Rugpijn kan het ongewenste derde wiel zijn in wat anders een bevredigende seksuele ervaring zou kunnen zijn. Wervelkolomaandoeningen zoals hernia, facetgewrichtspijn, spinale artritis, sacro-iliacale gewrichtsdisfunctie en / of herstel van een operatie vereisen elk een aanpassing van de seksuele positie - vooral als u de dingen voor het slapengaan aangenaam wilt houden.
Hier zijn enkele basistips voor positionering die u kunt proberen nadat u de lichten hebt uitgeschakeld.
AntonioGuillem / Getty-afbeeldingenMissionaire houding en rugpijn
De zendingspositie is moeilijk voor mensen met rugpijn, en vooral voor de partner aan de top.
Het is tamelijk beperkend in termen van beweging, maar met behulp van een opgerolde handdoek die in de onderrug wordt geplaatst, en met het claimen van dibs op de onderste positie, kun je misschien je wervelkolom voldoende ondersteunen om je pijn te minimaliseren.
Lees meer over het aanpassen van de zendingspositie voor rugpijn voor meer tips over zendingsposities.
Seksuele posities voor mensen met schijfgerelateerde rugpijn
Schijfproblemen worden vaak geïrriteerd door overmatige bewegingen van de wervelkolomflexie; de pijn of andere symptomen kunnen verminderen wanneer u uw rug kunt buigen.
Daartoe kan liggend op je buik, wat de buikligging wordt genoemd, de beste keuze zijn. Liggend liggen zorgt voor de meeste mensen automatisch voor meer boog in de rug. Als je het probeert en merkt dat je nog steeds meer boog nodig hebt, overweeg dan om een kussen onder je buikstreek te leggen. En je kunt nog hoger gaan staan door een kleine opdrukbeweging uit te voeren waarbij je onderarmen de steun geven aan de boogbeweging.
Het idee is om te experimenteren voor de juiste hoeveelheid boogvorming. De vuistregel bij het experimenteren is om uit de buurt te blijven van extreme posities, vooral als deze pijn veroorzaken. Ga terug naar beneden als er pijn optreedt, en voila! Je hebt een werkbare seksuele positie geïdentificeerd.
Seksuele posities voor patiënten met spinale artritis
Spinale artritis is meestal een slijtage-aangelegenheid. Dat wil zeggen, het ontwikkelt zich in de loop van de tijd en is vrijwel onvermijdelijk naarmate we ouder worden. Maar bepaalde dingen kunnen het begin ervan versnellen; Als u bijvoorbeeld een rugletsel oploopt, kan uw risico op spinale artritis toenemen.
Omdat spinale artritis een tijdje duurt voordat het wordt opgemerkt, wordt het vaak voorafgegaan door aandoeningen zoals hypertrofie van het facetgewricht en / of botsporen.
De symptomen die gepaard gaan met problemen met facetgewrichten, botsporen en / of degeneratieve spinale artritis kunnen meer uitgesproken zijn wanneer u uw wervelkolom buigt. Dit komt doordat deze aandoeningen het achterste deel van de wervelkolom aantasten; wanneer je boog, kan het zijn dat je de structuren daar knijpt of samendrukt, wat ongemakkelijk kan worden.
Als u dit in gedachten houdt, wilt u misschien posities innemen waarbij u de voorkeur geeft aan een gebogen positie van de wervelkolom.
Zoals bij elke seksuele ervaring terwijl u rugpijn heeft, is ontspannen blijven de sleutel tot succes.
Seksuele positionering voor patiënten met sacro-iliacale gewrichten
Als u het nog niet weet, is sacro-iliacale gewrichtsdisfunctie in wezen een eenzijdige aandoening. Met andere woorden, het rechter of het linker sacro-iliacale gewricht is de primaire plaats van het probleem, en vaak de kant met de meest uitgesproken pijn.
Dit is de reden waarom Lauren Hebert, een fysiotherapeut en auteur van het boekSeks en rugpijnraadt aan om tijdens de handeling het been aan de pijnlijke kant te buigen. Door dat te doen, zegt ze, zal de pijn daar waarschijnlijk worden verlicht, of op zijn minst verminderen. Hebert legt uit dat een gebogen heup dat zelfdezijdige gewricht in een achterwaartse richting verlicht, wat nodig is om irritatie te kalmeren die verband houdt met de disfunctie die daar kan optreden.
In feite, zegt Hebert, vindt tachtig procent van de mensen met instabiliteit van het sacro-iliacale gewricht verlichting van hun symptomen wanneer de heup naar achteren ontspant.
Er bestaat een aantal mogelijkheden voor comfortabele seks voor patiënten met een dysfunctie van het sacro-iliacale gewricht. U kunt bijvoorbeeld op uw zij liggen - met de pijnlijke kant naar boven - en uw been om uw partner wikkelen. Voor meer ideeën kunt u de seksposities bekijken om alleen pijn aan één kant en sacro-iliacale gewrichtsproblemen op te vangen.
Seksuele activiteit na chirurgie van de wervelkolom
En als u herstellende bent van een rugoperatie, loopt u mogelijk een verhoogd risico op pijn of een mogelijke afname van de tevredenheid waarover u geen controle hebt. Bijvoorbeeld, een systematische review uit 2018 gepubliceerd in deWervelkolomVolgens het tijdschrift wordt een operatie die via de voorkant binnenkomt, de anterieure benadering genoemd, geassocieerd met een hogere incidentie van retrograde ejaculatie.
Het goede nieuws is volgens de studie dat er een algemene trend is in de richting van verbeterde seksuele activiteit en functie na een wervelkolomoperatie.
Raadpleeg uw arts als u vragen of opmerkingen heeft over het hervatten van seksuele activiteit na een operatie aan de wervelkolom.
.jpg)
-pain.jpg)
