Carnitine, ook wel L-carnitine genoemd, helpt uw cellen energie te produceren door vet af te breken. Het kan uw hersenen ook helpen om neurotransmitters, serotonine en glutamaat te gebruiken, die uit balans kunnen zijn bij mensen met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS). Carnitine is ook een antioxidant.
David Malan / Getty ImagesStudies tonen aan dat suppletie met carnitine de pijn kan helpen verlagen en de mentale gezondheid van mensen met FMS kan verbeteren, en vermoeidheid bij mensen met ME / cvs kan verminderen. Onderzoekers ontdekten ook dat mensen met beide aandoeningen carnitine goed verdroegen.
Dosering
Studies hebben een therapeutische dosis van 500 mg carnitine tweemaal daags gebruikt.
Carnitine in uw dieet
Verschillende voedingsmiddelen bevatten carnitine, waaronder:
- Vlees (vooral rood vlees)
- Zuivelproducten
- Vis
- Gevogelte
- Tempeh (gefermenteerde sojabonen)
- Tarwe
- Asperges
- Avocado's
- Pindakaas
Bijwerkingen
Hoge carnitinespiegels kunnen tot bijwerkingen leiden. Ernstige zijn onder meer:
- Snelle hartslag
- Verhoging van de bloeddruk
- Koorts
Minder ernstige zijn onder meer:
- Braken
- Misselijkheid
- Hoofdpijn
- Diarree
- Verstopte neus
- Rusteloosheid
- Slaapproblemen (vooral als ze laat op de dag worden ingenomen)
Carnitine kan de werking van het schildklierhormoon verstoren, dus u moet het niet gebruiken als uw schildklierhormoonspiegels laag of borderline laag zijn. Het wordt ook niet aanbevolen voor iedereen die dialyse ondergaat. Carnitine heeft een hoger risico op negatieve interacties met andere supplementen, dus zorg ervoor dat u met uw arts en / of apotheker overlegt voordat u het inneemt. Het kan handig zijn om voor dat gesprek een lijst te hebben van alle medicijnen en supplementen die u gemakkelijk gebruikt.
.jpg)
.jpg)
