Supinatie is een anatomische term voor het draaien van de onderarm of voet. Als je je handpalm of voetzool zo draait dat deze naar voren wijst, is hij supinated. Het komt van het grondwoord van rugligging, het is het tegenovergestelde van pronatie.
Khaleel Ahamed / EyeEm / Getty ImagesOnderarm en hand
Wanneer u uw hand supineert, worden de onderarm en handpalm naar buiten gedraaid, een duimen naar buiten. Dit heeft tot gevolg dat uw duim zich aan de andere kant van uw lichaam bevindt en de pinkvinger dichter bij uw lichaam. Als je dit zou doen terwijl je armen langs je lichaam zijn, zijn de handpalmen naar voren gericht, anterieur. Als u uw hand supineert terwijl uw armen boven uw hoofd zijn, is de handpalm naar achteren gericht.
Voet
Wanneer uw voet in supinatie is, is de zool naar binnen gericht, in de richting van de enkel van de andere voet. Dit wordt gedaan met de enkel van die voet naar buiten rollen en de tenen en zool naar binnen gericht. Als je naar de voorkant van het been zou kijken wanneer de voet in supinatie staat, zou je de grote teen in een hoek naar binnen zien staan en de enkel naar buiten de middellijn. Het omvat plantairflexie, adductie en inversie van de voet.
Ook bekend als: onderpronatie, hoge bogen
Normale supinatie tijdens het lopen
Bij een normale loopcyclus wordt de voet lichtjes in supinatie gebracht op het moment dat de hiel de grond raakt, maar dan proneert hij en draait hij omhoog en naar buiten om de schokken van de stap op te vangen. Omdat het volledige gewicht van het lichaam op de voet komt wanneer de voet plat op de grond staat, supineert de voet, draait in en neer terwijl hij de last op zich neemt en blijft hij supineren tijdens de voortstuwende afzetfase. Als zodanig is supinatie een normaal onderdeel van hoe de voet tijdens een stap beweegt. Het is wanneer de pronatie- of supinatiebeweging buitensporig is, dat ze iets worden dat mogelijk moet worden aangepakt of gecorrigeerd.
Te veel supinatie van de voet
Over-supinatie of een supinator zijn, beschrijft het hebben van een buitensporige naar buiten afrollende beweging van de voet en enkel tijdens het lopen of rennen.
Je kunt het slijtagepatroon van je schoenen bekijken om te zien of je een supinator bent. Overmatige slijtage aan de buitenrand van de zool is een aanwijzing voor supinatie.
Supinatie komt vaker voor bij mensen met hoge en inflexibele mediale bogen en kan leiden tot voetpijn en pijn Hun stijve bogen zijn geen goede schokdempers. Ze kunnen aandoeningen ontwikkelen zoals het iliotibiaal bandsyndroom, plantaire fasciitis, scheenbeenspalken en kniepijn.
Het dragen van het juiste schoeisel, het gebruik van inlegzolen / inlegzolen of orthesen kan supinatie helpen verminderen. Supinators mogen geen bewegingscontroleschoenen gebruiken die zijn ontworpen om de tegenovergestelde toestand van overpronatie te corrigeren. Ze moeten op zoek gaan naar neutrale schoenen en flexibele schoenen.
