Glucerna nutritionele shakes zijn een reeks met vitamines verrijkte maaltijdvervangende dranken die zijn samengesteld voor mensen met diabetes type 2 en worden verkocht door Abbott Nutrition. Ze zijn gemaakt met laag-glycemische koolhydraten om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en om te helpen bij het afvallen.
Mensen met diabetes type 1 en prediabetes kunnen ook baat hebben bij het gebruik van Glucerna. De shakes worden ook vaak gebruikt als onderdeel van een gestructureerd afslankprogramma voor mensen die geen diabetes hebben.
Over Glucerna
Glucerna biedt verschillende soorten shakes: voorgemengde gebottelde dranken (originele Glucerna of Hunger Smart, die 15 gram proteïne biedt in plaats van 10 gram in de originele lijn), of een kant-en-klaar poeder dat aan andere vloeistoffen kan worden toegevoegd.
De Glucerna-productlijn omvat ook maaltijdvervangende snackrepen die, net als de shakes, weinig suiker en koolhydraten bevatten en veel eiwitten bevatten. Glucerna Mini Treat-repen zijn bedoeld om te dienen als een gezonde dessertkeuze of als kleine snack die de glucosespiegel niet zal verhogen.
Glucerna-producten zijn allemaal glutenvrij, koosjer, halal en geschikt voor mensen met lactose-intolerantie. Ze bevatten echter ook fructose (een natuurlijke fruitsuiker) en kunstmatige zoetstoffen zoals acesulfaam-kalium, die mogelijke gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken bij mensen met diabetes.
Glucerna is verkrijgbaar in vijf smaken:
- Klassieke boterpecannoot
- Rijke chocolade
- Zelfgemaakte vanille
- Romige aardbei
- Chocolade karamel
Glucerna kan online worden gekocht bij Amazon of andere grote retailers en supermarkten.
Voedingsfeiten
De voedingsfeiten van Glucerna zijn in overeenstemming met aanbevelingen van zowel de American Diabetes Association (ADA) als de American Heart Association (AHA). Volgens de ADA zou 36% tot 40% van uw dagelijkse calorieën uit vet moeten komen; de AHA beweert dat slechts 5% tot 6% van die calorieën uit verzadigde vetten zou moeten bestaan.
Hoewel Glucerna verschillende smaken biedt, bevatten de meeste shakes en repen dezelfde belangrijke ingrediënten en voedingsstoffen.
Vitaminen B6 en foliumzuur
Zowel Glucerna-repen als -shakes bevatten kleinere hoeveelheden extra vitamines en sporenelementen, zoals riboflavine, chroom en mangaan.
Voors en tegens
Glucerna-shakes bieden voordelen voor mensen die proberen af te vallen of hun bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden. Maar ze hebben ook tekortkomingen, vooral voor degenen die geen diabetes hebben. Onder de overwegingen:
VoordelenGoede eiwitbron: een 8-ounce Glucerna-shake bevat 10 gram eiwit, wat gelijk is aan ongeveer anderhalf hele eieren. Gemiddeld wordt dagelijks 46 gram eiwit aanbevolen voor een volwassen vrouw, terwijl 56 gram wordt aanbevolen voor een volwassen man.
Laag-glycemisch voedsel: Glucerna-voedingsshakes kunnen als laag-glycemisch worden beschouwd, wat betekent dat de koolhydraten die erin zitten langzaam worden verteerd en minder een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
Gemak: Glucerna-shakes en -repen zijn een draagbare optie als u onderweg bent en geen toegang hebt tot diabetesvriendelijk voedsel.
Bevredig hunkering: als u hunkert naar iets zoets, maar probeert uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kunnen de vijf zoete smaken van Glucerna u helpen uw zoetekauw te bevredigen zonder uw glucose te verhogen.
Bevat fructose: Onderzoek suggereert dat fructose de glykemische controle kan beïnvloeden bij mensen met diabetes en een risico kan vormen op diabetes type 2 bij mensen die de ziekte niet hebben.
Bevat kunstmatige zoetstoffen: volgens een onderzoek uit 2017 is aangetoond dat driemaal daags gebruik van sucralose en acesulfaam-kalium (beide in Glucerna) de glucoserespons bij mensen zonder diabetes verstoort.
Risico op overmatig vertrouwen: hoewel Glucerna-shakes en -repen een handige voedseloptie zijn als u geen tijd heeft voor een volledige maaltijd, kan het verleidelijk zijn om er te vaak op te vertrouwen als maaltijdvervanger. Glucerna-producten mogen niet in de plaats komen van meer dan één maaltijd of snack per dag, omdat ze technisch gezien een verwerkt voedsel zijn en geen echte vervanging voor vers fruit, groenten en volle granen.
Hoe Glucerna kan helpen
Als u uw glucosespiegel en / of gewicht beter probeert te beheersen, kunnen Glucerna-producten een diabetesvriendelijk maaltijdplan aanvullen met minder koolhydraten en meer eiwitten. Glucerna is samengesteld uit langzaam brandende koolhydraten die zijn ontworpen om langzaam te worden verteerd om uw bloedsuikerspiegel niet snel te verhogen.
Probeer af en toe een shake als ontbijt op te nemen of gebruik het als tussendoortje na de lunch om u niet vaker dan een paar keer per week tot het avondeten te laten wachten. Test uw bloedsuikerspiegels voor en na om te zien welke invloed Glucerna op u persoonlijk heeft.
Bij diabetes type 2 is uw beste gok voor succes op de lange termijn het grootste deel van uw dieet te concentreren op laag-glycemisch geheel voedsel zoals volle granen (haver, volkorenbrood, zilvervliesrijst, enz.) En niet-zetmeelrijke groenten ( paprika's, uien, bloemkool, bladgroenten, enz.), magere eiwitten (gevogelte, vis en peulvruchten) en gezonde vetten (olijfolie, avocado's), en gebruik Glucerna om de gaten waar nodig op te vullen.
Voor het grootste deel zijn hele, ongeraffineerde voedingsmiddelen betere opties dan bewerkte voedingsmiddelen zoals Glucerna. Als u diabetes type 2 heeft, mag Glucerna niet worden gebruikt in plaats van gezonde dieetveranderingen en levensstijlgewoonten, maarin aanvulling opaan die verschuivingen.
