Is zomertijd slecht voor uw gezondheid?

Maskot / Getty-afbeeldingen

Belangrijkste leerpunten

• Volgens een groeiend aantal onderzoeken gaat de zomertijd in tegen het circadiane ritme van uw lichaam dat helpt bij het reguleren van uw slaap-waakcyclus.
• Als u de klok een uur vooruit zet, kan dit ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengen, zoals een beroerte en een hartaanval, vooral in de week die volgt op de tijdswisseling.
• Afhankelijk van hun eigen interne klokken zijn sommige mensen kwetsbaarder voor problemen met tijdsverandering dan anderen.

Die lange zomeravonden zijn niet goed voor je gezondheid, blijkt uit een nieuwe verklaring in deJournal of Clinical Sleep Medicine.

Bijna twee dozijn artsen en onderzoekers van de American Academy of Sleep Medicine roepen op tot een einde aan de zomertijd, de periode van maart tot oktober waarin de klokken 'vooruit springen'. In plaats daarvan vragen de auteurs - leden van de Commissie Openbare Veiligheid 2019-2020 en de Raad van Bestuur van de Academie - om permanente standaardtijd. De verklaring is onderschreven door 20 verenigingen, waaronder de World Sleep Society.

De auteurs van de verklaring beweren dat de standaardtijd meer in overeenstemming is met het circadiane ritme, de interne klok van het lichaam die helpt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus.

"We hebben allemaal een interne klok, en ons lichaam is ervan afhankelijk om normaal te werken", zegt hoofdauteur Muhammad Adeel Rishi, MD, tegen Verywell. Rishi is longarts, slaapgeneeskunde en intensive care specialist bij het Mayo Clinic Health System in Eau Claire, Wisconsin. “Die interne klok is nauw verbonden met de fotoperiode of de zonnecyclus - hoeveel licht wordt er aan ons blootgesteld, en hij verandert het hele jaar door [terwijl de aarde om de zon draait]. Die verbindingen zijn er al heel lang en eventuele kunstmatige constructies brengen gezondheidsrisico's met zich mee. Zomertijd is een kunstmatige constructie en we beginnen te begrijpen welke invloed dit heeft op onze gezondheid. "

Muhammad Adeel Rishi, MD

Zomertijd is een kunstmatige constructie en we beginnen te begrijpen welke invloed dit heeft op onze gezondheid.

Hoe tijdsverandering het lichaam beïnvloedt

Tijd zoals we die kennen is een relatief recent construct. Gedurende het grootste deel van de menselijke geschiedenis hebben mensen gewekt, gewerkt en geslapen volgens de zon, en niet voor niets: licht is een krachtig signaal voor de regulering van het interne circadiane ritme van het lichaam.

De zomertijd verstoort de natuurlijke seizoensaanpassing van de menselijke klok vanwege zowel ochtendduisternis als avondlicht, schrijven de auteurs.

"De acute veranderingen in timing als gevolg van overgangen van en naar DST dragen bij aan een verkeerde uitlijning tussen de circadiane biologische klok en de licht / donker-cyclus (of fotoperiode), wat niet alleen resulteert in acute persoonlijke verstoringen, maar ook in aanzienlijke risico's voor de volksgezondheid en veiligheid", aldus de auteurs. schrijven.

Met andere woorden, door de licht / donker-cyclus aan te passen, verstoort DST de natuurlijke slaap- en waakcyclus van het lichaam - en het brengt hun gezondheid in gevaar.

"[Ons circadiane ritme] regelt alles, van je humeur tot de hormonen die in het lichaam worden uitgescheiden tot wanneer je slaperig wordt en wanneer je wakker wordt", zegt Rishi.

“Het systeem is in de loop van millennia geëvolueerd, waarbij onze interne klok nauw verbonden raakte met wanneer de zon opkomt en wanneer de zon ondergaat. Elke vernietiging van die verbinding veroorzaakt gezondheidseffecten. "

Gezondheidsrisico's in verband met tijdverandering

De omschakeling van standaardtijd naar zomertijd is in verband gebracht met een toename van een aantal acute gezondheidsrisico's voor het lichaam, waaronder:

• Cardiovasculaire morbiditeit
• Myocardinfarct
• Beroerte
• Ziekenhuisopnames (vanwege het optreden van acuut boezemfibrilleren)

"De acute [veranderingen] duren ongeveer een week, maar er zijn aanwijzingen dat het lichaam zich mogelijk niet volledig aanpast aan veranderingen zolang mensen in de zomertijd zijn", zegt Rishi, en er is aanvullend onderzoek nodig om langdurig onderzoek te doen. gevolgen van tijdsverandering.

Onderzoekers hebben ontdekt dat elke tijdsverandering in verband wordt gebracht met slaapstoornissen, stemmingsstoornissen en zelfmoord. Een langdurige verkeerde uitlijning van het circadiane ritme wordt geassocieerd met een verhoogd risico op obesitas, metabool syndroom, hart- en vaatziekten en depressies, schrijven de auteurs.

Rishi uit zijn bezorgdheid over de verkeerde uitlijning, omdat het circadiane ritme de afgelopen eeuw herhaaldelijk onder druk is gezet door de komst van elektriciteit, televisies, computers, smartphones, tablets en andere afleidingen waardoor mensen later op kunnen blijven en het natuurlijke slaapproces van het lichaam verstoren .

“Die druk is nog nooit zo groot geweest op uw circadiane biologie. Je hebt die verbinding die al zwaar gestrest is en dan, in maart, boem, stop je er nog een uur aan, "zegt hij. "Je hebt meer ongelukken, meer hartinfarcten, en er zijn nu meer aanwijzingen dat mensen naar de eerste hulp gaan. Een ander artikel dat op de AASM-bijeenkomst werd gepubliceerd, toonde meer medische fouten. "

Toch zegt Rishi dat niet iedereen in dezelfde mate zal worden beïnvloed.

"Sommige mensen zijn zeker kwetsbaarder dan anderen", zegt hij. "Een goed voorbeeld is een nachtbraker - een persoon wiens interne klok van nature vertraagd is - die elke dag vroeg moet opstaan ​​om naar zijn werk te gaan. Zodra de zomertijd toeslaat, werkt deze persoon, die al tegen hun natuurlijke circadiane ritme werkte, , wordt extra belast en heeft meer kans op problemen. "

Wat dit voor u betekent

Het is belangrijk om te erkennen hoe tijd en seizoensveranderingen van invloed zijn op uw lichaam. Hoewel u niet aan de klok kunt ontsnappen, kunt u beter letten op wat uw lichaam nodig heeft om een ​​gezonde slaap-waakcyclus te behouden.

Geschiedenis van tijdverandering

Veel mensen twijfelen waarschijnlijk niet aan de seizoensverandering, en er is een algemene misvatting over zomertijd: dat het extra uur daglicht voor boeren is, een overblijfsel van de agrarische samenleving die nog steeds in het moderne leven wordt toegepast. Maar toen de wetgeving in de 20e eeuw werd ingevoerd, protesteerden veel boeren tegen de verandering van tijd, omdat het betekende dat ze meer van hun ochtendwerk in het donker moesten doen.

Tijdens de Eerste Wereldoorlog, in een poging om brandstof te besparen om elektriciteit te produceren, namen Duitsland en Oostenrijk zomertijd over. Veel andere Europese landen volgden. De Verenigde Staten namen de praktijk over als onderdeel van de Standard Time Act van 1918, die ook de tijdzones vaststelde. De invoering van zomertijd varieerde na het einde van de Eerste Wereldoorlog.

In de Verenigde Staten is zomertijd wettelijk vastgelegd als onderdeel van de wet op de bevordering van tijd of wisseldata van 1973. Het congres verlengde de duur van de zomertijd door middel van de wet op het energiebeleid van 2005. Deze wordt waargenomen vanaf 2 uur op de tweede zondag van Maart en eindigt om 2 uur de eerste zondag van november.

Een roep om verandering

Zomertijd wordt nog steeds waargenomen, voornamelijk door landen in Noord-Amerika en Europa.

Maar in maart 2019 stemde de Europese Unie ervoor om de verplichte overschakeling naar zomertijd tegen 2021 stop te zetten. Die stemming dient als basis voor discussies met landen van de Europese Unie om een ​​definitieve wet vast te stellen.

In de Verenigde Staten vereist de federale wetgeving naleving van zomertijd, maar staten kunnen toestemming krijgen om zich af te melden. Hawaii en delen van Arizona zijn vrijgesteld van zomertijd, samen met de gebieden Puerto Rico, Amerikaans Samoa, Guam en de Maagdeneilanden. Verschillende wetgevers op staats- en federaal niveau hebben wetgeving ingevoerd om veranderingen in de lente- en herfsttijden te elimineren, hetzij voor de permanente goedkeuring van zomertijd of standaardtijd.

In juli bleek uit een onderzoek van de American Association of Sleep Medicine onder meer dan 2.000 Amerikaanse volwassenen dat 63% voorstander is van het elimineren van seizoensveranderingen ten gunste van een nationale, vaste tijd, het hele jaar door, en 11% is ertegen.

"Ik denk dat veel mensen niet van seizoensschakelklokken houden, omdat mensen het in hun dagelijkse leven voelen", zegt Rishi.