opwinden die is 80. Waar moet u beginnen als u en / of uw partner seksuele problemen heeft?

Soorten seksuele disfunctie

De eerste stap bij het kijken naar seksuele problemen is om te leren welke fase of fasen van de seksuele responscyclus het meest zorgwekkend zijn. Deze fasen zijn onder meer:

• Verlangen of libido
• Opwinding (opwinding)
• Orgasme
• Resolutie

Een persoon kan een normaal verlangen en opwinding hebben, maar niet in staat zijn om een ​​orgasme te krijgen, of in plaats daarvan kunnen opwinding en orgasme optreden, maar er is weinig verlangen om seks te beginnen. Er zijn zeker veel combinaties en disfunctie kan op de een of andere manier invloed hebben op beide leden van een paar.

Bezoek uw arts

Ongeacht het type disfunctie dat u ervaart, een goede eerste stap is om uw arts te raadplegen. Als u begrijpt welke fase van seks het meest problematisch is, kan uw arts de mogelijke oorzaken beter beoordelen. Er zijn bijvoorbeeld veel oorzaken van een laag libido bij vrouwen die het verlangen kunnen beïnvloeden. Soms speelt er een emotioneel probleem, maar soms kan het een gemakkelijk te behandelen medische aandoening zijn, zoals een schildklieraandoening (schildklieraandoening wordt geassocieerd met een lage zin in seks).

Veelvoorkomende seksuele problemen bij vrouwen

Veel van de problemen die bij vrouwen tot seksuele problemen kunnen leiden, zijn behandelbaar. Veelvoorkomende problemen zijn onder meer:

• Vaginale droogheid: er zijn veel opties voor vaginale droogheid, waaronder smeermiddelen en vochtinbrengende crèmes, plaatselijke en orale hormonale behandelingen en niet-hormonale behandelingen. Er zijn ook plantaardige supplementen die oestrogene effecten kunnen hebben op de vaginale weefsels, maar deze moeten met voorzichtigheid worden gebruikt bij vrouwen die borstkanker hebben gehad of risico lopen op borstkanker. Vaginale droogheid neigt ook te verbeteren bij frequentere seksuele activiteit .
• Disfunctie van de bekkenbodemspieren: verzwakte bekkenbodemspieren kunnen leiden tot incontinentie, wat op zijn beurt seks gênant kan maken. Tussen 24% en 66% van de vrouwen met urine-incontinentie ervaart incontinentie tijdens seks Behandeling kan de seksuele functie aanzienlijk verbeteren. Voor degenen met een baarmoederverzakking kan een operatie de seksuele functie verbeteren.

Erectiestoornissen bij mannen

Voor mannen met erectiestoornissen is het belangrijk om eerst een juiste diagnose te stellen, aangezien er verschillende oorzaken kunnen zijn. Behandelingen voor erectiestoornissen omvatten medicijnen (zoals Viagra, Levitra en Cialis), hormonale behandelingen, pompen en implantaten. Er zijn ook eenvoudige maatregelen die kunnen helpen bij milde erectiestoornissen, zoals de vrouw bovenop.

Problemen met verlangen

Er is een breed scala aan problemen die het libido voor zowel een man als een vrouw kunnen verlagen. Veranderingen in het leven, zoals pensionering, leeg nestelen en angst voor de toekomst komen vaak voor. Depressie kan het verlangen aanzienlijk verminderen.Zorgen over lichaamsbeeld, gewichtstoename en andere veranderingen die verband houden met veroudering kunnen ook een rol spelen. Zoals opgemerkt, kunnen medische aandoeningen (zoals hypothyreoïdie) ook leiden tot een gebrek aan verlangen, en het plannen van een lichamelijk onderzoek is belangrijk, zelfs als u gelooft dat emotionele factoren de reden zijn. Werken met een therapeut is soms van onschatbare waarde bij het aanpakken van psychologische problemen, alleen of als koppel. Werken met een sekstherapeut kan ook erg nuttig zijn.

Medische problemen aanpakken

Als u een medische aandoening heeft waarvan u denkt dat deze bijdraagt ​​aan seksuele problemen, neem dan contact op met uw arts. Bij veel aandoeningen is onderzocht hoe de ziekte de seksualiteit kan beïnvloeden en wat er kan worden gedaan om te helpen. De seksuele bijwerkingen van de ziekte van Parkinson kunnen bijvoorbeeld verschillen van die welke verband houden met een andere aandoening, zoals lymfoom, en uw arts heeft misschien anderen met de ziekte geholpen om met soortgelijke problemen om te gaan. Er zijn veel onderzoeken gaande die specifiek betrekking hebben op seksuele bijwerkingen van veel ziekten.

Er kunnen eenvoudige suggesties zijn die bij sommige zorgen het verschil kunnen maken, maar uw artsmoet wetenu ondervindt problemen, zodat zij u kan helpen. Er zijn bijvoorbeeld seksuele posities die vaak rugpijn veroorzaken en andere die dat meestal niet doen.

Medicijnen zijn een veel voorkomende boosdoener bij seksuele disfunctie, maar er zijn vaak alternatieven beschikbaar. Serotonineheropnameremmers (geneesmiddelen zoals Prozac, Zoloft en Paxil) kunnen bijvoorbeeld een aanzienlijke seksuele disfunctie veroorzaken bij zowel mannen als vrouwen. Andere antidepressiva, zoals Wellbutrin of Remeron, kunnen dezelfde voordelen bieden bij depressie, maar zonder de erectiestoornissen of onvermogen om een ​​orgasme te krijgen.

Bezorgdheid over hartaandoeningen

Hoewel het zelden een gespreksonderwerp is, is het niet ongebruikelijk dat mensen zich zorgen maken dat seks een hartaanval kan veroorzaken. Het is tenslotte een vorm van lichaamsbeweging die (door cardiologen) wordt beschreven als gelijkwaardig aan traplopen. Vraag uzelf eerlijk af of u zich hier zorgen over maakt, en zo ja, raadpleeg dan een cardioloog.

Het is waar dat seksuele activiteit een hartaanval kan veroorzaken bij risicopersonen, maar dit betekent niet dat uw seksleven voorbij is. Een cardioloog kan uw medische geschiedenis en familiegeschiedenis bekijken en bepalen of er testen zijn (zoals een stressfactor). test) is nodig. Waar het op neerkomt, is dat praten met een arts om er zeker van te zijn dat je hart in orde is voor seks, in feite een zilveren voering kan zijn. Er zijn veel activiteiten die een hartaanval kunnen stimuleren. Door een afspraak te maken, kunt u leren of u risico loopt (en zo ja, een behandeling krijgen die levensreddend kan zijn), of leren dat u kunt stoppen met piekeren en kunt genieten van uw tijd in de slaapkamer.

Als u een voorgeschiedenis van hartaandoeningen heeft, kan uw cardioloog u ook vertellen wanneer het veilig is om seks te hebben na een hartaanval. Een interessante bevinding is dat voor mensen die regelmatig seks hebben, het risico op een hartaanval sterk afneemt in vergelijking met mensen die niet vaak seks hebben.

Veilige seks

We zouden nalaten een opmerking toe te voegen dat - zelfs als oudere volwassene - veilige sekspraktijken belangrijk zijn. U hoeft niet langer bang te zijn voor een ongeplande zwangerschap, maar seksueel overdraagbare aandoeningen kunnen iedereen van elke leeftijd treffen.

Een woord van Verywell

Zowel de interesse als het vermogen om seks te hebben kan afnemen met de leeftijd, maar veel mensen van in de 70, 80 of zelfs 90 genieten nog steeds van een beetje genot in de middag. Als u zich zorgen maakt, neem dan contact op met uw arts. Als je dat niet doet, bevat het adagium "gebruik het of verlies het" een zekere waarheid. Je hoeft geen millennial te zijn om geweldige seks te hebben, en na een leven lang leren over jezelf en van je partner houden, is het misschien gewoon beter.