Zijn uw hoofdpijn te wijten aan een lage vitamine D?

Heb je je vrienden horen praten over hun vitamine D-spiegel? Heeft uw arts uw niveau gecontroleerd tijdens uw jaarlijkse controle?

Hoewel vitamine D een rol speelt bij de gezondheid van de botten, zijn er inconsistente gegevens over de rol ervan bij andere medische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, auto-immuunziekten, kanker en pijnstoornissen, zoals chronische pijn en hoofdpijn.

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die in twee vormen voorkomt:

• Cholecalciferol (vitamine D3): afgeleid van ultraviolet licht ("zonlicht") dat de huid binnendringt en aanwezig is in vette vis, zoals zalm en tonijn.
• Ergocalciferol (vitamine D2): afgeleid van het schimmelsterol ergosterol en komt van nature voor in in de zon gedroogde shiitake-paddenstoelen.

Beide vormen van vitamine D worden gebruikt bij de verrijking van voedingsmiddelen en in vitamine D-supplementen.

Optimaal vitamine D-niveau

Er is onenigheid tussen experts over het optimale vitamine D-gehalte. Dat gezegd hebbende, raadt het Institute of Medicine aan om een ​​vitamine D-gehalte van meer dan 20 ng / ml te handhaven. Dit niveau moet mogelijk hoger zijn (d.w.z. hoger dan 30 ng / ml) bij oudere volwassenen die een groter risico lopen op vallen en botbreuken (fracturen), of bij mensen met andere medische aandoeningen.

Wanneer mensen een vitamine D-tekort hebben (een niveau van minder dan 20 ng / ml), nemen de bijschildklierhormoonspiegels in het lichaam toe. Dit zorgt ervoor dat calcium uit de botten wordt geloogd, wat uiteindelijk resulteert in botverzwakking, een aandoening die rachitis bij kinderen en osteomalacie bij volwassenen wordt genoemd.

Oorzaken van een tekort

Een aantal medische aandoeningen en factoren kan mensen vatbaar maken voor vitamine D-tekort. Hoewel dit geen uitputtende lijst is, zijn hier enkele van deze factoren:

• Ondervoeding
• Nier- of leverziekte
• Zwaarlijvigheid
• Personen met een donkere huidskleur
• Malabsorptie van de darmen, zoals bij coeliakie
• Medicijnen nemen die het vitamine D-metabolisme remmen (bijvoorbeeld bepaalde medicijnen tegen epilepsie)

Een lage blootstelling aan zonlicht is ook een punt van zorg voor vitamine D-tekort, vooral degenen die in verpleeghuizen wonen of die in geografische regio's met weinig daglicht wonen.

Onderzoek naar vitamine D en hoofdpijn

Er kan een verband zijn tussen hoofdpijn en vitamine D-tekort.

Onderzoek 1
In een kleine studie inHoofdpijn,er werd een analyse uitgevoerd bij acht patiënten met zowel vitamine D-tekort als chronische spanningshoofdpijn.

Alle patiënten in de studie hadden zeer lage vitamine D-spiegels (25-hydroxyvitamine D-spiegels <10 ng / ml) en hadden weinig tot geen verlichting van hun hoofdpijn met conventionele medicijnen. De patiënten kregen dagelijks vitamine D (1000-1500 IE) en calcium (1000 mg) en kregen binnen enkele weken therapie verlichting van de hoofdpijn.

De onderzoekers waren van mening dat de hoofdpijnverlichting die de deelnemers ervoeren, werd toegeschreven aan de vitamine D-supplementen en niet aan de calciumsupplementen. Ze legden uit dat de calciumspiegels doorgaans binnen een week weer normaal worden, maar de patiënten voelden geen verlichting van hun hoofdpijn gedurende vier tot zes weken, en dat is het moment waarop hun vitamine D-spiegels weer normaal begonnen te worden.

Onderzoek 2

In een andere studie inThe Journal of Headache Pain, ontdekten onderzoekers dat met toenemende breedtegraad (dichter bij de noord- en zuidpool en verder weg van de evenaar) de prevalentie van hoofdpijn, zowel migraine als spanningshoofdpijn, toenam.

Zoals je misschien al weet, correleert de toename in breedtegraad (of hoe verder je van de evenaar komt) met minder intens en een kortere duur van zonlicht. Met minder zonlicht is er minder opname van vitamine D, dus vermoedelijk lagere niveaus in het algemeen.

Het "waarom" achter dit mogelijke verband tussen vitamine D-tekort en hoofdpijn is onduidelijk. Een mogelijkheid is dat lage vitamine D-spiegels botpijn en zwelling bevorderen, wat kan leiden tot sensibilisatie van het zenuwstelsel. Een andere mogelijkheid is dat, aangezien vitamine D nodig is voor magnesiumabsorptie, een laag vitamine D-gehalte een magnesiumtekort kan bevorderen - en we weten dat magnesiumtekort in verband is gebracht met de ontwikkeling van spanningshoofdpijn.

Onderzoek 3

In een derde studie werden de vitamine D-spiegels en symptomen geëvalueerd bij 100 volwassenen met chronische spanningshoofdpijn en 100 bijpassende gezonde controles. Uit de studie bleek dat mensen met chronische spanningshoofdpijn significant meer kans hadden op vitamine D-tekort en meer kans hadden op spier- en botgevoeligheid.

Implicaties

Onthoud dat een link of associatie niet betekent dat de een de ander veroorzaakt. Merk ook op dat drie genoemde onderzoeken een zeer klein aantal patiënten bevatten. Het grote beeld hier is dat een lage vitamine D kan bijdragen aan chronische hoofdpijn. Meer studies, vooral grote gerandomiseerde gecontroleerde studies, zijn nodig om deze relatie beter onder woorden te brengen.

Preventie

Om vitamine D-tekort te voorkomen, raadt het Institute of Medicine aan dat volwassenen tot en met 70 jaar via de voeding 600 IE vitamine D per dag innemen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor volwassenen ouder dan 70 jaar is 800 IE.

Houd er echter rekening mee dat uw vitamine D-behoefte kan verschillen van die van iemand anders, op basis van uw unieke risicofactoren en het vitamine D-niveau bij aanvang. Daarom is het belangrijk om uw vitamine D-behandelplan met uw persoonlijke arts te bespreken.

Een woord van Verywell

Als u zich bewust bent van het mogelijke verband tussen hoofdpijn en vitamine D, wordt u een beter geïnformeerde patiënt. Overweeg om de mening van uw arts over vitamine D of andere alternatieve therapieën voor uw hoofdpijn te bespreken, vooral als deze niet verbeteren met uw huidige regime.