Gotu Kola (Centella asiatica) is een soort bladplant die traditioneel wordt gebruikt in Aziatische keukens en die ook een lange geschiedenis heeft van gebruik in zowel de traditionele Chinese geneeskunde als de Ayurvedische geneeskunde. Het is een vaste plant die inheems is in de tropische wetlands van Zuidoost-Azië, waar het vaak wordt gebruikt als sap, thee of groene bladgroente.
Door alternatieve beoefenaars wordt aangenomen dat Gotu Kola antimicrobiële, antidiabetische, ontstekingsremmende, antidepressieve en geheugenverbeterende eigenschappen heeft. Het wordt veel verkocht als voedingssupplement in capsules, poeder, tinctuur en actuele formuleringen.
errorfoto / Getty Images
Gotu-kola is ook bekend als moeraspennie en Indiase waternavel. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het aangeduid alsji xue saoen, in de Ayurvedische geneeskunde, zoalsBrahmi.
Gezondheidsvoordelen
Onder alternatieve beoefenaars wordt aangenomen dat gotuola veel gezondheidsvoordelen heeft, variërend van de behandeling van infecties, zoals gordelroos, tot de preventie van de ziekte van Alzheimer, bloedstolsels en zelfs zwangerschap. Anderen beweren dat gotuola angst, astma, depressie, diabetes, diarree, vermoeidheid, indigestie en maagzweren kan behandelen of voorkomen. Sommigen geloven dat gotuola bij plaatselijk gebruik de genezing van wonden kan versnellen en het uiterlijk kan verminderen. van striae en littekens.
Dit is wat een deel van het huidige klinische bewijs zegt:
Stemming en geheugen
Gotu-kola wordt al lang gebruikt als een kruidentonicum om stemmingsstoornissen te behandelen en het geheugen te verbeteren. Hoewel de onderzoeksresultaten gemengd zijn, zijn er aanwijzingen voor enkele directe en indirecte voordelen.
Een overzicht uit 2017 van studies gepubliceerd inWetenschappelijke rapportenvond weinig bewijs dat gotuola de cognitie of het geheugen direct verbetert, hoewel het de alertheid leek te bevorderen en angst binnen een uur na consumptie te verlichten.
Ondanks de tekortkoming is het mogelijk dat gotuola de cognitie en het geheugen indirect kan beïnvloeden. Alerter en minder vermoeid zijn, zal steevast het werkgeheugen van een persoon verbeteren (d.w.z. kortetermijngeheugen). Bovendien zullen verminderde angst en een gevoel van kalmte zich vaak vertalen in een betere concentratie, geheugenbehoud en informatieverwerkingssnelheid.
Gotu-kola lijkt angstgevoelens te verminderen door de activiteit te reguleren van neurotransmitters die bekend staan als gamma-aminoboterzuur (GABA). Aziatenzuur is de verbinding in gotu-kola waarvan wordt aangenomen dat deze dit effect veroorzaakt.
Door te beïnvloeden hoe GABA door de hersenen wordt opgenomen, kan asiatinezuur mogelijk angst verlichten zonder het kalmerende effect van traditionele GABA-agonisten zoals Ambien (zolpidem) en barbituraten. Het kan ook een rol spelen bij de behandeling van depressie, slapeloosheid en chronische vermoeidheid.
Bloedcirculatie
Er zijn aanwijzingen dat gotuola de bloedcirculatie kan verbeteren bij mensen met chronische veneuze insufficiëntie (CVI). Veneuze insufficiëntie is een aandoening die optreedt wanneer de wanden en / of kleppen in de beenaders niet goed werken, waardoor het moeilijk wordt om bloed terug te laten stromen naar het hart.
Een beoordeling uit 2013 van onderzoeken uit Maleisië concludeerde dat oudere mensen die met gotuola werden behandeld, een significante verbetering van CVI-symptomen vertoonden, waaronder zwaar gevoel in de benen, pijn en zwelling (oedeem).
Aangenomen wordt dat deze effecten verband houden met chemische verbindingen die bekend staan als triterpenen, die de productie van hartglycosiden stimuleren. Hartglycosiden zijn organische verbindingen die de kracht van het hart vergroten en de snelheid van weeën verhogen.
Er zijn zelfs aanwijzingen dat gotuola vette plaques in bloedvaten kan stabiliseren, waardoor ze niet kunnen afbreken en een hartaanval of beroerte kunnen veroorzaken.
Wond genezen
Kruidkundigen gebruiken al lang gotu-kola-kompressen en zalven om te helpen bij wondgenezing. De huidige hoeveelheid bewijs suggereert dat een type triterpeen, bekend als asiaticoside, de productie van collageen kan stimuleren en de ontwikkeling van nieuwe bloedvaten (angiogenese) op de plaats van de verwonding kan bevorderen.
Ziektepreventie
Beweringen dat gotuola ziekten van lepra tot kanker kan behandelen, zijn grotendeels overdreven. Deze "wondermiddel" -claims verhullen vaak de werkelijke voordelen die gotuola kan hebben bij het verminderen van het ziekterisico.
Het is bekend dat Gotu Kola krachtige antioxiderende effecten heeft en veel van de vrije radicalen neutraliseert die celbeschadiging op moleculair niveau veroorzaken. Er is een theorie dat deze eigenschappen bescherming kunnen bieden tegen maagzweren en bepaalde vormen van kanker.
Aziatenzuur, gevonden in gotuola, is in lopend onderzoek aangetoond dat het apoptose (spontane celdood) induceert en de celgroei-activiteit remt in bepaalde soorten kankercellen, waaronder lever-, borst-, huid-, hersen- en gastro-intestinale tumorcellen. Verder onderzoek is gericht op de mogelijke ontwikkeling van geneesmiddelen tegen kanker.
Nader onderzoek is nodig om deze effecten te onderbouwen.
Voedingsfeiten
In Zuidoost-Azië wordt gotuola zowel voor voedsel als voor medicinale doeleinden gebruikt. Gotu Kola, een lid van de peterseliefamilie, is een uitstekende bron van essentiële vitamines en mineralen die nodig zijn om een optimale gezondheid te behouden.
Volgens een recensie in deInternationaleFood Research Journal, 100 gram verse gotuola levert de volgende voedingsstoffen en voldoet aan de volgende aanbevolen voedingsbehoeften (ADH):
- Calcium: 171 milligram (17% van de ADH)
- IJzer: 5,6 milligram (31% van de ADH)
- Kalium: 391 milligram (11% van de ADH)
- Vitamine A: 442 microgram (49% van de ADH)
- Vitamine C: 48,5 milligram (81% van de ADH)
- Vitamine B2: 0,19 milligram (9% van de ADH)
Gotu-kola is ook een goede bron van voedingsvezels en levert 8 procent van de ADH voor vrouwen en 5 procent van de ADH voor mannen.
Selectie, voorbereiding en opslag
Gotu-kola is een belangrijk ingrediënt in veel Indiase, Indonesische, Maleisische, Vietnamese en Thaise gerechten. Het heeft een kenmerkende zoete en bittere smaak en een lichte grasachtige geur. Gotu-kola is een centraal ingrediënt van een van Sri Lanka's meest populaire gerechten,gotu kola sambol, die geraspte gotu-kolabladeren combineren met sjalotten, limoensap, chili en geraspte kokos.
Het wordt ook gebruikt om Indiase curries, Vietnamese groentebroodjes en een Maleisische salade te makenPegaga.Verse gotuola kan ook worden geperst en gemengd met water en suiker om de Vietnamese drank te makennuoc rau ma.
Verse Gotu Kola
Verse gotu-kola is moeilijk te vinden in de Verenigde Staten buiten gespecialiseerde etnische kruideniers. Bij aankoop moeten de leliebladvormige bladeren een heldergroene kleur hebben zonder vlekken of verkleuring. De stengels zijn eetbaar en lijken op die van koriander.
Verse gotuola is temperatuurgevoelig en kan snel zwart worden als je koelkast te koud is. Als u de kruiden niet onmiddellijk gebruikt, kunt u de kruiden in een glas water doen, afdekken met een plastic zak en in de koelkast bewaren. Verse gotuola kan zo tot een week bewaard worden.
Indien gehakt of geperst, moet gotuola onmiddellijk worden gebruikt, omdat deze snel kan oxideren en zwart kan worden.
Gotu Kola-supplementen
Gotu-kolasupplementen zijn verkrijgbaar in de meeste reformwinkels en winkels die gespecialiseerd zijn in kruidengeneesmiddelen. Gotu-kola kan worden ingenomen in de vorm van capsules, tinctuur, poedervorm of thee. Zalven met gotuola zijn beschikbaar om wonden en andere huidproblemen te behandelen.
Mogelijke bijwerkingen
Hoewel bijwerkingen zeldzaam zijn, kunnen sommige mensen die gotuola gebruiken last krijgen van maagklachten, hoofdpijn en slaperigheid. Omdat gotuola uw gevoeligheid voor de zon kan verhogen, is het belangrijk om uw blootstelling aan de zon te beperken en zonnebrandcrème te gebruiken wanneer u buiten bent.
Gotu-kola wordt gemetaboliseerd door de lever. Als u een leveraandoening heeft, is het het beste om gotu-kola-supplementen te vermijden om verder letsel of schade te voorkomen. Langdurig gebruik kan ook levertoxiciteit veroorzaken.
Houd er ook rekening mee dat het kalmerende effect van Gotu Kola kan worden versterkt bij het gebruik van kalmerende middelen of alcohol. Vermijd het gebruik van gotuola met Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) of andere kalmerende middelen, omdat dit kan leiden tot extreme slaperigheid.
Vanwege het gebrek aan onderzoek moeten gotu-kola-supplementen worden vermeden bij kinderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.Het is niet bekend met welke andere geneesmiddelen gotu-kola een wisselwerking kan hebben.
Overige vragen
Hoe neem je een Gotu Kola-supplement?
Er zijn geen richtlijnen voor het juiste gebruik van gotuola voor medicinale doeleinden. Vanwege het risico op leverbeschadiging zijn de supplementen alleen bedoeld voor kortdurend gebruik.
De meeste fabrikanten raden aan om niet meer dan een dosis van 500 milligram tweemaal daags gedurende 14 dagen in te nemen. Anderen geloven dat doses tot 2.000 milligram per dag veilig en effectief zijn voor het behandelen van incidentele aanvallen van angst.
Waar moet ik op letten bij het kopen van een Gotu Kola-supplement?
Voedingssupplementen hoeven niet het rigoureuze onderzoek en de tests te ondergaan die farmaceutische geneesmiddelen wel doen. Hierdoor kan de kwaliteit aanzienlijk variëren. Veel vitamineproducenten zullen hun producten vrijwillig laten testen door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP). fabrikanten van kruidengeneesmiddelen doen dat zelden.
Wat gotuola betreft, is het bekend dat de plant zware metalen of gifstoffen opneemt in de grond of het water waarin het werd gekweekt, wat een gezondheidsrisico vormt gezien het gebrek aan veiligheidstests, vooral met betrekking tot geïmporteerde traditionele Chinese remedies.
Koop om kwaliteit en veiligheid te garanderen alleen supplementen van een gerenommeerde producent waarvan u de merknaam herkent. Als een product het label biologisch heeft, controleer dan of de certificerende instantie geregistreerd is bij het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA).
Als u overweegt een gotuola of medicinale doeleinden te nemen, overleg dan eerst met uw arts. Het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
