De lage rug is het deel van de wervelkolom dat bestaat uit de lumbale wervelkolom, het heiligbeen en het stuitbeen.
De lumbale wervelkolom is een deel van je rug dat bestaat uit vijf botten die wervels worden genoemd. Deze botten zorgen voor mobiliteit en stabiliteit van uw rug en wervelkolom en zijn een bevestigingspunt voor veel spieren en ligamenten. Problemen met de lumbale wervelkolom kunnen pijn en beperkte beweging in uw rug of heupen veroorzaken.
Anatomie
Bij een normale, gezonde wervelkolom stapelen de vijf lendenwervels zich in het midden op elkaar. Hoewel alle wervels ongeveer dezelfde vorm hebben, zijn de lendenbeenderen het grootst. Dit komt omdat ze een grotere belasting dragen die wordt overgedragen van de bovenkant van het hoofd naar de lage ruggengraat.
Een andere reden waarom de lumbale botten groter zijn dan de cervicale en thoracale wervels, is dat ze groot en sterk moeten zijn om de spieren en botten tijdens het bewegen te ondersteunen. Het lumbale gebied van de wervelkolom is het fysieke centrum van het lichaam. Dit gebied is het knooppunt voor veel basisactiviteiten, waaronder balans en het genereren van voortbeweging (lopen en rennen, etc.). De eisen aan het lendengebied zijn groot.
Boven en onder elke wervel bevindt zich een tussenwervelschijf. De schijf dient als schokdemper tussen elk lumbaal bot. De lendenwervels en schijven nemen de last op die langs de wervelkolom komt en ondersteunen zo het lichaamsgewicht.
De achterkant van de wervel is ingewikkelder, met uitsteeksels en dalen, elk met een doel dat integraal deel uitmaakt van de wervelkolom. Het bot strekt zich uit vanaf de achterkant van de wervel en vormt kanalen voor zenuwen, gewrichten voor stabiliteit en bevestigingsplaatsen voor spieren. Hier is een lijst:
- Doornig proces
- Omgedraaid proces
- Facetgewricht
- Lamina
- Pedikel
- Pars interarticularis
Elk deel van de wervelkolom heeft een bijbehorende richtingskromme. De normale kromming van de lumbale wervelkolom is een lordose. Dit is een voorwaartse curve die helpt om de schijven en spieren goed uitgelijnd te houden. De lumbale wervelkolom rust op het heiligbeen. De plaats waar ze elkaar ontmoeten, wordt het lumbosacrale gewricht of L5-S1 genoemd.
Functie
Een functie van de lumbale wervelkolom is het beschermen van de lumbale zenuwwortels. Deze zenuwen reizen van uw ruggenmerg naar uw billen en benen. De lumbale botten vormen een kanaal waar de zenuwen worden beschermd.
De lumbale wervelkolom dient ook als bevestigingspunt voor spieren. De latissimus, de iliospoas en de paraspinals hechten zich allemaal op verschillende punten van de lumbale botten en helpen ze te verplaatsen.
De lumbale wervelkolom dient ook om het lichaam te helpen bewegen. Bewegingen van de lumbale wervelkolom zijn onder meer:
- Flexie
- Uitbreiding
- Rotatie
- Zijwaarts buigen
Deze bewegingen worden uitgevoerd door de spieren die in de lage rug zijn bevestigd en kunnen variëren afhankelijk van kracht en flexibiliteit.
Voorwaarden
Er zijn veel aandoeningen die de lumbale wervelkolom kunnen beïnvloeden. Deze kunnen zijn:
- Lumbale stenose
- Spondylolisthesis
- Wervelcompressiefractuur
- Ischias
- Hernia
- Spierspasmen
- Degeneratieve schijfziekte
Deze aandoeningen kunnen allemaal resulteren in verlies van lumbale mobiliteit, pijn en problemen met zit- of sta-tolerantie.
Rehabilitatie
Heel goed / Gary FersterAls u uw lumbale wervelkolom heeft geblesseerd, kunt u verschillende symptomen voelen, waaronder, maar niet beperkt tot:
- Rugpijn
- Heup-, dij- of beenpijn
- Verlies van rugmobiliteit
- Zwakte in uw rug, heup of been
- Gevoelloosheid of tintelingen in uw heup, dij of been
Als u een van deze symptomen heeft, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Ze kunnen uw aandoening diagnosticeren en u de juiste behandeling geven.
De behandeling van problemen met de lumbale wervelkolom omvat meestal een combinatie van rek- en versterkingsoefeningen. Deze oefeningen kunnen zijn:
- Lumbale push-ups
- Bekken kantelt
- Lumbale flexie
- De heupzenuw strekt zich uit
- Lumbale stabilisatie-oefeningen
Werken met een chiropractor of fysiotherapeut kan zijn om ervoor te zorgen dat u de juiste dingen doet voor uw wervelkolom. Uw specialist kan u ook laten zien hoe u de juiste houding kunt behouden om toekomstige problemen met uw lumbale wervelkolom te helpen voorkomen.
De meeste episodes van rugpijn verdwijnen binnen een paar weken na aanvang. U kunt verwachten dat u binnen ongeveer een maand weer normaal bent. Als uw symptomen aanhouden, dient u contact op te nemen met uw arts; het kan zijn dat u andere behandelingen nodig heeft, zoals injecties of een operatie aan uw lumbale wervelkolom.
Als u de basisanatomie van de 5 lumbale botten waaruit uw lage rug bestaat, begrijpt, kunt u de juiste behandeling en zorg voor uw rug krijgen.
