Een verstuiking is een verwonding aan een ligament. Een ligament is een dik, taai, vezelig weefsel dat botten met elkaar verbindt. Vaak gewonde ligamenten bevinden zich in de enkel, knie en pols. De ligamenten kunnen geblesseerd raken doordat ze te ver van hun normale positie worden uitgerekt. Het doel van ligamenten is om uw skelet bij elkaar te houden in een normale uitlijning - ligamenten voorkomen abnormale bewegingen. Als er echter te veel kracht op een ligament wordt uitgeoefend, zoals bij een val, kunnen de ligamenten worden uitgerekt of gescheurd; dit letsel wordt een verstuiking genoemd.
Een stam is een blessure aan een spier of pees. Spieren bewegen je skelet op een verbazingwekkende verscheidenheid aan manieren. Wanneer een spier samentrekt, trekt hij aan een pees, die op zijn beurt weer verbonden is met je bot. Spieren zijn gemaakt om uit te rekken, maar als ze te ver worden uitgerekt, of als ze worden uitgerekt tijdens het samentrekken, wordt een blessure een belasting genoemd. Een stam kan een uitrekking of een scheur van de spier of pees zijn.
Bambu Productions / Getty Images
Oorzaken van verstuikingen en verrekkingen
Een verstuiking wordt veroorzaakt doordat een ligament te ver is uitgerekt. Ligamenten zijn erg sterk en kunnen een gewricht laten bewegen, maar ze hebben niet veel elasticiteit. Dat betekent dat wanneer het ligament te ver wordt uitgerekt, er scheuren kunnen ontstaan. Een scheur in het ligament kan gedeeltelijk of volledig zijn. Meestal zullen artsen de ernst van de verwonding aangeven door de ligamentschade te beoordelen. Graad 1- en graad 2-verwondingen zijn meestal gedeeltelijke verwondingen aan het ligament, terwijl een graad 3-verwonding vaak een complete traan is.
Spanningen zijn verwondingen aan spieren of de pezen die de spieren aan uw botten hechten. Door te ver aan een spier te trekken, of door een spier in de ene richting te trekken terwijl deze samentrekt (een 'excentrische contractie' genoemd) in de andere richting, kan er letsel in de spier of pees ontstaan. Spanningen kunnen ook worden veroorzaakt door chronische activiteiten waarbij de spiervezels overbelast raken.
Veel sporten brengen deelnemers in gevaar voor verstuikingen en verrekkingen; deze omvatten voetbal, basketbal, gymnastiek, volleybal en vele anderen. Deze verwondingen komen ook vaak voor bij normale dagelijkse activiteiten, zoals uitglijden op ijs, op uw pols vallen of een vinger bekneld raken. Herhaalde activiteiten kunnen ook een verstuiking of spanning veroorzaken.
Tekenen van verstuikingen en verrekkingen
De meest voorkomende symptomen van een verstuiking of verrekking zijn onder meer:
- Pijn ter plaatse van het letsel
- Zwelling en blauwe plekken van het geblesseerde gebied
- Moeite met het buigen van een geblesseerd gewricht
- Spasme van een geblesseerde spier
De symptomen zullen variëren met de intensiteit van de verwonding. Als u niet zeker bent van het letsel of de ernst van de aandoening, dient u professionele hulp in te roepen bij een atletiektrainer, fysiotherapeut of medische professional.
Wanneer u hulp kunt krijgen
Weten wanneer u hulp moet krijgen, is belangrijk. Veel verstuikingen en verrekkingen kunnen alleen met eenvoudige stappen worden behandeld, maar u moet er zeker van zijn dat iets ernstigers uw pijn niet veroorzaakt. Hier zijn enkele tekenen dat u mogelijk hulp nodig heeft bij uw aandoening:
- U heeft hevige pijn en kunt geen gewicht op de geblesseerde extremiteit leggen
- Het geblesseerde gebied ziet er misvormd uit in vergelijking met de andere kant
- U kunt het geblesseerde gebied niet verplaatsen
- Je kunt niet lopen vanwege pijn
- Je ledemaat buigt of geeft mee als je probeert te bewegen
- Je hebt dit onderdeel eerder geblesseerd
- U heeft ernstige zwelling of zwelling die niet verbetert met rust en verhoging
Behandelingsstappen
Behandeling van verstuikingen en verrekkingen wordt vaak bereikt met de "RICE" -methode. Als u niet zeker weet hoe ernstig uw verstuiking of verrekking is, neem dan contact op met uw arts voordat u met een behandeling of revalidatie begint. Het volgende is een uitleg van de RICE-behandelingsmethode voor verstuikingen en verrekkingen:
- Rust uit:
- De eerste 24-48 uur na het letsel wordt beschouwd als een kritieke behandelperiode en de activiteiten moeten worden ingekort. Gebruik de gewonde extremiteit geleidelijk zoveel als wordt getolereerd, door activiteiten te vermijden die pijn veroorzaken. Vaak is het gebruik van een spalk, mitella of krukken nodig om het gewonde lichaamsdeel voldoende te laten rusten.
- Ijs:
- Gedurende de eerste 48 uur na het letsel, de verstuiking of spanning elke 3-4 uur 20 minuten per keer ijskoud maken. Het ijspak kan een zak met diepvriesproducten zijn, zodat u de zak opnieuw kunt gebruiken. Een andere populaire behandelingsmethode is om papieren bekers met water te vullen en de beker vervolgens in te vriezen. Gebruik het bevroren blokje als een ijshoorntje en pel het papier weg terwijl het ijs smelt. Laat een verstuiking of spanning NIET langer dan 20 minuten per keer ijskoud zijn !! U helpt de verwonding niet sneller te genezen en u kunt schade aan het lichaam toebrengen.
- Compressie:
- Gebruik compressie bij het opheffen van een verstuiking of verrekking in het begin van de behandeling. Gebruik een aasverband en wikkel het gebied dat de elastische omslag overlapt met de helft van de breedte van de omslag. De wikkel moet nauwsluitend zijn, maar de bloedsomloop naar de extremiteit niet afsnijden. Dus als uw vingers of tenen koud, blauw of tintelend worden, wikkel het dan opnieuw in!
- Verheffen:
- Houd uw verstuiking of spanning zo goed mogelijk - probeer het indien mogelijk hoger te krijgen dan uw hart. Verhoog 's nachts door kussens onder uw arm of been te leggen.
