Wat u moet weten over 's nachts kloppende kniepijn

LightFieldStudios / Getty Images

Kniepijn is een veel voorkomend ongemak en veel mensen worstelen met door pijn veroorzaakte slapeloosheid. Kniepijn 's nachts is frustrerend. Een kloppende of pijnlijke knie kan ervoor zorgen dat u geen goede nachtrust krijgt, waardoor u uitgeput kunt raken. Het niet kennen van de oorzaak is een extra frustratie.

Geen enkele aandoening veroorzaakt alleen nachtelijke kniepijn, dus uw arts kan verschillende mogelijke oorzaken overwegen. Enkele van de meest voorkomende bronnen van nachtelijke kniepijn zijn onder meer hardlopersknie, artrose, bursitis of verwondingen. Als uw arts kan vaststellen waar uw pijn vandaan komt, kan hij / zij u helpen de behandeling te geven die u nodig heeft om gemakkelijker te rusten.

Oorzaken van kloppende kniepijn

Kloppende pijn kan het gevolg zijn van verschillende aandoeningen of verwondingen van het bewegingsapparaat. Sommige van deze aandoeningen, zoals de knie van een hardloper, kunnen verdwijnen nadat u uw knie heeft laten rusten. Anderen, zoals artrose, zijn chronisch van aard.

Runner's Knee

Runner's knee is een van de meest voorkomende oorzaken van kniepijn bij atleten. Als u een runnerknie heeft, kunt u pijn achter uw knieschijf voelen. Veel mensen melden vergelijkbare symptomen, zoals doffe of uitstralende pijn bij hun knie of een knarsend gevoel bij hun knieschijf.

Runner's knee is echter een overkoepelende term om naar deze kniepijn te verwijzen; daarom kan het verschillende oorzaken hebben. Het kan zijn dat u uw knie overbelast heeft door te rennen of te springen. Sommige mensen zijn vatbaarder voor het ontwikkelen van een hardloper, omdat hun knieschijf mogelijk niet zo is geplaatst dat het gewricht goed bedekt en beschermt.

In de meeste gevallen verdwijnen de knieklachten van hardlopers na enkele weken rusten van zware inspanning en het nemen van vrij verkrijgbare pijnstillers als dat nodig is.

Artrose

In tegenstelling tot de meeste milde gevallen van hardlopersknie, zijn de symptomen van artrose niet tijdelijk. Artrose is een chronische ziekte, dus patiënten moeten hun arts raadplegen om een ​​behandelplan voor de lange termijn op te stellen.

In een gezonde knie beschermt zacht weefsel, inclusief kraakbeen, de drie botten. Deze weefsels zijn schokdempers die uw lichaamsgewicht ondersteunen als u loopt of valt. Het kraakbeen in je knie helpt je knie te buigen zonder dat de botten tegen elkaar schrapen.

Bij een knie met artrose zijn deze zachte weefsels door slijtage verslechterd. Dit kan ertoe leiden dat de kniebotten tegen elkaar wrijven, met irritatie en ontsteking tot gevolg. Uw knie kan stijf aanvoelen als u probeert te buigen of te staan.

Helaas is er geen remedie voor artrose omdat er geen manier is om het beschadigde of geërodeerde gewrichtsweefsel volledig te repareren of te vervangen. Artrosepatiënten hebben echter verschillende behandelingsopties om hun pijn te verminderen en verdere schade aan hun knieën te voorkomen.

Artrose-pijn kan aanvoelen als stijfheid, pijn, zwelling of kloppend. Deze symptomen kunnen 's nachts meer uitgesproken lijken, omdat artrosepijnen kunnen opvlammen tijdens rustperioden.

Slijmbeursontsteking

Bursitis kan een pijnlijke zwelling over uw knieschijf of aan de zijkant van uw knie veroorzaken. In uw knie bevinden zich kleine vloeistofzakjes die ervoor zorgen dat pezen soepel over uw gewrichten glijden. Deze zakjes worden bursae genoemd. Bij bursitis zwellen deze zakjes vocht op, wat kniepijn kan veroorzaken.

Bursitis kan, net als de knie van een hardloper, op verschillende manieren worden uitgelokt. De meest voorkomende oorzaak van slijmbeursontsteking is te veel druk uitoefenen op uw knie, bijvoorbeeld door te knielen of te hurken zonder kniebeschermers of beugels te dragen ter ondersteuning. Soms kan een slijmbeurs ontstoken raken nadat u tijdens een blessure uw knie hebt geraakt.

Bursitis is als de knie van een hardloper, omdat het vaak wordt veroorzaakt door overbelasting. Bursitis komt echter minder vaak voor dan de knie van een hardloper.

Deze aandoening vertoont ook verschillende symptomen, zoals zwelling, die verschillen van de knie van een hardloper. In matige tot ernstige gevallen kan de ontstoken slijmbeurs zichtbaar worden en verschijnen als een knobbel op uw knie. Symptomen van bursitis kunnen aanvoelen als warme, pijnlijke pijnen.

Andere verwondingen en aandoeningen

Omdat de knie het grootste gewricht in uw lichaam is, is deze vatbaar voor letsel en spanning. Als u met uw knie valt of stoot, kunt u pijn krijgen door blauwe plekken. Als u een van de drie botten in uw knie heeft gebroken, kunt u zwakte, scherpe pijn of een diep kloppend gevoel ervaren.

Reumatoïde artritis kan vergelijkbare symptomen vertonen als artrose, maar deze auto-immuunziekte kan andere behandelingen vereisen dan gewrichtsschade veroorzaakt door slijtage die kenmerkend is voor veroudering.

Als u kniepijn ervaart die uw dagelijks leven onderbreekt en die aanhoudt na enkele dagen rust, overweeg dan om een ​​arts te raadplegen.

Waarom het 's nachts erger is

Veel knieaandoeningen, zoals hardlopersknie en bursitis, kunnen na enkele weken rust verbeteren. Uw kniepijn kan echter 's nachts erger worden Wat zijn de medische redenen hiervoor?

Je probeert te ontspannen

Wanneer uw lichaam in rust is, kunt u de milde tot matige pijnen opmerken die u gemakkelijker zou kunnen negeren als uw geest tijdens de uren dat u wakker was in beslag werd genomen door drukke gedachten.

Bovendien maakt uw lichaam tijdens uw slaap minder cortisol aan. Hoewel hoge cortisolspiegels kunnen leiden tot hartaandoeningen, kunnen gezondere niveaus uw lichaam helpen ontstekingen te verminderen.

Aangezien de meeste gewrichtspijnen worden veroorzaakt door of verergerd door een ontsteking, kunnen matige hoeveelheden cortisol uw lichaam helpen deze ontsteking te beheersen. Maar wanneer uw lichaam ontspannen is, bijvoorbeeld wanneer u probeert te slapen, heeft uw lichaam minder cortisol om de zwelling en irritatie in uw knieën te verminderen.

Nachtelijke ontsteking

Als je slaapt, is je lichaam in rust. Door urenlang stil te liggen, kunnen uw gewrichten stijf en minder flexibel aanvoelen als u wakker wordt. Hoewel overmatige inspanning kniepijn kan veroorzaken, helpt een matige hoeveelheid activiteit uw gewrichten gezond te houden. Activiteiten met weinig impact, zoals wandelen, zwemmen en yoga, kunnen uw gewrichten los en flexibel houden.

Een dergelijke beweging kan er zelfs voor zorgen dat uw pezen lenig blijven en kan vloeistof circuleren die helpt bij het smeren en beschermen van uw kniegewrichten. Mensen met chronische aandoeningen zoals artritis hebben de neiging om betere gezondheidsresultaten en minder pijn te ervaren wanneer ze deelnemen aan een regelmatig trainingsprogramma dat is goedgekeurd door hun arts.

Gebrek aan slaap maakt de pijn erger

Het kan gemakkelijk zijn om vast te lopen in een cyclus waarin u niet kunt slapen vanwege kniepijn. Dat gebrek aan slaap kan uw pijn zelfs verergeren. Slaap is essentieel voor genezing en verjonging. Zonder slaap heb je minder energie om aan genezing te besteden, omdat je je lichamelijke processen moet richten op alert en wakker blijven.

Als nachtelijke kniepijn ervoor zorgt dat u gaat woelen en draaien, kunt u per ongeluk uw knie verder belasten door in een ongemakkelijke houding te slapen.

Wat u eraan kunt doen

Uw exacte behandeling hangt af van uw specifieke blessure of knieaandoening. Van uw medische opties kan uw arts u aanraden om bepaalde medicijnen te nemen, levensstijlveranderingen aan te brengen om een ​​betere slaap te bevorderen, of andere therapiemogelijkheden te overwegen.

Behandel de pijn

Om pijn te verlichten, gebruiken veel mensen niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's). Enkele veel voorkomende NSAID-pijnstillers zijn Advil, Motrin en Aleve. Deze basis-NSAID's kunt u kopen bij een apotheek bij u in de buurt.

Uw arts kan echter een krachtigere verdovende pijnstiller voorschrijven, zoals hydrocodon. Deze medicijnen kunnen helpen bij het verlichten van ernstige pijn, maar kunnen zeer verslavend zijn. Raadpleeg uw arts voordat u nieuwe medicijnen gebruikt.

Oefen goede slaaphygiëne

Hoewel pijn uw slaap kan verstoren, kunt u een meer rustgevende nacht bevorderen als u deze slaaphygiënestrategieën in uw dagelijkse routine opneemt:

• Vermijd overdag lange dutjes.
• Maak je slaapkamer koel en donker.
• Eet geen zwaar voedsel of sport niet vlak voordat u slaapt.
• Praat met uw arts over het gebruik van melatoninesupplementen of andere slaapmiddelen.
• Gebruik geen telefoons of computers voordat u naar bed gaat, aangezien het blauwe licht van het scherm de slaap kan verstoren.
• Gebruik een kussen en een ondersteunende matras om overbelasting van uw rug of knieën te voorkomen.

solar22 / Getty Images

Overweeg aanvullende therapieën

Acupunctuur is een populaire vorm van alternatieve geneeskunde die veel patiënten gebruiken om milde tot matige artritissymptomen het hoofd te bieden. Het American College of Rheumatology heeft acupunctuur genoemd als een 'voorwaardelijke aanbeveling' voor artrose. Overweeg om hun arts te raadplegen over het opnemen van acupunctuur in hun normale behandelplan.

U kunt afwisselend een warme of koude kompres op uw knie aanbrengen om pijn en zwelling te verminderen Een kniekussen kan ook helpen uw pijnlijke knie te ondersteunen en te stabiliseren wanneer u probeert te slapen.

Een woord van Verywell

Nachtelijke kniepijn kan aanvoelen als een oneindige, uitputtende cyclus, vooral als u lijdt aan een chronische aandoening zoals artritis. Gelukkig kunt u samen met uw arts een behandelplan opstellen dat bij u past.

Wanneer u een diagnose krijgt voor uw kniepijn, kunt u beginnen met het onderzoeken van behandelingsopties zoals medicatie, rust, fysiotherapie of ijsvorming op uw knie. Wanneer u deze pijnbeheersingsstrategieën combineert met slaaphygiëne, kunt u uzelf de beste kans geven op een goede nachtrust.